Cum se folosește suportul gravitațional

Cu suportul gravitațional, vă puteți bucura de îmbunătățirea sănătății coloanei vertebrale și de a dezvolta mușchii strânși utilizând terapia de inversiune. În acest manual de utilizare veți afla despre beneficiile suportului și veți găsi recomandări despre modul de utilizare a suportului gravitațional.

Petreceți doar câteva minute pe zi pe suportul gravitațional și întindeți-vă spatele, ameliorați durerea și strângeți mușchii

În ultimii ani, rafturile gravitaționale au devenit foarte populare. Terapia prin inversiune poate fi utilizată pentru a întinde coloana vertebrală și a elimina toxinele. Este excelent pentru modelarea mușchilor abdominali - în poziția inversă este foarte eficient să efectuați apăsări abdominale și abdominalii.

Cine reprezintă greutatea?

Suportul gravitațional este un instrument excelent de fitness pentru cei care doresc să facă un antrenament abdominal eficient, să-și întindă mușchii după un antrenament intens sau să ușureze durerea pe care o simt în spate și articulații.

Ideal intermediar și avansat, cu dureri de spate și pentru alții care doresc să se bucure de efectele benefice ale terapiei de inversiune.

Capacitate și înălțime maximă de încărcare: Asigurați-vă că îndepliniți cerințele de greutate și înălțime pentru a utiliza suportul gravitațional în siguranță. Greutatea dvs. nu trebuie să depășească 100 kg, iar înălțimea dvs. să nu depășească 198 cm.

Beneficii și domenii vizate

Cu ajutorul suportului gravitațional puteți contracara efectele gravitației, vă puteți întinde spatele și puteți efectua exerciții abdominale pentru a vă îmbunătăți postura și a reduce stresul.

Suportul gravitațional plăcut căptușit este tocmai asta în două minute pe zi, folosind gravitația pentru a vă întinde ușor spatele și cu ea reduce tensiunea la nivelul coloanei vertebrale, gâtului și articulațiilor. Cu utilizare regulată reduce alunecarea coloanei vertebrale, reduce presiunea asupra vertebrelor și rădăcinilor nervoase și ameliorează tensiunea gâtului, ceea ce poate duce la ciupituri nervoase și dureri de cap. Datorită poziției inversate, suportul gravitațional este excelent pentru utilizare cu antrenamentul trunchiului.

Terapia prin inversiune este adesea folosită de kinetoterapeuți pentru a reduce durerile de spate. Beneficii aditionale:

îmbunătățește postura și flexibilitatea
îmbunătățește circulația sângelui
îmbunătățește alimentarea cu sânge a creierului, oferind mai mult oxigen și substanțe nutritive celulelor creierului, îmbunătățește starea de spirit, concentrarea și memoria
reduce stresul, îmbunătățește vigilența mentală și relaxarea
promovează curățarea sistemului limfatic și a sângelui - detoxifică, întărește sistemul imunitar și senzația de întinerire
îmbunătățește starea venelor
accelerează recuperarea după antrenament, pierde mai repede spasmul muscular
întărește mușchii trunchiului
te ajută să te relaxezi și să dormi mai liniștit, poate ajuta la depășirea condițiilor precum anxietatea, depresia, tensiunea și insomnia.

Cum se folosește suportul gravitațional?

Suportul gravitațional vă permite să vă întoarceți în siguranță corpul cu capul în jos și permite gravitației să se întindă, păstrând în același timp picioarele încuiate în siguranță pentru a evita rănirea.

Înainte de a începe, familiarizați-vă cu suportul gravitațional și citiți manualul de instrucțiuni. Reglați înălțimea și suportul pentru picioare, apoi așezați suportul pe o suprafață orizontală pentru a-l menține stabil.

Glisați gleznele în închiderea gleznei din spumă, fixați-vă poziția și puteți începe să vă întoarceți.

Începeți încet - setați doar un unghi parțial de înclinare de 15-20 de grade pentru câteva minute în fiecare zi și coborâți treptat complet cu susul în jos. Este important să vă simțiți confortabil. Poate doriți să cereți ajutor la început.

Dacă ești obișnuit și te simți confortabil în poziție inversă, este diferit exerciții o puteți face mai eficient decât la sol, de exemplu:

întinzându-se - întinde mușchii spatelui, dar nu îi încordează
întindere rotativă - un exercițiu ușor și eficient care crește rezistența
presă de burtă - pentru a modela abdomenul
ghemuit invers - să dezvolte mușchii picioarelor
ședințe complete .

Cand esti gata, reveniți încet la o poziție în picioare, pentru a oferi timp coloanei vertebrale să se rearanjeze. Folosiți regulat suportul gravitațional pentru a experimenta beneficiile pe termen lung ale terapiei de inversiune.

Tipurile de gravitație stau

Diferite suporturi gravitaționale sunt disponibile cu echipamente diferite. Principalele tipuri de rafturi pentru gravitație sunt:

Stand de gravitate standard: cel mai comun model. Oferă suport pentru tot corpul cu spatele drept, astfel încât purtătorul se află drept pe el. Este mult mai puternic și mai stabil decât versiunile mini.

Mini suport gravitațional: mai scurte decât modelele standard și nu pot fi efectuate cu o întoarcere inversă completă. Potrivit pentru cei care nu au suficient spațiu, dar doresc să se bucure de avantajele inversării.

Suport gravitațional așezat: are forma unui scaun, deci exercițiul trebuie făcut în poziție șezândă.

Scaun roman: Este foarte diferit de suportul gravitațional clasic. Nu are spătar pe el, dar susține șoldurile, iar o tijă căptușită susține genunchii și gleznele. Numai partea superioară a corpului poate fi răsturnată. Scaunul Roman este ideal pentru cei care au probleme cu genunchii sau gleznele, dar pentru că nu acoperă întregul corp, nu este la fel de eficient ca modelul standard.

În cazul schelelor gravitaționale, de obicei utilizatorul este cel care trebuie să întoarcă spătarul. La unele modele premium mai scumpe, un motor încorporat rotește spătarul prin simpla apăsare a unui buton.

Gravity stand - caracteristici importante

Turn Up Inversion Table este un suport tradițional de gravitație. Are o serie de facilități care vă garantează că puteți efectua terapia de inversiune și antrenamentul în condiții de siguranță și confort.

Piese reglabile: Reglarea înălțimii, blocarea piciorului reglabilă și centrul de greutate vă asigură că puteți regla masa de inversare în funcție de necesități.

Echipament de siguranta: Centura pivotantă de siguranță și blocarea picioarelor asigură siguranța.

Confort: Spătarul căptușit al suportului gravitațional, mânerele acoperite cu neopren și punctele de sprijin acoperite cu spumă permit un antrenament confortabil.

Design puternic: Cadrul puternic din oțel asigură stabilitatea în timpul antrenamentului.

Pliabil, prin urmare, ușor de depozitat.

Sfaturi de îngrijire și garanție pentru suportul gravitațional

Este important să aveți grijă de greutatea dvs. în mod regulat, astfel încât să vă poată servi bine pentru o lungă perioadă de timp.

Curatare: Ștergeți transpirația după fiecare antrenament. Ștergeți praful cu o cârpă moale în fiecare săptămână. Se aspiră de două ori sub și în jurul gravitației, de două ori pe lună.

Lunar verificați dacă șuruburile sunt suficient de strânse și dacă celelalte părți ale suportului gravitațional nu sunt deteriorate

La fiecare câteva luni ungeți piesele în mișcare pentru a preveni ruginirea acestora. Acest lucru garantează o funcționare fără probleme.

Adăugăm o garanție de 2 ani la suportul gravitațional.