Cum să renunți la fumat

Cu calculatorul nostru de economii puteți calcula câți bani puteți economisi. Încetarea imediată sau treptată?

Indiferent dacă doriți să renunțați la fumat peste noapte sau treptat, dacă alegeți metoda potrivită pentru dvs., puteți reuși! Mai jos veți găsi avantajele și dezavantajele fiecărei metode Cum să renunțați la fumat Renunțați la argumente Dacă alegeți să renunțați complet, veți experimenta modificări de sănătate pozitive mai devreme.

Încă 20 de minute după ultima țigară, tensiunea arterială și ritmul cardiac revin la normal. În termen de 72 de ore vă veți simți mai ușor să respirați și veți fi mai energici, iar apoi circulația sângelui dvs. se va îmbunătăți într-o săptămână.

Dacă decideți să nu-l aprindeți deloc, puteți arunca toate accesoriile pentru fumat. Scapă de toate scrumierele și brichetele.

Așadar, sperăm că nici măcar nu te vei gândi la fumat, dar dacă o faci, este încă mai puțin despre cum să renunți la fumat cu ispita. Dacă îți dai brusc țigara, nu trebuie să renunți la nicotină peste noapte.

Nu uitați: dependența este cauzată de nicotină, în timp ce tutunul din țigări prezintă riscuri mai mari pentru sănătate. Produsele de terapie de înlocuire a nicotinei, de exemplu, guma de mestecat și plasturi livrează cantități controlate de nicotină în organism, eliminând în același timp riscurile asociate tutunului. Studiile arată că fumătorii care utilizează terapia de substituție a nicotinei sunt mai predispuși să renunțe decât cei care se bazează exclusiv pe voința lor.

Contra fumatului Cum să renunți la fumat Reducerea cantității unei bune metode de renunțare - dacă ajungi să renunți efectiv.

Cu toate acestea, se poate întâmpla cu ușurință ca, odată ce reducerea a fost atinsă, de exemplu, dacă aveți doar două fire pe zi mulțumite de rezultat și nu vă obișnuiți niciodată complet. În acest fel, puteți renunța treptat la nicotină fără a întrerupe procesul de încetare.

Încetarea treptată și lentă înseamnă, de asemenea, că continuați să vă dăunați sănătății și aspectului într-o oarecare măsură și continuați să cheltuiți o parte din veniturile dvs. pe țigări.

Asigurați-vă că procesul nu se oprește: stabiliți un obiectiv de reducere a numărului de țigări fumate în fiecare săptămână. Produsele de terapie de înlocuire a nicotinei facilitează acest proces.

Indiferent dacă doriți să reduceți doza de țigară sau să renunțați, puteți utiliza funcția „Găsiți soluția pentru dvs.” pentru a găsi produsul potrivit pentru dvs.