Suplimente de zahăr pentru slăbit și dietă - îndulcitori naturali utili organismului

Conținutul articolului

  • Cum se înlocuiește zahărul cu o nutriție adecvată?
  • Cum se înlocuiește zahărul în timpul coacerii
  • Ce să bei ceai pentru slăbit
  • Îndulcitor dietetic
  • Slăbirea fructozei
  • Se poate schimba zahărul cu miere

Oamenii de știință au dovedit efectele nocive ale zahărului alb rafinat (rafinat) asupra corpului uman, dar suntem atât de obișnuiți să ne răsfățăm cu dulciuri din magazin! În timpul unei diete stricte, se pune adesea întrebarea cum să înlocuiți zahărul în timpul pierderii în greutate, care poate fi rezolvat prin produse dulci de înlocuire de origine naturală sau artificială. Puteți scăpa de câteva kilograme de grăsime din dieta dvs. doar prin eliminarea zahărului granular.

Cum se înlocuiește zahărul cu o nutriție adecvată?

Pentru a vă menține o sănătate bună, o sănătate bună și o formă fizică atractivă, trebuie să urmați o dietă echilibrată. Zaharul poate fi înlocuit cu următoarele produse cu o nutriție adecvată:

  • fructe de padure;
  • fructe
  • fructe uscate;
  • Miere.

zahărul

Aceste produse conțin cantități mari de zahăr natural - fructoză. Cantități excesive de zahăr duc la depuneri de grăsimi, deteriorarea sistemului cardiovascular, carii. Pentru a satisface lipsa de om este suficient 2-3 fructe de dimensiuni medii pe zi sau o mână mică de fructe uscate, fructe de pădure și miere - 2 lingurițe. Organismul poate face față fără aceste produse, deoarece toate alimentele pot fi împărțite în glucoză (un tip de zahăr), dar dorința de dulciuri introdusă în copilărie ne face să consumăm dulciuri.

Cum se înlocuiește zahărul în timpul coacerii

Dieta nu implică foamete și respingerea completă a dulciurilor. Dulciurile utile pot fi preparate pe bază de brânză de vaci, făină integrală, cu adaos de fructe uscate. În timpul coacerii, zahărul poate fi înlocuit cu înlocuitori de zahăr de diferite origini:

  • Zahărul vanilat este înlocuit cu extract de vanilie, esență sau pulbere.
  • Zahărul brun este mai puțin dăunător, așa că putem adăuga câteva porții la prăjire, un pic de zahăr pudră, de asemenea, nu dăunează numărului.
  • Contraindicație: aceste produse sunt contraindicate persoanelor cu diabet care doresc să slăbească la o dietă strictă.

Ce să bei ceai pentru slăbit

Una dintre cele mai dăunătoare mese este așa-numita gustare, care constă din ceai sau cafea, precum și prăjituri, dulciuri ... Puteți consuma până la 600 kcal pentru o astfel de sesiune, care reprezintă o treime din conținutul caloric total zilnic. Pentru a începe, dezvoltați obiceiul de a bea ceai sau cafea fără dulciuri. Ce poate înlocui zahărul dacă băuturile se epuizează? Ceaiul de slăbit și alte băuturi calde pot fi îndulcite cu îndulcitori precum fructoză, stevia, zaharină etc...

Îndulcitor dietetic

Suplimentarea cu zahăr este o modalitate eficientă de a pierde în greutate și de a-ți forma corpul, nu exclude dulciurile din dieta ta. Zahărul stimulează producția de dopamină și serotonină, așa-numiții hormoni ai fericirii. Dar o persoană atinge creșterea doar în primele 15-20 de minute, după care apar defalcarea și apatia, deoarece corpul are nevoie de multă energie pentru a scădea nivelul glicemiei...

Indulcitorii sunt suplimente alimentare cu conținut scăzut de calorii. Puterea lor calorică este atât de mică încât acest lucru nu poate fi luat în considerare la calcularea KBZhU. Acestea sunt absorbite încet, prevenind un salt brusc al insulinei, spre deosebire de dulciurile din magazin. Există îndulcitori naturali pentru pierderea în greutate și originea chimică. Produsele naturale includ fructoză, stevia, xilitol, sorbitol, iar cele artificiale includ ciclamat, aspartam, zaharină, acesulfam potasic, sucraloză. Fapte interesante:

  • Unii producători combină două sau mai multe tipuri de înlocuitori (naturali sau chimici) într-o anumită proporție. Forma de eliberare: tablete, pulbere, sirop.
  • Înlocuitorii sunt de o sută de ori mai slabi decât produsele rafinate standard. O tabletă este egală cu 1 linguriță. zahar granulat.
  • Ambalaj standard cu dozator de 72 g (1200 comprimate) - rafinament de 5,28 kg.
  • Îndulcitorii naturali sunt mult mai scumpi, însă nutriționiștii recomandă utilizarea lor pentru a regla greutatea. Puteți cumpăra un substitut de zahăr online la farmacie, departamentul de diabet al supermarketului.

Slăbirea fructozei

Persoanele cu diabet pot folosi dulciuri cu fructoză pentru diabetici, dar numărul lor ar trebui, de asemenea, să fie strict limitat. Norma zilnică pentru astfel de dulciuri nu trebuie să depășească 40 de grame. În loc de zahăr, fructoza este adesea utilizată pentru pierderea în greutate. Forma de eliberare - pulbere, plic și soluție. Fructoza poate fi adăugată băuturilor și alimentelor dulci.

Se poate schimba zahărul cu miere

Dacă ai de ales cu miere sau zahăr, dacă slăbești, atunci cu siguranță - miere. Acest produs conține numeroși nutrienți care au un efect benefic asupra corpului uman. Mierea nu trebuie adăugată la încălzire și încălzită, deoarece la temperaturi ridicate nutrienții sunt distruși. Consumați până la 2 lingurițe. miere zilnică sau adăugați la băuturi răcoritoare, apă, creșteți în ceai cald.