Cum se mănâncă bomboane

Cum se mănâncă bomboane?

În decembrie, poate tentația de a mânca bomboane este mai mult decât de obicei. Începe imediat cu pachetele de Moș Crăciun, continuă cu vinurile fierbinți și prăjiturile de coș de la târgurile de Advent, apoi alergăm de neoprit la coacerea festivă, gustând în timpul legării de bomboane de Crăciun, care se realizează prin cina de Crăciun cu beegli, tort, biscuiți și culminează cu un potop de prăjituri.

Dar ce putem face, putem face ceva deloc, astfel încât să nu trebuiască să începem anul viitor cu vinovăție și o dietă nebună, adesea nesănătoasă?

Zsuzsanna este mai blană, conform mediului auriu al dieteticianului și nu trebuie să rateze niciunul dintre deserturi, deoarece gustul dulce este înnăscut plăcând proprietății noastre, viețile noastre puțin mai puțin colorate fără de care ar fi. Chiar și persoanele cu gura dulce nu trebuie să se simtă vinovați că consumă puțină bomboană dacă respectăm câteva reguli simple, nu doar în timpul săptămânii, ci și în timpul sărbătorilor.

Nu renunțați să mâncați de mai multe ori pe zi!
Nu limitați numărul de mese pe zi la una sau două mari în loc de câteva mai mici, cel mai bine este să mâncați de 4-5 ori. Dacă ne pregătim pentru un prânz mare de Crăciun sau o cină de Revelion toată ziua și nu mâncăm nimic înainte, cu siguranță vom lua mult mai multe calorii decât dacă nu am fi pierdut mesele înainte. Merită în special să acordăm atenție micului dejun în timpul sărbătorilor, să nu dormim prin el și să nu-l ratăm! Ora zece și gustările incluse în mesele principale - micul dejun, prânzul, cina - ne uniformizează nivelul zahărului din sânge și ne împiedică să ne fie foame până la următoarea masă principală, așa că mâncăm mai mult decât ne trebuie sau începem să gustăm necontrolat.

Adesea este mai puțin zahăr
Nu există dulceață fără un îndulcitor. Dintre acestea, zahărul este în continuare cel mai frecvent utilizat. Merită să reduceți puțin cantitatea de zahăr specificată în rețetă, așa cum se întâmplă cu multe produse populare din industria alimentară - de ex. cu o băutură răcoritoare sau o versiune potrivită a rudink-ului dvs. preferat de brânză de vaci - fac acest lucru regândind rețeta. Să încercăm și noi, este o chestiune de obișnuință peste tot, probabil că dulciurile vor fi delicioase cu mai puțin zahăr. Mai ales dacă putem îmbunătăți aroma cu ghimbir, vanilie sau alte condimente de Crăciun.

Reduceți conținutul de grăsime al dulciurilor!
Nu numai zahărul, ci și un conținut ridicat de grăsimi este adesea o problemă cu dulciurile! În loc de creme cremoase, bogate în grăsimi, amestecate cu unt, margarină, cremă de brânză, utilizați o alternativă mai slabă, cum ar fi gem, budinca de lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau caș degresat. Alegeți un conținut mai mare de cacao din ciocolată! Ca regulă generală, în locul dulciurilor cremoase cu unt, fructe, lapte (de exemplu, brânză de vaci) ar trebui să fie pe farfurie.

Când și de câte ori?
Deși aceasta este o provocare deosebit de provocatoare în timpul sărbătorilor, încercăm să continuăm să consumăm dulciuri nu mai mult de 2-3 ori pe săptămână și în această perioadă, de preferință după mesele principale, când cel mai probabil nu vom mai trece peste ea. Desigur, puteți mânca și gustări pe fructe și câteva dulciuri pe lângă câteva semințe uleioase, de preferință chiar și cu un produs lactat și/sau fructe. Pentru deserturile preambalate (cum ar fi brânza de vaci rudi), putem verifica conținutul caloric de pe ambalaj, astfel încât să ne putem urmări cu ușurință consumul. Și 2-3 bomboane de Crăciun se pot potrivi, dar apoi să fim conștienți de faptul că nu am mâncat acest „așa”, dar corespunde și unei mese.

Nu numai că dulciurile sunt bogate în calorii!
Există, de asemenea, o mulțime de calorii în alcool, în special în lichiorurile de cremă, concentrate, băuturi spirtoase și vinul fiert preferat al sezonului. Conținutul caloric al semințelor oleaginoase naturale și al fructelor uscate, care altfel sunt perfect potrivite pentru o dietă sănătoasă în cantități mici, trebuie de asemenea luat în considerare, oricât am mânca.!

Compania nu este același lucru cu mâncarea!
Fiind împreună cu cei dragi, conversațiile prietenoase în sine fac vacanța plăcută și intimă, nu trebuie să mănânci tot timpul. Și dacă ne îndepărtăm de casă de dragul unei plimbări copioase, ciripit sau ghiocel, o facem și pentru a ne menține echilibrul energetic, pe măsură ce ardem calorii cu exerciții fizice pentru a compensa delicatese pe care le consumăm.