6 alimente pe care nu le faceți niciodată după un antrenament

te antrenezi și asta etrendednek trebuie să lucrați bine împreună, deoarece există alimente care, dacă preferați să vă înregistrați, vă vor oferi energia de care aveți nevoie pentru un antrenament eficient. Desigur, există unele alimente este ce este mai bine să evitați după antrenament, acea

nu strica munca grea pe care o investești. Iată 6 feluri de mâncare pe care nu este indicat să le consumi după antrenament.

1. Conținut ridicat de război

După antrenament, poți fi adesea sos spre sud, deoarece transpirația v-a privat corpul nu numai de apă, ci și de multe substanțe (precum potasiul). O masă sănătoasă vă va reduce rapid și natural nivelul de potasiu fără calorii ridicate. Bananele, cunoscute pentru conținutul ridicat de potasiu, sunt cea mai bună alegere, dar orice fructe uscate este, de asemenea, o alegere bună pentru alimentele sos.

2. Mâncare rapidă

Poate suna evident, dar majoritatea mâncărurilor rapide sunt grase și ar trebui evitate după antrenament. Alimentele grase inhibă producția de glicogen a corpului (o substanță importantă care este produsă și stocată în mușchi și ficat), astfel încât corpul trece în modul de rezervă, care distruge munca grea la un nivel.

3. Legume crude

Barul a legume crude dieta este o parte importantă a dietei, nu este recomandat să o consumați imediat după antrenament. Legumele crude nu trebuie altoite a detergenți, vitamine es materiale asvanyi, ce pierzi în timpul antrenamentului. În schimb, trebuie să consumi proteine pentru a promova dezvoltarea musculară.

4. Ciocolata

Ciocolata cu un conținut ridicat de cacao are câteva avantaje: îmbunătățește memoria și alte funcții cognitive. Ciocolata este recomandată să fie consumată numai înainte de antrenament, astfel încât să puteți arde calorii în plus și să vă permiteți să vă bucurați de dulceață. Nici ciocolata nu va altoi urmele pe care le-ai pierdut în timpul antrenamentului.

5. Suti

Deși corpul dumneavoastră are nevoie de carbohidrați după antrenament, suti nu este o sursă sănătoasă de toxine. Pâinea integrală și fructele uscate sunt o alegere mai bună decât sutemeny sau fank.

6. Băuturi energizante

Băuturile energizante sunt concepute pentru consumul dinaintea antrenamentului: turboalimentează energia de care aveți nevoie înainte de muncă, nu după. Aceste băuturi sunt pline de zahăr, ceea ce vă încetinește metabolismul și stimulează formarea de grăsimi. Când antrenorul se termină, băutura energizantă este mai mult o artă decât un beneficiu.