Cum să rămâi în formă în timpul vacanței

Am ajuns la jumătatea anului. Am trecut de două curse teribil de interesante și ne-au mai rămas două, dar între timp mai avem încă două luni din plin, așa că, pe lângă muncă, mai luăm timp să ne odihnim. Sperăm că veți testa în acest fel și că, pe lângă viața de zi cu zi grea, vă veți oferi și o vacanță de reîncărcare, așa că ne-am gândit că vom pune împreună 6 super sfaturi despre cum să vă înregistrați antrenamentele pentru sărbători. Ar fi o ocazie irosită să săriți peste un antrenament pe care să îl puteți rula cât mai relaxat posibil - nu?

Mergeți la plajă!

Profită mai mult de tine și antrenează-te mai eficient decât de obicei! Alergatul pe nisip de plajă arde cu 30% mai multe calorii decât antrenamentul tradițional de alergare, deoarece îți depune un efort suplimentar pentru a alerga pe nisip moale și poți chiar să-ți îmbunătățești echilibrul. Puteți mișca mușchii cu el, încât nici măcar să nu vă mișcați pe cursa de asfalt, așa că nu vă mirați dacă nu puteți rezista atât timp cât ați fost. În plus, după nisipul fierbinte, cade și mai bine să faci o baie în apa rece de mare.

Atracțiile doar „rulează”

Dacă nu doriți să vă dați drumul în timpul vacanței, încorporați antrenamente de alergare aventuroase! De pe străzile Parisului până în centrul orașului Boston, puteți face tururi în siguranță în timp ce faceți jogging și vă puteți bucura de priveliștea celor mai iconice orașe din lume - alegeți pantofi de alergare în loc de câteva opriri în metrou! De asemenea, dacă nu doriți să vă relaxați în piscină, dar doriți să vă relaxați din goana orașului, o vacanță aventuroasă este o opțiune excelentă pentru dvs.

Ieși din roata veveriței!

Dacă optați pentru o vacanță tradițională pe plajă, rețineți că antrenamentele de înaltă intensitate sunt concepute pentru a arde rapid grăsimile, ceea ce înseamnă că puteți petrece mai mult timp pe șezlong. Mergeți la scara hotelului, un mic antrenament de dimineață nu vă va strica niciodată sau vă puteți antrena singuri. La Tihany Beach, de exemplu, puteți încerca SUP yoga sau puteți împinge o rundă mai mare de plimbări cu pedale ca armare a picioarelor, dar puteți folosi și terenul de sport nisipos pentru jocuri de echipă. Aveți grijă dacă vremea este prea caldă, preferați să vă antrenați în cele mai reci ore ale zilei pentru a evita supraîncălzirea sau alegeți un hotel cu săli de sport cu aer condiționat. Asigurați-vă întotdeauna că aveți cantitatea potrivită de apă și rămâneți răcoros, dacă este posibil.

Obiective turistice pe două picioare

Dacă doriți să faceți o pauză între antrenamentele grele, o combinație excelentă de vacanță și fitness poate fi introducerea unei trasee de descoperire pe jos. Mersul arde cel puțin 50 de calorii pe kilometru, vizând tonusul inferior al corpului. Cel mai bun dintre toate, puteți chiar să economisiți bani cu acesta: în orașele cu taximetrie, șoferii de taxi pot cere sume grele (considerăm că puteți chiar economisi prețul unui pantof de alergare Saucony într-o săptămână 🙂). Fie că mergeți pe plajă admirând răsăritul sau mergeți la o drumeție montană, mersul pe jos este unul dintre cele mai relaxante exerciții pentru a vă menține în formă. Singurul dezavantaj este că mersul cu papuci sau sandale vă poate răni picioarele, așa că preferați să vă încălțați pantofii de alergare!

Piscină pe noua pistă de alergare

Majoritatea destinațiilor oferă, de asemenea, activități excelente la piscină, deci dacă hotelul are piscină sau este aproape de plajă, aranjați-vă prietenii pentru un joc de minge de plajă transpirat sau scufundări, care sunt forme excelente de exerciții sau închiriați o canoe pentru a vă deplasa partea superioară corp. Înotul este, de asemenea, un sfat sigur sau creați-vă și încercați un antrenament cu intervale de piscină cu odihnă de 30 de secunde.

Chill

Nu în ultimul rând, bucurați-vă de vacanță. Pierderea unei săptămâni sau două în planul dvs. de antrenament riguros nu vă va întoarce rezistența, dar va face minuni pentru recuperare, va reduce nivelul de stres și vă va relaxa mușchii înainte de întoarcerea sezonului maraton. Nu vă lăsați echipamentul de rulare acasă, ci și rezervați energie pentru cocktailuri și plajă. Așadar, pe scurt, dorim tuturor o vacanță plină de experiențe, activă, petrecătoare, dar relaxantă și condimentată cu odihnă liniștită. Apoi, în vârful Szentbékkálla, strălucind în razele aurii ale atmosferei toscane și în poala moale a sicomorilor, se poate îndeplini cu ușurință strălucitoare în Szigliget cu forțe reînnoite.