# schimbarea stilului de viață, pierderea în greutate, sănătatea

Cum să-ți schimbi stilul de viață?

Este o mare durere de cap, o schimbare a stilului de viață pentru un începător să piardă în greutate pentru că atât de multe sunt scrise pe net, toată lumea sfătuiește altceva, asta e bine, asta nu ... Nu cred în diete, diete, cure miraculoase, post și ca! Îmi schimb stilul de viață de 5 ani, îi ajut pe ceilalți cu pierderea în greutate sănătoasă, de 4 ani, în programul meu de viață de 12 săptămâni.

stilul

Cum să-ți schimbi stilul de viață?

În primul rând, uitați de diete, diete, pastile minune, de post, de foame! Nu alegeți calea mai ușoară! Pentru ca sunt! Este mai ușor să iei câteva capsule repede sau să bei ceva și să aștepți un miracol, deoarece este scris că „vei slăbi” ... Toate acestea sunt o nebunie! NU EXISTA un agent, capsulă, băutură care te va ajuta să slăbești kilograme în plus! Există suplimente alimentare care sunt suplimente, nu înlocuitori, și asta amestecă mulți oameni. Depinde de toată lumea să decidă dacă consumă sau nu suplimente alimentare. Nu am pierdut -23 kilograme în jumătate de an fără suplimente, iar rolul suplimentelor în slăbirea sănătoasă este de 2%, nu mai mult. Nici măcar nu le prescriu celor care doresc să slăbească, deoarece aportul lor de nutrienți este în regulă. 😉

Bazele schimbării stilului de viață:

  • omiterea carbohidraților cu absorbție rapidă (orice este făină albă, zahăr alb, nesănătos ...)
  • Mese la fiecare 2-3 ore (rotiți-vă metabolismul)
  • dați corpului toți nutrienții importanți (dacă țineți post, corpul se va apăra și va putea lua ceea ce are nevoie de la mușchi)
  • aport adecvat de lichide (min. 2-2,5 litri, de preferință apă)
  • exerciții fizice regulate (greutate și antrenamente cardio)

Nu există niciun secret în schimbarea stilului de viață, ci doar munca grea și perseverența!

Dacă doriți și să slăbiți sănătos, fără post sau foamete, vă calculați mai întâi nevoile metabolice, plus nutrienții. (Dacă aveți nevoie de ajutor, nu ezitați să mă contactați!) Apoi veți începe să vă planificați mesele: mic dejun, ora zece, prânz (de exemplu, am 6 mese, cu prânz suplimentar), gustare, cină. În cele din urmă, aderați la nutriția conștientă!