Rețete Rita Fitness

rețete dietetice pentru cei care vor să slăbească și să mănânce sănătos

czakó

  • vreau sa slabesc!
  • Rețete dietetice
  • Mic dejun dietetic
  • Prânz dietetic
  • Cina dietetică
  • Fursecuri dietetice
  • Dieta dietetică
  • Înscrieți-vă pentru Newsletter

Căutare rețete

Mariann Czakó (Mariannkonyha): clătite de făină de grâu integral

Această rețetă a fost trimisă de Mariann Czakó, autorul blogului Mariannkonyha.

,Am mai încercat diverse clătite de reformă de mai multe ori, dar întotdeauna am adăugat ingredientele la ochi, astfel încât să nu le pot împărtăși, plus că nu funcționau întotdeauna bine. Dar acum am decis în cele din urmă să cântăresc ingredientele, deoarece acesta este tk. versiunea de făină de spelt este foarte delicioasă și indestructibilă.

Diabeticii și persoanele care urmează dieta IR știu cât de important este să luați tk. (cereale integrale) făină ar trebui să fie făcute deoarece aceste boabe conțin CH absorbit lent (indice glicemic mai mic). Un tk. făina de spelt este recomandată în special deoarece are un conținut de proteine ​​de șase ori mai mare și un conținut mai mare de minerale și vitamine decât grâul tradițional. Foarte delicios și sănătos!

Am umplut clătitele cu gem de prune fără zahăr de casă, așa că a devenit într-adevăr o reformă și un desert sănătos pentru toate gusturile. ”

20 dkg buc. faina de spelta

1 lingură de mocha bicarbonat de sodiu

1 dl de lapte (poate fi doar cu apă)

2-3 dl apă sifonată (după cum este necesar pentru densitatea aluatului de clătite)

1 linguriță îndulcitor (zahăr de mesteacăn sau eritritol)

ulei de cocos (pentru descărcare)

1. Se amestecă ingredientele uscate (făină, sare, bicarbonat de sodiu, îndulcitor) într-un castron.

2. Bateți cele 2 ouă și laptele la mijloc, apoi amestecați până când nu se formează bucăți.

3. În timp ce amestecați, adăugați suficientă apă carbogazoasă pentru a obține o masă netedă (densitatea smântânii).

4. Lăsați să stea 15-20 de minute.

5. Puneți ulei mic de nucă de cocos în tigaie și prăjiți fiecare parte una câte una.

Aproximativ aprox. Vor fi 14 clătite, deci pentru 1 clătită: 8g CH și 65 kcal/bucată (fără umplere!)

Pofta buna!:-)

Rețeta originală o puteți găsi aici.

Dacă îți place, votează-l și distribuie-l pe facebook. Un vot = 1 facebook LIKE

Câștigătorul va fi cel a cărui rețetă primește cel mai mult LIKE pe blogul meu până pe 27 martie 2016.

Ai începe și tu cursa? Aici veți găsi anunțul de concurs.

Vedeți ce au depus ceilalți concurenți.