Rolul semințelor de chia în dietă

Știm o serie de factori care pot împiedica pierderea în greutate. Senzația de foame, metabolismul lent, este păcătoasă, poate exista o problemă cu absorbția și am putea chiar să o enumerăm. Toate acestea pot umple o dietă de anxietate, de parcă ar auzi doar că oricum nu poate reuși. Și una dintre principalele probleme nici măcar nu a fost menționată, numărarea caloriilor. Desigur, promitem să mâncăm mai puțin oricum, dar este foarte dificil pentru corpul nostru să refuze mâncarea atunci când ne lovește foamea sau pofta. Cu toate acestea, semințele de chia vă pot face cu un pas mai aproape de atingerea obiectivelor. Să vedem cum te ajută să slăbești!

chia

Alăturați-vă grupului nostru de Facebook!

Semințele de chia previn fluctuațiile nivelului de zahăr din sânge

Una dintre principalele cauze ale foametei sunt fluctuațiile nivelului de zahăr din sânge. Când creierul simte un nivel scăzut de zahăr din sânge, îl percepe ca pe un semn al foamei. Cu toate acestea, semințele de chia conțin carbohidrați complecși care sunt eliberați continuu, mai degrabă decât simultan. De aceea, nivelul zahărului din sânge nu sare brusc de la ei și apoi cade în jos. Semințele de chia contribuie la o mai bună utilizare a alimentelor pe care le consumați și vă ajută să vă controlați glicemia.

Semințele de chia conțin minerale și vitamine

Un studiu a constatat că persoanele care au deficiență în anumite substanțe nutritive sunt de două ori mai predispuse să renunțe la o dietă de slăbit decât cele ale căror niveluri nutritive sunt echilibrate. Semințele de chia sunt bogate în special în calciu, care joacă un rol important nu numai în protecția oaselor, ci și în pierderea în greutate.

Semințele de chia sunt o sursă excelentă de acizi grași omega-3

Știm deja că acizii grași omega-3 sunt esențiali pentru sănătate, dar s-a descoperit abia recent că facilitează și eliberarea excesului de grăsime. Nu numai că putem arde alte celule adipoase existente mai bine cu acizi grași omega-3, dar putem preveni și formarea de noi depozite de grăsime.

Semințele de chia reduc pofta de mâncare

Una dintre cele mai importante proprietăți ale semințelor de chia pentru scăderea în greutate este aceea că reduce pofta de mâncare. Sentimentul constant de foame este cel mai mare dușman al dietelor, care este foarte greu de depășit. Pentru a face acest lucru, putem obține ajutor din semințele de chia, care se umflă atunci când sunt în contact cu apa, așa că dacă consumăm 10 g din aceasta, stomacul se simte la fel de plin ca și când am fi mâncat 100 g. Acest lucru explică de ce cei care includ în mod regulat semințe de chia în dieta lor de slăbit au mult mai puține șanse să se simtă flămânzi și să se simtă mai mulțumiți de dieta lor.