Cum să-ți arzi șoldurile

Secretele metabolice ale arderii caloriilor - Revista - Magazinul online VitalAbo English

Dansează în timp ce îți modelezi corpul! Te-ai săturat de bicicletele de exerciții și benzile de alergat? În timp ce dansezi - poți arde calorii pe oră sau chiar mai mult - depinde de viteza ta. Citiți mai departe pentru a afla cum să începeți să vă ardeți șoldurile pentru antrenamentul de dans!

Conectează plăcutul cu utilul: dansează! Cel mai bine este să nu trebuiască să scoți piciorul din apartament.

Pagina principală Simpatie

Simțiți-vă liber să vă desemnați camera de zi ca o sală de bal. Pune-ți muzica și dansul preferat. Mușchiul în formă: mușchii abdominali laterali.

Pasul de bază: Picioarele una lângă alta, cu brațele îndoite ușor deasupra liniei șoldului. Țineți genunchii liberi - pășiți înainte cu mingea în timp ce vă așezați greutatea pe ea.

Optiunile contului

Întoarceți-vă în centru cu piciorul stâng în poziția inițială, repetați cu piciorul drept în pasul 2. Repetați pasul 2.

Mușchiul în formă: Mușchii de jos Cum să te îmbraci: pantofi de aerobic, pantaloni largi, bluză sau sutien sport, geacă deschisă, glugă. Pasul de bază: priviți înainte cu picioarele lărgite la șold.

Trageți piciorul drept spre stânga până aproape că vă ghemuiți. Ridicați brațele la înălțimea pieptului în timp ce vă îndoiți genunchii. Între timp, mâinile se deplasează în jos din poziția lor în fața pieptului, spre talie - ca și când ar fi ridicat greutatea - „trăgând în sus” pentru a antrena tricepsul. Faceți același lucru pentru piciorul stâng și repetați pozițiile cu ambele picioare.

De aceea este atât de minunat pentru antrenamentul mușchilor abdominali și pelvieni. Dansul Samba presupune mișcarea mâinilor în jurul și deasupra capului, ceea ce înseamnă că vă puteți menține partea superioară a corpului în antrenament, nu doar corpul inferior.

Bea cafea pentru a slăbi
Ardeți zahăr sau grăsimi

Mușchi în formă: Mușchi abdominali Cum să vă îmbrăcați: pantofi de dans cu tocuri înalte sau joase, picioare, fustă de dans, vârf strâns. Pasul de bază: Picioarele orientate înainte, brațele ridicate ușor în lateral, cum să vă ardeți șoldurile liber peste cap.

Mergeți în lateral cu piciorul drept în timp ce vă pliați piscina spre dreapta.

Trageți piciorul stâng spre dreapta, apoi deplasați-vă cu piciorul drept spre dreapta - repetați de patru ori în cap repetați: dreapta, dreapta, dreapta, dreapta, apoi: stânga, stânga, stânga, stânga. Mușchiul în formă: mușchii din jurul genunchiului Cum să te îmbraci: pantofi de aerobic, șosete, fuste scurte și un top potrivit.

Pasul de bază: Poziția inițială: picioarele ar trebui să privească înainte, greutatea să se așeze pe piciorul drept, șoldul drept ar trebui să se miște ușor înainte.

Secretele metabolice ale arderii caloriilor

Transferați întreaga greutate corporală pe piciorul stâng într-o singură mișcare. Împingeți ușor șoldul stâng înainte în timp ce mâinile vă leagănă picioarele în mișcare. Repetați de opt ori. Celebrele mișcări ascuțite și rapide ale dansului, care se execută cu un sân proeminent și un cap ridicat.

Mușchi în formă: picioare Cum să te îmbraci: pantofi de dans cu tocuri înalte sau joase, fustă largă, vârf strâns. Pasul de bază: Stați puțin mai sus, înclinați corpul înainte cu piciorul stâng, în timp ce vă întoarceți corpul spre stânga.

Țineți marginile fustei cu mâinile și rotiți-vă spre dreapta în timp ce brațele sunt pavate cu trunchiul rotit. Mutați piciorul stâng înapoi, astfel încât să fie în spate. Virați la stânga, apoi folosiți piciorul stâng pentru a reveni la poziția de acasă, urmat de piciorul drept. Repetați începând cu piciorul stâng.

Produse pentru contul de asigurări de sănătate!

Exerciții de slăbire a șoldului - Dietă Femina
Cum să piardă în greutate
Slăbește pe burtă
Cumpărați: HMS S Stepper, comparație de prețuri stepper, magazine S.
Scăderea în greutate ninja
Lumbago - Wikipedia

Vă rugăm să consultați furnizorul de servicii pentru opțiuni! Plătiți online cu un card de credit sau un cont PayPal sau personal în numerar la primirea coletului.

Aquafitnesz

Comandați-vă produsul preferat din confortul casei dvs., fie prin transport gratuit, fie ridicați-le în magazinele noastre garantate gratuit. Dacă aveți nevoie de ajutor pentru achiziționarea dvs. sau doriți să comandați prin telefon, sunați la următorul număr: Pachetul dvs. va fi livrat acasă într-o zi medie de lucru.

Gestionăm în siguranță informațiile dvs. personale. Top Shop O gamă largă de produse de bucătărie, sănătate, frumusețe, uz casnic, echipamente de fitness, tonifiere și produse pentru casă vă așteaptă în magazinul online TopShop. Înscrieți-vă la newsletter și câștigați!