Cum se determină scopul pierderii în greutate. Obiective noi de Anul Nou: Noțiuni de bază pentru pierderea în greutate cu succes

Folosiți scările în locul liftului!

Mereu iei câinele la plimbare! Faceți o plimbare în locul unei mașini!

Faceți ultima stație de autobuz pe jos! Mergeți într-o călătorie cu familia! Dieting pentru începători - 5. Gradualitatea este foarte importantă, mai ales dacă nu ați făcut mișcare de mult timp și sunteți supraponderal!

77. Pierderea în greutate, reținerea în greutate, conservarea sănătății cu metoda mea

Înotul, mersul pe jos, mersul pe bicicletă pot fi alegeri bune, nu sunt foarte obositori și scutesc articulațiile. Nu este un antrenament bun unde mori!

Nu doriți prea mult dintr-o dată, odată ce trebuie să gâfâiți aerul, v-ați suprasolicitat, pur și simplu creșteți încărcătura atât de mult încât încă puteți respira prin nas sau chiar să vorbiți în timp ce vă deplasați. Dietă pentru începători - 6. Fiți pregătiți pentru că vor exista recăderi, vor exista atunci când omiteți un antrenament sau mâncați o ciocolată, chiar dacă nu ați dorit-o.

Dacă dieta eșuează, nu rămân doar kilogramele

Ideea nu este să renunți în acest moment, dar continuă! De asemenea, vor exista momente în care ritmul pierderii în greutate încetinește, este un proces complet natural, caz în care trebuie continuat!

Câtă voință este necesară pentru a slăbi? Mulți oameni cred că o dietă reușită este doar o chestiune de voință.

Dieting pentru începători în 6 pași - Viață conștientă
Dieta, definiția dietei, sensul dietei
Brainstorming despre pierderea în greutate - kisrabamentitakarek.hu
Brainstorming despre pierderea în greutate - kisrabamentitakarek.hu
Pierderea rapidă în greutate sau nimic!

Acest lucru nu este adevărat, voința este o resursă finită care obosește. Dacă doriți o dietă de succes, este mai bine să nu vă bazați pe voința voastră.

Dieting pentru începători în 6 pași - Viață conștientă
Obiective noi de Anul Nou: Noțiuni de bază pentru pierderea în greutate cu succes

Secretul succesului este să vă schimbați treptat dieta, astfel încât să nu vă pună prea multă povară, transformând forma mișcării pe care o iubiți. De exemplu, este nevoie de mult mai puțină voință să nu cumperi ciocolată în magazin decât să nu o mănânci când te pândești în dulapul de bucătărie.

Pierderea în greutate din abdomen Cum să slăbești din abdomen, coapse sau anumite părți ale corpului? Din păcate, nu există o slăbire locală, nu ați decis unde ați slăbit, deci nu puteți influența unde veți pierde în greutate.

Se determină genetic unde vei crește în greutate și în ce ordine și vei pierde în greutate în ordine inversă. De exemplu, dacă te-ai îngrășat mai întâi pe coapsă și apoi pe stomac, atunci dacă începi să slăbești, vei cădea mai întâi de pe abdomen și apoi.

Chiar dacă faci exerciții de întărire a coapsei, grăsimea nu se va pierde din coapse, contrar credinței populare, antrenamentul nu va transforma grăsimea în mușchi. Acest lucru va face chiar să merite să faceți exerciții de întărire, deoarece vă va face silueta bine conturată.

Dietă sau scădere în greutate?

Conform statisticilor, majoritatea dietelor vor deveni obeze pe termen lung. Acest lucru înseamnă că la un an de la dietă, dietele cântăresc mai mult decât atunci când au început să urmeze diete.

Aplicabil:
Slăbește sub fese
Figura carieră de slăbire
Obiective noi de Anul Nou: Noțiuni de bază pentru pierderea în greutate cu succes
Aș putea pierde în greutate la 41 de ani

Degeaba face cineva o scădere strictă în greutate, dacă se întoarce apoi la vechiul său mod de viață, se va îngrașa și, de obicei, va câștiga înapoi mai mult decât a pierdut.

Prin urmare, un rezultat pe termen lung este o schimbare a stilului de viață, ceea ce înseamnă cum să stabiliți un obiectiv de pierdere în greutate trecând la un stil de viață care vă permite să vă mențineți greutatea pe termen lung și pe care să o puteți face pe termen lung. O dietă foarte drastică nu este așa.