Cum pot fi zilele mele mai productive? (Trei sfaturi pentru zilele pline de energie)

Pe măsură ce se apropie iarna, s-ar putea să ne simțim din ce în ce mai deprimați și nemotivați. Cea mai comună explicație este palma simplă, nopțile sunt mult mai lungi, ergo lipsa unui pui de somn poate declanșa acest sentiment în noi. Cu toate acestea, există mult mai mulți factori în fundal. Bănuiesc că și voi ați pus această întrebare de nenumărate ori: „De ce este o zi mai energică decât alta?” Acest lucru nu are sens, deoarece scenariul este întotdeauna același. Diferența de sentiment este încă imensă.

Dimineața 1:

Mă trezesc cu ochii ciupiți; Eu iau micul dejun (acele tobe sunt un negru puternic); Urc toată ziua.

Dimineața 2:

Intind o placere buna si ma ridic din pat; Fac micul dejun (savurând mirosul și aroma cafelei, o consum); îmi leagănă ziua mergând chiar la o sală de sport pe drum.

Și acum, văd că a sosit momentul să vă împărtășesc cele mai bune practici pentru mine.

1. „Cine va veni devreme, va găsi aur”.

În acest moment, probabil că vă îngropați fața în palme și vă întrebați ce v-a determinat să mă citiți. Știu că la început sună înfricoșător, dar totul este doar o chestiune de obișnuință. Din experiența mea, goana și graba de dimineață ne pot stigmatiza întreaga zi. La momentul respectiv suntem mult mai nerăbdători și abia așteptăm să ne întoarcem în pătuț când ajungem acasă. Ceasul cu alarmă, mumusul ... De îndată ce îl auzim, putem începe. Cu toate acestea, un ceas cu alarmă radio din ce în ce mai puternic și cunoașterea faptului că mai avem mult timp, ne putem îndeplini în siguranță sarcinile de dimineață este de neprețuit!

Crede-mă, nu vei fi mai obosit pentru că nu ai putea dormi „încă 5 minute”. În schimb, veți avea timp să vă pregătiți corpul pentru ziua următoare.

2. Ceai vs. cafea

Pentru un adult obișnuit, nu vă mai puteți imagina zile fără cofeină. Am niște vești bune, nu trebuie! Cu toate acestea, nu contează la ce oră din zi bem bomba zilnică cu cofeină. Cercetările au arătat, de asemenea, că cafeaua se consumă imediat după trezire

3. "În fiecare zi un măr ... ."

Stiu. Știu ... doar proverbe. Totuși, dacă nu ar exista o bază pentru realitate, nu aș scrie. Adesea aud în mediul meu: „La urma urmei, nici măcar nu mănânc zaharuri rafinate ...” Cu toate acestea, toată lumea bea, chiar și cei care nu gustă. Alimentele și dulciurile care conțin zahăr sunt învârtite ore în șir și apoi trimise sub fundul broaștei. Deși este foarte dificil să evităm consumul acestora, putem reduce cantitatea luată în organism cu puțină atenție. Există unele concepții greșite despre fructe că sunt îngrășate. Vestea bună este că acesta este un tâmpit! Simțiți-vă liber să mâncați fructe, deoarece acestea sunt pline de vitamine, fibre, care sunt esențiale pentru un metabolism funcțional. Nu în ultimul rând, ele îți dau impuls pe tot parcursul zilei. Pune fructe!:-)

Rețetă bonus de humus roz

1 cutie de naut

2ek Tahini (cremă de semințe de susan)

sare, piper, chimen după gust

jumătate de cățel de usturoi

jumătate de suc de lămâie

Tot ce ne trebuie este un blender. toate ingredientele sunt plasate în mașină, cu excepția sfeclei, deoarece este gătită mai întâi. Odată ce sfecla este terminată, puteți intra în smoothie și magia poate începe. La masa obținută în smoothie, apa se adaugă continuu până se atinge o textură cremoasă, dar încă nu fluidă. Odată ce am atins coerența corectă, nu mai avem de ales decât să servim. Se consumă sub formă de baie sau lubrifiant. Adăugați pofta bună.