Dieting blog.hu

Babes Dieting And Lifestyle Club!

Ce este un minge mare obsesie mingea de gimnastică obsesie super minge ?
THE mingi de gimnastică a fost utilizat din 1963, inițial numai în scopuri de reabilitare și ulterior și în scopuri de fitness.
Spre deosebire de exercițiile de suprafață dură a mingea de gimnastică avantajul său este că, datorită instabilității sale, corpul face mai multă muncă musculară datorită echilibrului. Este folosit în principal pentru antrenarea mușchilor trunchiului (mușchii abdominali și ai spatelui).

cunoașteți

Este fabricat din PVC dur și durabil, care este puternic și durabil, cu o capacitate de încărcare de 600 kg și o suprafață antiderapantă. Sunt disponibile în mai multe culori și dimensiuni. Bilele sunt lipsite de fisuri.

Bilele de gimnastică poți să folosești:
- pentru toate exercițiile de sol
- înseamnă varietate chiar și într-un turneu simplu acasă
- îl poți folosi și ca o formă de șezut, caz în care mingea gimnastică promovează postura corectă în timp ce stai așezat, deoarece este necesar ca mușchii trunchiului să funcționeze continuu și în mod coordonat, astfel încât să nu ne pierdem echilibrul și să rămânem pe minge.
- potrivit și pentru diverse exerciții de relaxare
- mingea gimnastică este perfectă și pentru exerciții recreative, ca un ajutor pentru reabilitarea și recuperarea postoperatorie
- curiozitatea: este utilizată înainte de naștere, în timpul travaliului, pentru a ajuta fătul să progreseze

Diametrul optim al mingii pentru înălțimea TE:
Înălțimea în cm Mingea în Ø cm
80 - 110 cm 30 Ø
110 - 135 cm 45 Ø
135 - 160 cm 55 Ø
160 - 180 cm 65 Ø
180 și mai mult cm 75 Ø

Depozitare bilă:
Scopul principal nu este de a construi o masă musculară mai gravă pe pieptul nostru, ci de a mișca întregul corp și, de asemenea, de a întări trunchiul. Regulile de bază ale plierii: îndoim ușor brațele la coate, cu palmele îndreptate una către cealaltă, aceasta va fi poziția de plecare. Cu brațele întinse, ganterele sunt coborâte până la linia pieptului. Aceasta este faza negativă a exercițiului, caz în care are loc inhalarea. În faza concentrică a exercițiului, revenim la poziția inițială cu ajutorul forței mușchilor pectorali. În acest caz, suflă aerul.
O regulă importantă este că coatele sunt ușor îndoite și că această poziție nu se schimbă în timpul exercițiului, deci nu îndoim antebrațul spre semicerc. Trebuie imaginat ca și cum brațul nostru ar fi tencuit în jurul cotului și nu îl putem muta nicăieri.