CUM SE ALEGE UN SPORT Studio de exerciții Silhouette

Să vorbim despre câteva situații specifice de viață ...

Mulți oameni doresc să joace sport, dar nu pot decide ce sport merită să înceapă din cauza situației lor speciale de viață sau a stării fizice pentru a obține cel mai bun rezultat posibil, fără a se răni pe ei înșiși, corpul lor. În articolul meu de astăzi, voi lua câteva cazuri tipice. Să vedem împreună ce sport recomand când.

Cântăresc mai mult de 10 kg

Dacă simți că supraponderalitatea te împiedică să mergi la un studio de mișcare pentru că ți-e teamă că nu poți trece prin clasă cu ceilalți sau ți-e frică să nu fii de râs, nu renunța!

Dacă decideți că nu poate continua astfel, doriți să slăbiți, tot ce puteți face cu siguranță este să mergeți puțin mai repede decât înainte! Dacă încorporezi câteva minute de mers pe jos rapid pe zi la început și apoi te ridici întotdeauna puțin pe fugă, vei fi surprins că mai devreme sau mai târziu te vei bucura de el pentru că te simți mai bine în legătură cu asta! Stăm deseori într-o mașină chiar dacă am putea parcurge distanța pe jos. Alocați-vă puțin mai mult timp pentru a ajunge la destinație și a vă deplasa pe jos!

Dacă doriți să vă sporiți eficiența de slăbire, schimbați și dieta! Greutatea ta scade sau crește pe măsură ce schimbi echilibrul caloriilor pe care le consumi și le arzi. Dacă mănânci mai puțin, mișcă-te mai mult, vei slăbi!

Pe măsură ce mișcarea crește, metabolismul dvs. va accelera, de asemenea, schimbarea va fi mai spectaculoasă. Dacă sunteți persistent, veți ajunge la punctul în care puteți alege dintr-o gamă de opțiuni de exerciții, veți avea suficientă rezistență pentru a putea participa la o clasă de fitness transpirată!

Am probleme articulare, mă doare coloana vertebrală

Dacă simțiți că leziunea pe care o simțiți în corpul dumneavoastră este anormală, examinați-vă! Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă puteți participa la un curs de fitness de grup. Dacă da, căutați o formă de mișcare în care articulațiile nu sunt încărcate! Exemple includ yoga coloanei vertebrale, pilates, bodyart. Dacă există exerciții în grupul care provoacă durere, nu renunțați! Încercați să vă familiarizați cu sportul dat ca parte a unei sesiuni de antrenament personal. Aici veți obține un plan de antrenament adaptat individului și corpului dvs. și, dacă reușiți să eliminați cauza durerii, puteți chiar să vă alăturați sesiunilor de grup.!

Dacă medicul dumneavoastră vă recomandă fizioterapie, nici nu disperați! Fizioterapeuții instruiți vă ajută să vă mișcați întregul corp cu exerciții speciale în timp ce nu simțiți durere.

Cu toate acestea, în niciun caz nu faceți greșeala de a economisi, a nu vă mișca, dacă v-a durut vreo articulație! Lichidul pentru articulații din teaca articulației este responsabil pentru a vă permite să vă deplasați „uns”. Acest fluid este produs prin mișcare. Dacă vă scutiți, nu vă mișcați, veți rămâne fără lichid articular, astfel încât osul va freca pe os, ceea ce poate duce la abraziune, inflamație a peritoneului.

Sunt patologic slab

Da, există cei care își trăiesc viața cu această problemă, indiferent cât de mult mănâncă, nu câștigă nici un deceniu. Dacă doriți să vă îngrășați, nu vă așteptați la o soluție din alimentele grase, cu zahăr!

Sportolj! Construiește-ți mușchii pentru tine! Dacă credeți și că veți pierde în greutate din cauza mișcării, vă înșelați! Desigur, nu trebuie să alegeți dintre forme de mișcare asemănătoare cardio-ului, căutați altele care creează mușchi fibroși. Am auzit adesea că fundul plat este o trăsătură genetică care nu poate fi modelată pe el. Desigur că nu! Prin întărirea feselor, fundul tău va fi mai rotund! Exercițiile fizice vă pot crește și pofta de mâncare, veți dori ca grupul alimentar de care aveți nevoie pentru a construi mușchi.

Am osteoporoză

Conform stării actuale a medicinii, osteoporoza nu este vindecabilă. Cu toate acestea, pot oferi multe exemple despre cum sportul potrivit și nutriția asociată cu acesta pot inversa procesul! Suntem de acord că osteoporoza poate fi prevenită cu sporturi obișnuite și chiar susțin că poate fi inversată.!

Știați că, dacă vă așezați pe o minge uriașă și vă așezați pe ea, vertebrele dvs. se vor ciocni ușor și acest lucru va stimula oasele să formeze oase? Așa că lovim două păsări cu o singură piatră, ardem grăsimi și oprim osteoporoza! 🙂

Mulți oameni știu că femeile sunt mai afectate de această boală pe măsură ce începe menopauza. Dar mai puțini știu că unul dintre motivele pentru aceasta este schimbarea hormonală. De aceea, gimnastica Aviva poate ajuta la această problemă, deoarece cu această formă de exercițiu putem normaliza nivelul hormonilor, astfel încât putem îmbunătăți și densitatea osoasă.!

Gata cu scuzele acum! Începeți să vă mișcați! Primul pas este cel mai greu de făcut! Restul merge de la sine! 🙂

Dacă aveți întrebări despre alegerea sportului potrivit pentru dvs., nu ezitați să mă contactați - vă voi ajuta cu plăcere! 🙂