Cum să vă îmbunătățiți antrenamentul de dimineață toată ziua?

Demeter Attila Jr.

Unii oameni aproape sări din pat în fiecare dimineață și aleargă la sala de sport sau la bandă de alergat pentru a-și începe ziua cu un antrenament. Mă întreb ce îi determină și de ce este bine pentru ei, pentru că este de neconceput pentru mulți dintre noi să ne ridicăm chiar și cu 10 minute mai devreme decât este absolut necesar ...

îmbunătățiți

Cele mai importante 3 rezultate ale exercițiilor fizice de dimineață:

  • Primul este că nu trebuie să aduceți în organism excesul de carbohidrați, grăsimi și mai ales substanțe nutritive dependente, cum ar fi zahărul (!). În timpul antrenamentului, ritmul cardiac va crește, fluxul de sânge va fi reîmprospătat și vă veți simți energic și alert! Nu este nevoie de calorii suplimentare care să nu te facă energic oricum, cel mai devreme dimineața îți setezi nivelul zahărului din sânge la o valoare proastă care îți stigmatizează întreaga zi. Alegeți alimente proaspete și sănătoase pentru micul dejun - după antrenament.
  • Al doilea este că și corpul stimulat de antrenament va funcționa optim - adică te vei simți bine în pielea ta! Vă puteți începe ziua proaspătă, energică după ce vă treziți din antrenament și vă umpleți caloriile arse - cu niște alimente proaspete și sănătoase de care organismul dumneavoastră are cu adevărat nevoie.!
  • Iar al treilea este să eviți nervozitatea în blocajul rutier de dimineață ... Dacă începi mai devreme și îți organizezi bine activitățile zilnice, alegi o sală de sport aproape de locul de muncă și ajungi acolo înainte de ora de vârf a dimineții. În timp ce alții sunt nervoși sau doar târziu, tu îți construiești sănătatea.

Dacă nu te poți ridica:

Dacă credeți că este imposibil să vă ridicați cu 30-40 de minute mai devreme decât de obicei, vă recomand un truc bun. Nu doriți să salvați lumea imediat! Nu setați alarma cu 50 de minute mai devreme, deoarece acest lucru nu va face altceva decât să vă distrugă întreaga zi! Oricum nu te vei ridica ... Aș prefera să îmi iau 2-3 minute de somn dimineața în fiecare zi și în două săptămâni nici nu vei observa că te-ai trezit cu o jumătate de oră mai devreme! Și în acele două săptămâni, poți chiar să faci câteva exerciții acasă înainte de a pleca.