Dacă nu slăbești, tiroida poate avea și probleme

Este posibil ca tiroida să lucreze împotriva ta. Este posibil să fiți subponderal sau să doriți să aveți mai multe kilograme decât doriți să fiți. Acest fenomen este foarte frecvent, dar mulți oameni nici măcar nu se gândesc la asta, ci doar caută soluția în dietă sau exerciții fizice. Cu toate acestea, poate că va trebui să ne uităm în jurul casei sănătății noastre!

Alăturați-vă grupului nostru de Facebook!

Ce înseamnă hipotiroidism?

Glanda tiroidă este unul dintre centrele de control din corpul nostru care este responsabil pentru metabolism. Produce hormonii T4 și T3, acesta din urmă comunicând constant cu celulele, reglând creșterea și recuperarea celulelor. Dacă nu există suficient T3 în celule, corpul nu va primi mesajele critice, deci nu va putea funcționa corect.
Cei care au probleme cu glanda tiroidă suferă de 80% subdezvoltare. Genetica crește șansele de ao dezvolta odată cu vârsta și apare mai ales la femei. Cu cât problema este diagnosticată mai târziu, cu atât riscul de obezitate este mai mare. Corpul arde mai puține calorii în această stare și pentru că o persoană este mai obositoare, este mai dificil să se antreneze.

Astfel puteți pierde în greutate cu hipotiroidism

1. Cu tratament medical

În timp ce dieta poate ajuta, de asemenea, foarte mult în problema hipotiroidismului, nici importanța tratamentului medical nu trebuie subestimată. Mai întâi, diagnosticați boala și apoi urmați tratamentul prescris. Nerespectarea acestui lucru va face imposibilă pierderea în greutate.

2. Eliminați zaharurile adăugate și amidonul rafinat

Acestea sunt carbohidrați dăunători care nu au valoare nutritivă și furnizează calorii suplimentare corpului. Dacă reușiți să scăpați de ele, veți putea să vă țineți departe de caloriile goale, care contribuie foarte mult la creșterea în greutate.

3. Construiți-vă mesele în jurul albilor și legumelor

Dacă doriți să slăbiți cu o tiroidă hiperactivă, urmați această regulă la fiecare masă din două motive:
Proteinele sunt principalul nostru nutrient consumator. Suntem mult mai hrăniți de el decât de grăsimi sau carbohidrați. Are capacitatea de a reduce pofta de mâncare și, astfel, aportul de calorii. De asemenea, promovează construirea mușchilor, făcându-l o parte ideală a pierderii în greutate bazate pe exerciții.
Legumele conțin cele mai multe vitamine, minerale și micronutrienți. Importanța alimentelor bogate în nutrienți este și mai mare în hipotiroidism și în alte boli autoimune, în care apare adesea o deficiență a anumitor nutrienți. Sunt, de asemenea, surse excelente de fibre, prin care îmbunătățesc starea sistemului intestinal.

4. Creșteți aportul de seleniu și zinc

Seleniul și zincul sunt importante pentru glanda tiroidă, deci este esențial să aveți întotdeauna acești doi nutrienți în alimente. Seleniul ajută la utilizarea iodului, motiv pentru care se găsește în glanda tiroidă la cel mai înalt nivel dintre toate organele noastre. Nivelurile scăzute de seleniu au fost legate de hipotiroidism, așa că mâncați ton, sardine, carne de vită și pui, ouă, leguminoase.
Zincul reglează acțiunea hormonului stimulator TSH. Metabolismul zincului și hormonii tiroidieni sunt direct legați. De asemenea, puteți obține zinc din carne de vită și pui, stridii, lapte și iaurt.