Dieta de curățare a tărâțelor intestinale

Detartrajul și curățarea intestinală sunt esențiale pentru pierderea în greutate sau pentru inițierea sau accelerarea pierderii în greutate. Cea mai bună soluție pentru toate acestea este o dietă bogată în fibre, iar tărâțele sunt foarte bogate în fibre.

Cu o mătreață de trei zile pentru curățarea intestinului, abdomenul dvs. va fi mai plat și corpul va fi curățat. Încerca! Veți găsi, de asemenea, o probă de dietă în acest articol.

De ce o dietă sănătoasă este bună?

Unul dintre cele mai importante beneficii ale dietei cadavrelor este varietatea. Nu există un singur fel de tărâțe și nu un singur fel de efect. Tărâțele de grâu, de exemplu, sunt un laxativ ușor, ajutând nutrienții să treacă mai rapid prin sistemul digestiv. Este, de asemenea, cunoscut pentru proprietățile sale diuretice, ajutând astfel la scurgerea apei stocate în organism. Mai ales reductor eficient de grăsime abdominală.

Taratele de ovaz sunt eficiente in scaderea nivelului de colesterol din sange - este solubila in apa rostok din cauza. De asemenea, conține cantități mari de proteine și carbohidrați.

Nu trebuie să vă fie frică de acestea din urmă în acest caz, deoarece oferă cantitatea potrivită de energie și în timpul dietei, nu același efect ca și carbohidrații rafinați, cum ar fi făina albă sau zahărul. Conținutul de vitamina B1 al tărâțelor de ovăz este, de asemenea, foarte ridicat, ceea ce este bun pentru sistemul nervos, deci nu numai corpul, ci și spiritul se regenerează în cursul celor trei zile.

Exemplu de dietă

Pentru zeci și gustări, alegeți dintre următoarele: trei sau patru boabe biscuiți Korpovit, chefir, un măr, fructe de pădure, o mână de migdale nesărate.

În imagini sunt 7 mâncăruri de curățare intestinală pe care le poți include în dieta ta de mâine!

Într-o zi

Mic dejun: ai un pahar de iaurt natural chefir, amestecat cu două linguri de tărâțe de ovăz.
Masa de pranz: piept de pui la gratar cu piure de broccoli. Iată cum se face garnitura: fierbeți broccoli până se înmoaie - folosind puțin ulei de măsline - rupeți-o într-o pastă cu o furculiță, amestecați-o cu o lingură de tărâțe de grâu și condimentați-o. Dacă este posibil, nu folosiți sare, ci mai degrabă doar piper și condimente verzi.
Masa de seara: doua felii de paine integrala imbogatita cu tarate, piept de pui, ardei verzi.

2 zile

Mic dejun: patru sau cinci felii de tărâțe Abonett unse cu brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, condimente verzi, castraveți.
Masa de pranz: salată mixtă de grădină - roșii, ardei, salată iceberg - cu un ou fiert, piept de pui, aproximativ o lingură de brânză cheddar rasă și, de asemenea, o lingură de tărâțe de ovăz.
Masa de seara: o sticlă de chefir caucazian cu fructe de pădure, îndulcitor - de exemplu eritrittel - amestecat.

3 zile

Mic dejun: tărâțe clătite americane. Iată cum se face: bateți un ou cu două linguri de apă. Se amestecă ingredientele uscate: fulgi de ovăz, fulgi de ovăz, un vârf de praf de copt, îndulcitor și tărâțe de ovăz. Adăugați treptat amestecul în ouă până obțineți un aluat de clătite gros. Apoi coaceți clătitele într-un sandviș fierbinte preîncălzit sau un filtru de vafe unse cu puțin ulei de cocos. Presărați cu pudră de cacao cu conținut scăzut de grăsime și scorțișoară și o puteți consuma.
Masa de pranz: legumă de mazăre verde cu ou prăjit - folosiți fulgi de ovăz și tărâțe în loc de făină de grâu.
Masa de seara: brânză de vaci picantă verde cu patru felii de tărâțe Abonette și ardei verzi.

Acordați atenție acestui lucru în timpul dietei

Ori de câte ori este posibil, evitați tot felul de carbohidrați rafinați, cum ar fi făina albă și zahărul, în timpul dietei. De asemenea, excludeți alimentele care sunt prea bogate în sare, deoarece rețin apa, cum ar fi conservele, supele în saci și cuburile de supă. Alternativ, evitați alimentele care ar putea avea un efect încetinitor asupra metabolismului. Puteți găsi exemple de acestea în articolul nostru anterior.

Este important să beți cel puțin 2-2,5 litri de apă curată pe zi. Poți consuma ceva ce îți place, ceai de plante fără aromă, dar acest lucru nu ar trebui să depășească 7 decine pe zi. Exercitați-vă 20 de minute pe zi plăcut intens, cum ar fi mersul pe jos sau înotul, dar nu puneți mai multă presiune pe corp. Nu beți alcool în timpul sau pentru câteva zile după dietă.