Cum să vă mențineți creierul în formă?

Majoritatea oamenilor se gândesc la sănătatea creierului lor doar atunci când apar primele semne ale pierderii memoriei. Dar viteza de gândire, capacitatea de abstractizare și capacitatea de a rezolva un puzzle încep să scadă la vârsta de 27 de ani.

abstractizare capacitatea

Nu numai fesele, ci și creierul are nevoie de antrenament

Majoritatea oamenilor se gândesc la sănătatea creierului lor doar atunci când apar primele semne ale pierderii memoriei. Dar viteza de gândire, capacitatea de abstractizare și capacitatea de a rezolva puzzle-uri încep să scadă la vârsta de 27 de ani. Acesta este un semn clar că nu numai fesele și abdomenul necesită antrenament regulat, dar și creierul. Ce puteți face pentru a vă menține creierul proaspăt.

Obține mâncarea potrivită pentru creierul tău

Creierul are nevoie de aceeași nutriție ca și pentru a menține restul mușchilor corpului. Individual alimente bogate în antioxidanți și acizi grași omega 3. Cele mai frecvente alimente de acest gen sunt peștele și uleiul de măsline.

Nu exagera

Nu trebuie să vă amintiți toate numerele de telefon, datele întâlnirii și orele. Nu este nimic în neregulă să vă scăpați creierul de date care pot fi înregistrate într-un jurnal.

Fii activ

Exercițiu poate afecta dimensiunea unei părți a creierului care conectat la memoria pe termen lung. Alergatul și înotul au cel mai bun efect posibil asupra creierului.

Joaca

Avem vești excelente pentru dependenții de computere! Unele jocuri pe computer pot antrena și întări în mod corespunzător creierul.

Organizați și vizualizați

Organizează-ți amintirile. Dacă trebuie să vă amintiți mai multe lucruri, organizează-le în grupuri logice. Probabil că ți-ai memorat și codul PIN în grupuri de două sau trei cifre, nu? (Dacă nu, iată numărul perfect pentru a începe să vă antrenați creierul.)

Relaxa

Odihna ajută la depășirea stresului. Pe măsură ce nivelurile de stres scad, creierul se îmbogățește cu forțe noi pentru funcționarea sa.