Căutați o rețetă sau un ingredient

Nu suntem la fel - unii sunt slabi-nervoși, alții iritabili sau pur și simplu nervoși. Cercetătorii de vitamine spun că trebuie să folosim cel mai potrivit remediu pentru noi. Să vedem câteva tipuri și terapii sugerate.

Oricine „sare peste fiecare cuvânt” nu se poate concentra sau nu simte că ceva poate fi cel mai deficitar în vitaminele A și C. Apropo, acesta este deja acoperit de trei decilitri de suc de portocale și sfeclă pe zi, dar tu poate fi necesar, de asemenea, să luați vitamina E. Folosiți ulei de măsline pentru gătit, dar îl puteți picura chiar și pe pâine prăjită.

Deficitul de vitamine poate fi, de asemenea, blamat dacă nu ne amintim anumite cuvinte. Dacă folosim adesea fraze care încep cu „bine, cum se numește”, facem mai bine să creștem aportul de vitamina C. Acest lucru se datorează faptului că proteinele din creier se pot aglomera și pot muri, iar această vitamină este esențială pentru a o dizolva. și am putea mânca atacuri, preferabil să mâncăm semințe, nuci, alune.

Femeile de obicei „rup sfoara” mai devreme decât bărbații, deoarece corpul lor poate stoca doar 300 de grame de zahăr din sânge, comparativ cu 400 de grame la bărbați. Creierul și celulele nervoase absorb doar glucoza. Dacă nivelul zahărului din sânge este prea scăzut, un bărbat poate Pentru a evita acest lucru, trebuie să consumați carbohidrați complecși: cereale integrale, orez brun și fructe din belșug.

Dacă creierul cuiva nu funcționează suficient de eficient, poate fi cauzat de lipsa de B1, B12, acid folic sau vitamina D. Mai multe studii au arătat că nivelurile acestor vitamine în corpul persoanelor deprimate sunt mult mai mici decât în mod normal, dar atunci când compensează deficiența, se recuperează.
Un alt grup de pacienți sa dovedit a avea deficit de acizi grași Omega-3, care pot fi numiți și o boală a civilizației. Acest lucru poate fi introdus în organism numai cu alimente, aproape exclusiv cu consumul de pește, dintre care puțin se știe în Ungaria.