Cum se folosește muzica pentru ameliorarea stresului?

stresului

Muzica poate afecta corpul în mai multe moduri de promovare a sănătății. Aceasta este baza unui domeniu în creștere cunoscut sub numele de musicoterapie, care crește și în Ungaria. Muzica poate fi folosită și pentru ameliorarea stresului în viața de zi cu zi.

Unul dintre marile beneficii ale muzicii ca calmant al stresului este că poate fi folosit și în timpul activităților normale. Deci se încadrează de fapt în programul zilnic al oamenilor extrem de ocupați. Muzica oferă un fundal minunat pentru viața de zi cu zi și ne putem bucura mai mult de activitățile pe care le facem. În plus, reduce stresul zilnic. Desigur, este foarte important ce instrument folosim pentru a asculta muzică. Cu un sistem HiFi de casă bine asamblat sau chiar cu un player portabil, trebuie să acordați atenție alegerii sursei de muzică potrivite. Într-un cuvânt ca o sută, fii atent să asculți muzică la o calitate cât mai bună și cu un echipament bun posibil. Odată ce ai acest lucru, creează o listă de redare personalizată pentru activitățile tale și după un timp poți experimenta o reducere a stresului.

Pregătirea de dimineață

Ne putem trezi cu muzică și să credem, ziua noastră va începe mai ușor. Trezindu-ne la muzica potrivită și ascultând melodiile ascultând dimineața, ne putem acorda întreaga noastră zi. Muzica clasică sau instrumentală te ajută să te trezești în timp ce te calmează și te ajută să te concentrezi.

Dacă știm că ne confruntăm cu o zi extrem de importantă sau dacă vom avea o zi încărcată care necesită energie suplimentară, încercați să ascultați muzică care ne pune un zâmbet pe față. De asemenea, este în regulă dacă avem chef să dansăm în timp ce ne pregătim pentru micul dejun.

BACSIS!

Apple Music - lista de redare „Acoustic Hits”

Voiaj

Putem uita de dispoziția proastă ascultând melodiile noastre preferate în timp ce stăm în mașină în blocajul de dimineață sau doar călătorim cu mijloacele de transport în comun. În plus, acest obicei ameliorează o parte din tensiunea care poate fi cauzată de naveta sau călătoria. Vă ajută să uitați de timpul pierdut în blocajul rutier sau de experiența anxietății într-un autobuz aglomerat. Ascultarea muzicii va face aceste distracții mai plăcute și vom simți, de asemenea, mai puțin timp de călătorie. Deși multor oameni le plac stilurile muzicale mai dure, merită să ascultăm uneori muzică liniștitoare, dar ritmată, deoarece acestea ne îndepărtează gândurile de toate supărările pe care le poate provoca atingerea destinației.

BACSIS!

Apple Music - lista de redare „Easy Hits”

Muncă

Ascultarea muzicii poate fi folosită foarte bine pentru a ajuta la munca concentrată. Căștile sau căștile confortabile sunt foarte utile, deoarece mulți oameni lucrează în condiții de muncă în care, de exemplu, există mai multe persoane într-o cameră. În plus, elimină în mod adecvat zgomotul ambiental și, dacă ascultați doar o listă de redare de pe telefon, puteți gestiona și apelurile telefonice. Ascultarea melodiilor noastre preferate este o alegere bună, deoarece nu trebuie să acordăm o atenție deosebită muzicii, deoarece știm.

Cu toate acestea, cel mai bine este să ascultați o listă de redare care nu are text și sună aproape meditativ. În timp ce acestea încetinesc nivelurile de stres, ele măresc concentrarea.

BACSIS!

Apple Music - Lista de redare „Coffee Shop Music Jazz & Bossa”

Gătit și mâncat

O alimentație adecvată este o parte importantă a unui stil de viață sănătos și, de fapt, suprimă nivelul de stres. Gătitul înainte de masă acasă este o modalitate excelentă de a asigura hrana sănătoasă. Cu toate acestea, mulți oameni se simt prea obosiți pentru a începe să gătească odată ajunși acasă. Dacă începem un jazz confortabil sau un gen muzical similar, gătitul va fi mai mult o activitate distractivă decât o corvoadă. Aceste melodii te vor ajuta să te calmezi și mâncarea pe care o pregătim va cădea mult mai bine.

Muzica liniștitoare poate declanșa un răspuns de relaxare care poate reduce nivelul de cortizol, facilitând digerarea alimentelor.

Studiile au arătat că, în special, muzica clasică promovează mai puțin alimentația și o digestie mai bună.

BACSIS!

Apple Music - postul de radio „Easy Jazz” sau „Jazz Melodies”

Spotify - "Uşor" Playlist

Curățare

Păstrarea în ordine a casei noastre în orice moment ajută practic la reducerea tensiunii. Curățarea singură este o treabă plictisitoare și mulți oameni ocupați nu au suficientă energie pentru ao face după o zi lungă. Cu toate acestea, redarea de muzică energică - cum ar fi hip-hop sau un pop mai dinamic - crește nivelul de energie. În plus, ne putem distra în timp ce curățăm apartamentul.

Poate fi, de asemenea, o modalitate foarte bună de configurare pentru a reda doar o anumită cantitate de muzică.

Aceasta este pentru a oferi un interval de timp pentru curățare.

BACSIS!

Apple Music - „Party Launchers” sau „King of the Party!” Playlist

Sport și antrenament

Practicarea sportului este una dintre cele mai bune activități de ameliorare a stresului care, atunci când este asociat cu ascultarea muzicii, poate duce la rezultate și mai bune. De ce? Deoarece cu muzica ne putem controla mai bine atenția și ne putem crește nivelul de concentrare. Muzica vă ajută să ieșiți din impas chiar și în zilele în care pur și simplu nu avem chef să începem sarcini. Pentru sport, alegeți muzică cu care nu aveți experiențe negative. Este, de asemenea, o idee bună să pariați pentru a avea mai multe liste de redare, în funcție de faptul că sunteți în căutarea unui antrenament mai relaxat sau doar pentru a vă pune în funcțiune.

Oricine este mai activ în sport ar trebui să se asigure, de asemenea, că melodiile specifice sunt legate de sport. În astfel de cazuri, ar trebui să solicitați și ajutorul unui psiholog sportiv.

BACSIS!

Apple Music - Alegeți dintre playlisturile „Fitness” (muzică după dispoziție)

Spotify - "A face exerciții fizice" Playlist

Înainte de culcare

Pentru o funcționare corectă este necesar un somn adecvat, deoarece somnul poate ajuta la gestionarea stresului. Din păcate, stresul poate interfera cu somnul în mai multe moduri. Ascultarea muzicii vă poate ajuta. Cercetările arată că faza de somn este foarte bine ajutată de melodii plăcute. Muzica ajută la încetinirea respirației și calmarea minții. Există câteva aplicații foarte bune în magazinele online care ne monitorizează ciclul de somn prin microfonul telefonului nostru și vă ajută să vă treziți dimineața. Aceste aplicații includ, de obicei, un instrument de somn care conține melodii excelente.

Sursa: LSNT Ungaria
Womagic

Womagic este pentru femeile de peste 40 de ani care iubesc și se bucură de viață. Și noi suntem așa. Unul dintre voi. E bine că ești aici.