Dieta cu hrișcă timp de 7 zile: Cum să slăbești, dar să nu mori de foame

Destinat pierderii rapide în greutate, este recomandabil să înțelegeți că obiectivele ar trebui să fie realiste. Trebuie să identificați în mod clar câte kilograme intenționați să slăbiți. La urma urmei, dacă vorbim despre unul sau două kilograme, este suficient doar pentru a elimina din dietă dulci, grăsimi, a crește activitatea fizică. Dar o dietă de hrișcă timp de 7 zile poate face mai mult pentru a obține rezultate spectaculoase în doar o săptămână.

Dieta eficientă

Hrișca de origine se numește India de Nord, unde cerealele se numesc „orez negru”. Acest terci de hrișcă cu cereale întregi și sparte este analizat ca o plantă cultivată inițial de un călugăr în mănăstirile grecești. Hrișca este foarte simplu pregătită pentru a avea un gust plăcut. Un alt avantaj al hrișcului nu este hrișca atacabilă, că modificările și vyraschvaetsya numai din punct de vedere ecologic. Toate acestea au permis acest câștig pentru mulți admiratori.

Când luați în considerare diferitele opțiuni pentru diete eficiente, este posibil să considerați că multe dintre ele au șapte zile. Rezultatele dietei de hrișcă „7 zile” nu o pot face să impresioneze: pierzi o mulțime de șapte până la zece kilograme. Dar este important să înțelegem că, indiferent de rezultatul dorit, corpul dietei de hrișcă nu poate fi deteriorat, este imposibil să se usuce. Lăsând cele mai multe produse tradiționale, este necesar să ne amintim de utilizarea obligatorie a cantităților suficiente de apă.

Dieta cu hrișcă: caracteristici de aplicare

Această dietă durează doar șapte zile. În această perioadă, nu poate exista o cantitate de hrișcă. Hrișca ar trebui să fie neîntreruptă, deoarece hrișca din cereale integrale conține o proteină vegetală cu o compoziție echilibrată de aminoacizi. De aceea este atât de important să fii prezent în dieta hrișcă a vegetarienilor. Proprietățile utile ale hrișcului sugerează următoarele beneficii ale acestei diete:

Apoi uitați de calorii;
Organismul nu are deficiențe de vitamine, deoarece hrișca conține cantități uriașe de vitamine B în coadă, cu multe oligoelemente importante: fier, calciu, potasiu, iod, magneziu și fosfor;
În plus, hrișca este un carbohidrat complex care are mult timp de digerat. Deoarece senzația de foame în timpul acestei diete nu este exhaustivă;
Beneficiile hrișcului curăță ficatul Curățarea ficatului este neprețuită. Nu este de mirare că credem că hrișca ar trebui utilizată de către rezidenți în zone ecologice.

Metoda de preparare este foarte simplă. Principalul lucru - păstrați-vă în proporție: într-un pahar de cereale bine spălate se toarnă două căni de apă fierbinte. Rezervorul de apă caldă Bay trebuie acoperit strâns cu un capac, astfel încât să se aglomereze noaptea. Dimineața este gata de utilizare. În cadrul acestei opțiuni, gătitul din hrișcă păstrează toate vitaminele și mineralele importante. Este important să rețineți acest lucru ca sistem de dietă chiar și pe o dietă săracă, deoarece pentru a păstra nutrienții este necesar să obțineți maximul.

Combinația potrivită

De multe ori se întâmplă ca dieta de hrișcă să vă permită să combinați iaurtul de hrișcă cu un conținut scăzut de grăsimi. În ziua în care un litru este lăsat să bea iaurt fie cu o oră înainte să primească hrișcă, fie după o oră. Dieta cu hrișcă-kefir - livrare în 7 zile exclusiv iaurt de hrișcă - una dintre cele mai populare modificări dietetice bazate pe acest bob.

Dieta non-bogată poate fi diluată cu 6-7 fructe de padure uscate sau prune uscate pe zi. Câteva fructe, permise și pe parcursul zilei, nu trebuie să conțină struguri, banane Banane: beneficii și pericole pentru sănătate. Ideea este să nu uităm interdicția totală asupra sării, zahărului și grăsimilor. Perioada dintre ultima masă și culcare Visele: cum să ne înțelegem visele Ar trebui să fie de cel puțin patru ore. În caz de foame puternică puteți bea o ceașcă de iaurt cu un conținut de grăsime mai mare de un procent.

Dezavantaje ale dietei

Contraindicații pentru utilizarea acestei diete în prezența tulburărilor sistemului endocrin și a problemelor cu tensiunea arterială. În orice caz, trebuie să monitorizați cu atenție reacția organismului la dietă.

Schimbându-vă dramatic dieta, vă veți confrunta cu zahăr din sânge în repaus alimentar, dureri de cap frecvente, o scădere bruscă a presiunii și apatie.

Nu este recomandat să începeți această dietă înainte de examen sau într-un interviu important. Așezat într-o stare incomodă, uneori suficientă pentru a dizolva o linguriță de miere într-un pahar cu apă. În caz de simptome neplăcute, ar trebui să fie mai frecvente sau să se completeze complet dieta sau să se aleagă o modalitate blândă de combatere a obezității.

Instrucțiuni

Funcționarea optimă a tractului gastro-intestinal în timpul dietei poate fi în timp ce luați suficiente lichide. Dar pentru a obține multă apă, nu trebuie să uităm și să înțelegem că fluidul a spălat din corp substanțe și minerale importante. Prin urmare, este necesar să se sublinieze respectarea strictă a regulilor de boabe de bere, fără pierderea ingredientelor utile.

Această dietă poate fi respectată până la o dată pe lună, luând în paralel o multivitamină. Cine se așează mai întâi la o dietă de hrișcă pentru a slăbi mai semnificativ decât în vremurile ulterioare.

„Ieșiți” din dietă cu atenție, deci fără a crește drastic aportul caloric. Pentru a îmbunătăți rezultatul dietei de hrișcă Dieta de hrișcă - chiar și monodietele utile? Trebuie să folosiți în continuare cantitatea optimă de calorii pe zi. Numărul lor depinde de constituție, vârstă, înălțime, activitate fizică.

Fiecare persoană este diferită, dar o dietă adecvată este în primul rând utilă și echilibrată. Excesele nocive din toate, mai ales în dietă.

Din ziua în care ar trebui să începeți cu un mic dejun consistent cu carbohidrați complecși utili, în plus față de timpul pentru prânz este încorporarea obligatorie a proteinelor și, în cele din urmă, o cină ușoară. De asemenea, dieta ar trebui să includă fructe și legume. Acestea pot fi folosite ca gustare între mese. Nu uitați de exerciții fizice regulate. Toate aceste sfaturi simple, dar importante, vă vor ajuta să mențineți și să îmbunătățiți efectul dietei dvs. de hrișcă.

„Dieta” greacă veche însemna dietă și chiar stil de viață. Dieta - compoziția dietei în așa fel încât să mențină funcționarea normală a tuturor sistemelor corpului. Adică, de fapt, o dietă sănătoasă Alimentație sănătoasă - nu vă limitați la a mânca Obligatoriu pentru cei care doresc să-și mențină sănătatea și frumusețea cât mai mult timp. Alimentele dietetice nu trebuie confundate cu alimentele sănătoase, care sunt prescrise de un medic pentru diferite boli și reprezintă o parte importantă a terapiei eficiente.

Reguli de bază ale dietei

Respectați echilibrul caloriilor consumate și arse. Rata medie zilnică pentru femei este de 2.000 de calorii pentru bărbați - 2.500 kcal. Cu toate acestea, la calcularea fiecărui standard ar trebui să se ia în considerare natura muncii, activitatea fizică după orele de lucru, înălțimea și vârsta.

Mănâncă trebuie ajustată pentru a obține toți nutrienții de care are nevoie corpul tău.

Produse care conțin amidon

Sunt incluse în dietă cartofii, cerealele, pastele, orezul, pâinea. Dacă este posibil, alegeți cereale integrale - dacă aveți mai multe fibre, care, în plus, vă vor oferi în mod constant o senzație de sațietate. Alimentele cu amidon ar trebui să le înlocuiască pe a treia din dietă, dar majoritatea oamenilor nu respectă această regulă. Cineva care le mănâncă este mai puțin necesar, în convingerea că contribuie la creșterea în greutate; dimpotrivă, cineva a fost abuzat. Dacă sunteți o persoană bine organizată, folosiți alimente cu amidon dietetic în toate mesele, dar numai în cantități limitate.

Mănâncă multe fructe și legume

Una dintre cele mai frecvente recomandări dietetice: luați cel puțin cinci porții de legume și fructe diferite în fiecare zi. Că este mai ușor decât pare. Un pahar de suc sută la sută fără zahăr poate fi considerat porția completă de fructe; legumele fierte, prăjite, prăjite intră și ele în cont. Adăugați felii de banane Banane: beneficii și pericole pentru sănătate sau alte fructe ale terciului de mic dejun, mâncați fructe în locul alimentelor obișnuite bogate în calorii - iar dieta dvs. va fi și mai aproape de o dietă echilibrată.

Peștele este o parte obligatorie a dietei

Ar trebui să mănânci cel puțin două porții de pește de mare gras în fiecare săptămână. Este o sursă bogată de proteine, precum și diverse vitamine și substanțe nutritive, cum ar fi omega-3, care ajută la prevenirea bolilor de inimă. Puteți cumpăra pește proaspăt, congelat sau conservat, amintiți-vă că peștele conservat și afumat are de obicei multă sare.

Reduceți aportul de grăsimi saturate și zahăr

Eliminarea completă a grăsimilor din dietă este imposibilă în toate cazurile, dar trebuie să fii atent la ce fel de grăsime consumi. Există două tipuri principale de grăsimi: saturate și nesaturate. Consumul de cantități mari de grăsimi saturate crește nivelul colesterolului din sânge, ceea ce înseamnă creșterea bolilor cardiovasculare. Mai ales o mulțime de produse prăjite cu grăsimi saturate, cârnați, smântână, unt, untură și brânzeturi tari. Prefer produsele care conțin mai multe grăsimi nesaturate - adică, de exemplu, pește gras, uleiuri vegetale și avocado.

Chiar dacă medicii au avertizat mult timp despre pericolele zahărului, mulți continuă să abuzeze de ele. Între timp, alimentele dulci contribuie la creșterea în greutate, la cariile dentare și la dezvoltarea diferitelor tulburări digestive. Reduceți băuturile răcoritoare, brioșele, biscuiții, bomboanele; Aceste delicatese sunt un substitut perfect pentru fructe, fructe uscate, iaurt și brânză de vaci.

Reduceți aportul de sare

Chiar dacă nu aveți alimente sărate, probabil că veți mânca prea multă sare. Aproximativ 3/4 din sarea care intră în organism, conține deja produsul pe care îl cumpărați - pâine, sosuri, pulberi pentru prepararea bulionului. Aportul excesiv de sare duce la hipertensiune arterială, ca urmare a unui risc semnificativ crescut de boli de inimă. Nu se recomandă adulților și copiilor peste 11 ani să ia mai mult de 6 grame de sare pe zi. Copiii mici au nevoie și de mai puțină sare.