Cum să urci scările?

Cercetătorii de la Universitatea din Roehampton au calculat că urcarea a cinci rânduri de trepte (15 metri înălțime) de cinci ori pe săptămână are ca rezultat arderea medie a 302 de calorii atunci când se face în grade. Luându-le împreună, însă, le dă doar 260 de calorii. Dr. Lewis Halsey, fiziolog comparativ și de mediu, a spus: „Suntem foarte interesați de ceea ce este asociat cu o utilizare mai mare a energiei în general: trecerea rapidă la întregul punct sau trecerea comotică la nivelul următor. În cercetarea noastră, am evaluat caloriile arse și puterea potențială a consumatorului de a urca scările în timpul exercițiilor regulate și frecvente. De asemenea, am examinat diferența dintre fiecare metodă. Și rezultatul: oricine parcurge toți pașii unul câte unul arde cele mai multe calorii. ”

povești despre

El a adăugat, de asemenea, că acest lucru se datorează probabil parțial faptului că este nevoie de mai mult timp pentru a ajunge la vârful scărilor. Totuși, poate exista și o explicație biomecanică în spatele acestui fenomen. Pe măsură ce parcurgi pașii, mușchii se scurtează într-un ritm mai rapid, ceea ce crește consumul de energie. Un sondaj anterior realizat de Universitatea din Ulster a constatat că rezistența lucrătorilor de birou care folosesc în mod regulat scările s-a îmbunătățit. Au fost împărțiți în două grupuri. Un grup a mers 145 de grade până la etajul opt. La început, exercițiul a fost efectuat doar o dată pe zi, iar apoi doza de antrenament a fost crescută la trei pe zi pentru următoarele 5 săptămâni. Viteza lor medie a fost de 75 de pași pe minut. Până la sfârșitul experimentului, se așteaptă ca grupul de pași să aibă un VO2 max. a arătat o îmbunătățire de 10%. Acest indicator arată eficiența absorbției și utilizării oxigenului prin măsurarea ritmului cardiac. Liderul cercetării, Rodney Kennedy, a spus-o astfel: „Deoarece îmbunătățirea a venit ca urmare a doar 30 de minute de exerciții cu intensitate moderată pe săptămână, urcarea scărilor ar trebui încurajată la locul de muncă ca formă benefică de exercițiu”.