Curățare zilnică - Punct de yoga - Totul despre yoga

știința păstrării corpului curat

Viața yoghină este viață pură

Rutine de toaletă

Răscoală

Deoarece mala și unele dintre ama sunt excretate pe piele, atât patul, cât și așternutul se murdăresc, așa că după ce ne-am ridicat, primul nostru lucru de făcut este să împachetăm așternutul după noi. Apoi, deocamdată, nu desfășurați activități de viață (băut, mâncat, gimnastică), deoarece substanțele selectate încă ne încordează corpul.

Scaun și urinare

Cea mai mare povară pentru corp este de a reține scaunul și urina, așa că prima noastră călătorie din dormitor până la toaletă este locul în care facem golirea. Pe lângă îndepărtarea conținutului rectal în timpul defecației, se depun toxine suplimentare în gura și porii pielii, iar mirosul de fecale (particule mici care se răspândesc în aer) ne contaminează și mai mult corpul.

Îngrijirea orală

Mergem apoi la baie unde ne putem curăța corpurile. O altă porțiune a toxinelor este excretată în gură sub formă de placă. Este un fenomen natural să înghițim în mod constant, chiar și atunci când nu există mâncare în gură, dar înghițirea înainte de îngrijirea orală este regretabilă, deoarece putem înghiți substanțe selectate și le putem înapoia în corpul nostru. Prin urmare, prima zonă pe care o curățăm este gura, inclusiv faringele, dinții și limba.

Apă de gură uleioasă și gargară

Acest lucru se poate face cu ulei de susan sau ulei de măsline. Poate doriți să clătiți o înghițitură de ulei în gură timp de câteva minute, mișcându-l bine între dinți și gingii, apoi să-l faceți gargară în jurul gâtului. Eliberează placa, masează gingiile, întărește dinții, îmbunătățește producția de sunet și percepția gustului.

Spălarea dinților

După clătire, spală-te pe dinți. În mod tradițional, rădăcinile și tulpinile diferitelor plante sunt utilizate pentru acest proces, care au un gust astringent, înțepător și amar, de ex. a neem. Aceste arome au un bun efect de curățare. Ele ajută la îndepărtarea plăcii care s-au acumulat în timpul nopții și le lipsește respirația urât mirositoare. Numeroasele paste de dinți ayurvedice disponibile oamenilor de astăzi, fabricate din ierburi, au un mare efect de curățare și previn cariile dentare.

Răzuirea limbii

Clătirea gurii și spălarea dinților slăbesc, de asemenea, suficient depunerile depuse pe suprafața limbii, care pot fi îndepărtate cu ajutorul unui răzuitor de limbă. Tragem răzuitorul de mai multe ori de-a lungul limbii noastre, începând de la limbă până la vârful limbii. Trebuie împins la o adâncime care este încă suportabilă, unde bâlbâitul nu ne vine încă, dar stimulul său este deja subtil. Răzuirea regulată a limbii lipsește respirația urât mirositoare, îmbunătățește percepția gustului și digestia.

Spălarea nasului

Îngrijirea și stimularea gurii inițiază reflexologic relaxarea secrețiilor nazale, astfel încât în pasul următor pasajele nazale pot fi curățate cu apă călduță, ușor sărată. Spălarea nazală poate fi efectuată folosind un vas vărsat (ulciorul din față) înclinând ușor capul spre lateral și turnând încet apă din vas prin nara orientată în sus în timp ce apa curge prin cealaltă nară. Pe lângă curățarea nasului, această metodă reduce semnificativ dezvoltarea răcelilor, alergiilor respiratorii, astmului, durerilor de cap și sinuzitei.

Ungând nasul

Dacă vă spălați zilnic pasajele nazale, poate doriți să faceți o lubrifiere nazală (nuntă) o dată pe săptămână cu susan sau ulei de cocos. Întins pe spate, ar trebui să insuflați 3-4 în mod egal în ambele nări, apoi să vă odihniți în această poziție timp de 1-2 minute și să lăsați uleiul să curgă în cavitatea nazală și faringe. După timpul așteptat, ne suflăm din nas și scuipăm secreția colectată din faringe. Ungerea hidratează mucoasa nazală, îmbunătățește mirosul, previne bolile sistemului respirator.

Curățarea urechii

Ca rutină zilnică, curățați urechea cu apă plină cu săpun, care este apoi ștearsă cu un prosop subțire (gamșa). Urechea poate fi, de asemenea, unsă o dată pe săptămână cu ulei de susan sau muștar. Întindeți-vă de partea voastră, picurați 2-3 picături de ulei în ureche, rămâneți așa 2-3 minute, apoi faceți același lucru și pentru cealaltă ureche. Desigur, ungerea spălării urechilor ar trebui să fie urmată de apă simplă cu săpun. Uleiul dizolvă excesul de ceară, dar nu deteriorează stratul protector natural al timpanului. Ungerea îmbunătățește auzul și previne dezvoltarea bolilor urechii.

Ochii înroșiți

Când curățați ochii, asigurați-vă că spălați și penseta și lichidul de rupere gros din colțurile și colțurile ochilor cu apă curată. Cel mai bun lichid de curățare pentru spălarea suprafeței ochilor este apa de trandafiri. Picurați (sau curgeți) apa de trandafiri în colțul ochiului și lăsați-o să curgă prin ochi și apoi lăsați-o la marginea ochiului. Spălarea ochilor cu apă de trandafir elimină impuritățile, reduce uscăciunea ochilor, arsurile, mâncărimile și reduce lacrimile și îmbunătățește vederea.

Spalare a fetei

După curățarea orificiilor din cap, poate urma o spălare a feței, care este recomandată cu apă rece. Apa rece păstrează frumusețea feței și reîmprospătează conștiința, revigorează sistemul nervos. Conform unei rețete antice, un decoct din plante numite Aamla, Haritaki și Bhibitaki declanșează săpunul în curățarea feței, previne pielea grasă și întărește țesutul pielii. Puteți folosi, de asemenea, spălări de față ayurvedice realizate din ierburi asortate.

Ingrijirea pielii

Pentru îngrijirea pielii, lubrifierea (abhjanga) și frecarea (amabilitatea) corpului o dată pe săptămână sunt cele mai benefice. Masați-vă ușor întregul corp cu ulei de susan, apoi lăsați uleiul să acționeze 15-20 de minute. Uleiul hrănește pielea, o face suplă și frumoasă și încetinește procesul de îmbătrânire. Apoi clătește-ți corpul cu apă călduță, apoi freacă până la capăt suprafața pielii ude-uleioase cu mâinile tale de făină de naut. Făina, pe de o parte, îndepărtează excesul de ulei și celulele epiteliale moarte și, pe de altă parte, hrănește pielea. După ce freci făina, clătește masa rămasă de pe corp cu apă călduță.

Face dus

Înmuierea prelungită într-o cadă cu apă fierbinte nu este bună pentru piele și nu este igienică. În schimb, preferăm un duș pe termen scurt. Umeziți-vă corpul cu apă călduță cu apă călduță, săpuneți ușor peste el și apoi luați alt săpun din săpun. Această metodă nu afectează suprafața pielii, dar elimină excesul de ulei, grăsime, transpirație și toxine.

Activitati zilnice

După o curățare de dimineață, începeți-vă ziua cu pranayama, meditație mantra și asana. După yoga, luăm micul dejun, apoi putem începe munca și alte activități zilnice. Puteți citi despre agenda corespunzătoare făcând clic aici. Curățarea de dimineață este mai amănunțită, dușul de seară este doar o parte a dușului și spălării dinților.

Baie de seară

Al doilea duș al zilei trebuie făcut după muncă și orice exercițiu de după-amiază, yoga, astfel încât să putem scăpa de murdăria și transpirația care s-au acumulat peste noi în timpul zilei. Acesta este motivul pentru care este important să folosiți un prosop proaspăt și curat după fiecare duș. Seara, chiar înainte de culcare, nu este favorabil să faceți duș, deoarece are un efect revigorant și nu susține adormirea, dar spălarea dinților ar trebui făcută în acest caz. Începem ziua cu spălarea dinților și o încheiem. Nu este necesar să vă spălați dinții după mese, dar oricum vă clătiți gura și, bineînțeles, să vă spălați pe mâini. Clătiți-vă gura de mai multe ori după fiecare masă cu apă curată, bine bine, până când toate resturile alimentare și saliva densă (rămasă din masă) au fost clătite. Acest proces restabilește pH-ul gurii și previne dezvoltarea bolilor dentare.

„Puritate - jumătate de sănătate”

Potrivit lui Ayurveda, dacă respectăm standardele de igienă, nu ne vom îmbolnăvi. Corpul nostru nu va fi împovărat de toxine, corpul nostru își poate face treaba, întreaga noastră ființă va deveni vibrantă și imaculată. Și conștiința noastră nu va fi acoperită de lucruri necurate, vom deveni înțelepți, entuziaști și fără pată.

„Suflet sănătos în trup sănătos”

Trupul nostru este templul lui Dumnezeu și sufletul, deci este de datoria noastră să-l păstrăm curat, astfel încât să putem rămâne sănătoși, prin care să putem fi pe deplin ocupați în procesul yoga și în slujirea lui Dumnezeu.