Dulciuri bogate în calorii

Diferite bomboane sunt populare în întreaga lume, dar sunt preponderent făcute din zahăr, arome artificiale și coloranți alimentari care ne oferă o mulțime de calorii și conțin în același timp foarte puțini nutrienți. Consumul acestor alimente vă poate crește riscul de obezitate și diabet de tip 2. Dacă ai poftă de dulciuri, dar vrei să te ții de dieta ta echilibrată, te poți delecta cu o mulțime de delicii în loc de dulciurile care par impresionante la început.

Fructe proaspete

Fructele proaspete sunt în mod natural dulci și pline de substanțe nutritive precum fibre, vitamine și minerale. De asemenea, oferă proprietăți antiinflamatorii și antioxidante. Spre deosebire de dulciuri, fructele sunt în general sărace în calorii și bogate în fibre. De exemplu, 1 cană (aproximativ 15 dkg) de căpșuni oferă corpului nostru doar 46 de calorii, dar 3 grame de fibre.

Fructele uscate

Fructele uscate conțin o concentrație ridicată de nutrienți și zahăr datorită uscării, făcându-l chiar mai dulce și bogat în calorii decât fructele proaspete - așa că trebuie să fim atenți la porții. Potrivit unor studii, calitatea și aportul nutrițional al consumatorilor de fructe uscate sunt mai bune decât media, iar acești doi factori conduc la o greutate corporală mai mică.În cazul fructelor uscate, trebuie să ne asigurăm că nu conțin zahăr adăugat.

Inghetate de casa

Înghețatele de casă oferă dvs. și familiei dvs. toate beneficiile fructelor fără ingredientele artificiale ale rudelor lor din magazin. Pentru a le prepara, amestecați pur și simplu fructele selectate cu apă, suc sau lapte. Se toarnă amestecul în cutii de înghețată sau pahare de plastic, se pune un băț de înghețată în mijlocul fiecăruia și se congelează. Dacă doriți o textură mai cremoasă, amestecați-o cu iaurt în loc - sau pur și simplu așezați un băț de înghețată chiar într-un pahar de iaurt și înghețați pentru a face un desert rapid.