Cum să slăbești conștient?
Caiet de lucru pentru programul de scădere în greutate a terapiei cognitive comportamentale
De mai bine de 10 ani, în anii mei universitare, mă angajez în cercetarea și tratarea obezității. Mi-am scris teza universitară și apoi teza de doctorat pe această temă. Există o serie de factori socio-culturali și psihologici implicați în dezvoltarea obezității care nu pot fi ignorați în timpul pierderii în greutate. Acesta este motivul pentru care scopul meu a fost să explorez aspectele psihice, precum și cele socioculturale ale pierderii în greutate cu succes și a păstrării în greutate. Ca parte a acestui fapt, am efectuat studiul de eficacitate al programului de grup de pierdere în greutate cognitiv-comportamentală sub supravegherea prof. Dr. Dóra Perczel-Forintos.
Îmi face mare plăcere să pot prezenta programul nostru sub formă de carte acum!
Metoda poate fi considerată unică în Ungaria, deoarece pe lângă o dietă sănătoasă și un stil de viață conștient de mișcare, combină și cele mai moderne principii ale psihoterapiei. Terapia cognitiv-comportamentală oferă fundamentul programului, care este completat de elemente precum un interviu motivațional, un model de proces de schimbare a comportamentului, dezvoltarea de abilități asertive și de gestionare a stresului și elemente de prezență conștientă (mindfulness). În timpul programului de șase luni, sprijinim membrii grupului pas cu pas de la dezvoltarea intenției de a pierde în greutate la dezvoltarea unui stil de viață nou, sănătos și punem, de asemenea, un accent special pe prevenirea obezității și dobândirea de abilități necesare pentru a menține greutatea câștigată.
Scopul scrierii acestei cărți a fost de a oferi ajutor practic pentru a sprijini pierderea în greutate. Se compune din două părți principale, partea teoretică, după revizuirea conceptelor de bază, se concentrează pe aspectele psihice ale obezității, factorii implicați în pierderea în greutate cu succes și retenția în greutate și prezentarea celor mai importante intervenții psihoterapeutice. În a doua parte a cărții, vă prezentăm programul de slăbire în detaliu, din când în când, completat de subiecte și mai multe foi de lucru.
Cartea este recomandată în primul rând psihologilor, medicilor de familie, dieteticienilor și altor profesioniști de susținere, dar laicilor interesați le poate fi de folos, precum și oricui este interesat de subiectul pierderii în greutate.