Rolul dietei în pierderea în greutate

Mă întreb de ce vârsta medie a multor oameni din Orientul Îndepărtat o depășește pe a noastră cu decenii?

De ce aproape toți locuitorii diferitelor triburi indigene valorează 80 de ani?

Și cea mai importantă întrebare ...

Mă întreb de ce nu le este cunoscut conceptul de a fi supraponderal?

Răspunsul este mai simplu decât crezi ...

Acești oameni nu sunt familiarizați cu bomboanele procesate din industria alimentară occidentală.

Dacă mergeți printr-un târg japonez, veți găsi în bufete mâncăruri rapide, care nu sunt cu microunde, creier, gras, fierte cu aromă ...

. dar alimente sănătoase, reale, sănătoase - acum să ignorăm cine este acolo pentru fructe de mare, pentru că nu este singura opțiune care există dacă ne punem capul pe o alimentație sănătoasă.

Dar atunci ce mănânc pentru a slăbi?

Nu trebuie să mistificați excesiv lucrurile, deoarece este de fapt simplu dovleac.
Vă vom oferi o mulțime de sfaturi și rețete pentru acest lucru în materialele noastre.

Dar, între timp, scopul întregului lucru este să alungăm aproape complet ambalajul din dieta noastră., PROCESAT feluri de mâncare și încercăm mai mult REAL, consumă alimente întregi - legume, fructe, cereale, semințe, carne și grăsimi sănătoase.

Toate acestea sunt alimente pe care le-au consumat strămoșii noștri.

Spuneam că, dacă vedem combinații de litere și cifre pe ambalajul produsului pe care nici măcar nu le putem pronunța, le punem din nou pe raft frumos, pentru că bizony

Vei fi ceea ce vei mânca

Cu toate acestea, și-ar dori să fie o flacără uriașă, umflată și grasă?

Poate o gogoașă mare, îmbibată cu ulei, glazurată?

Desigur, nimeni. Nici tu.

Aceste alimente, pe lângă faptul că sunt extrem de nesănătoase, nu conțin aproape nimic din substanțele nutritive importante pentru corpul nostru - cu atât mai mult ulei și carbohidrați grași simpli.

Puțini sunt conștienți de faptul că o dietă sănătoasă singură poate declanșa mecanismul pierderii în greutate în corpul nostru ...

Dar cea mai bună parte este că veți experimenta mai mult decât atât.

Și anume, că practic te vei simți MULT mai bine.

Greutatea visului, mai multă energie, un somn de calitate mai bună.

Așadar, să vedem la ce vă mai puteți aștepta dincolo de pierderea de kilograme.

Vei fi o bombă energetică

Cred că aceasta este una dintre cele mai bune părți ale unei nutriții adecvate.

Nu pot sublinia suficient cât de mult contează ce fel de mâncare luați în gură zilnic.

Probabil că ai mâncat la micul dejun o patiserie delicioasă, zahărită, care te-a făcut să mănânci bine ...

. timp de aproximativ o jumătate de oră. Atunci stomacul tău a început să scârțâie din nou.

Glucide și zaharuri simple. Glucidele simple scad nivelul zahărului din sânge destul de corect și o mulțime de zahăr produce cantități mari de insulină. Acest proces are loc relativ repede și apoi brusc, în aproape un timp, zahărul din sânge ...

Boom, leesik. Și te simți din nou obosit.

Obosit de cine are deja dispoziția (și puterea) pentru puțină gimnastică sau jogging?

Soluția: carbohidrați complecși („buni”) - pâine făcută din cereale integrale, muesli etc.

Veți fi mai puțin sensibil la bolile cardiovasculare

Hipertensiune arterială, accident vascular cerebral, probleme circulatorii.

Acestea sunt toate boli relativ obișnuite legate de obezitate (din păcate, acestea sunt o boală comună în Ungaria).

Acum, permiteți-mi să vă spun, industria alimentară are cu siguranță un rol semnificativ de jucat în acest sens.

Mult grăsimi și uleiuri nesănătoase (sigur, și uleiul de floarea-soarelui) nu cruță pe nimeni. Mâncarea prăjită este foarte delicioasă ...

Dar adevărul este că îl va ruina pe termen lung.

Soluția: uleiuri sănătoase (ulei de arahide, ulei de măsline etc.) și grăsimi (de exemplu, cele mai multe semințe uleioase).

Ridică-ți sănătatea mintală

Acesta este, de asemenea, un fapt dovedit.

De exemplu, a acizi grasi omega-3(peștii, semințele, ouăle etc.) pot ajuta la ameliorarea simptomelor depresiei, vă pot ajuta să vă concentrați mai bine și să vă faceți să vă simțiți mai bine.

THE Vitamina B.(peștele, produsele lactate, ficatul etc.) joacă un rol semnificativ în producerea și absența celor mai importanți doi hormoni ai fericirii (dopamină și serotonină).

THE magneziu (spanacul, semințele, produsele lactate etc.) pot ajuta la evocarea unei stări mai bune și la un somn mai adânc.

Și cea mai bună parte este că aceste minerale și vitamine într-o dietă sănătoasă minte poate fi găsit.

Tac

Acum știți că dieta dvs. nu joacă doar un rol semnificativ în pierderea în greutate.

Am pus mult accent pe acest lucru în materialele noastre și vă vom ajuta cu o mulțime de rețete care pot fi preparate ușor și rapid.

În acest fel, practic te vei simți mai bine - chiar și în câteva săptămâni.