Faci sport degeaba, dar nu slăbești? Acesta poate fi motivul!

Dacă cineva începe să facă jogging în mod regulat, la început scapă de câteva kilograme, atunci acest efect se oprește și greutatea nu se schimbă. Este situația familiară? Așa îl poți schimba!

Odată ce corpul se obișnuiește cu încărcătura, joggingul nu mai este un mod suficient de eficient de a arde calorii. De aceea nu este suficient să faci mișcare, este necesară și schimbarea dietei pentru a slăbi.

faci

Acest lucru este valabil nu numai pentru jogging, ci și pentru alte activități sportive: oricât ai pierde în greutate la început dacă mergi regulat la sală, pe termen lung, nicio metodă nu va fi suficientă pentru a topi kilogramele de pe tine. Acest lucru se datorează faptului că corpul tău se obișnuiește cu încărcătura, metabolismul se schimbă și deja arzi mai puține calorii cu activitatea pe care o obișnuiai să transpiri bine.

„Schimbătorii de stil de viață muncitori din greu se plâng adesea că slăbesc frumos la început ca urmare a exercițiilor fizice, dar după câteva luni, încetează să piardă în greutate și nu știu ce să facă”, spune dr. Liderul cercetării. Herman Pontzer, specialist la City University din New York. „Mereu stresez în astfel de momente că exercițiile fizice sunt extrem de importante pentru sănătatea corpului nostru și echilibrul sufletelor noastre, dar pierderea în greutate necesită și o schimbare a dietei pe termen lung”, adaugă el. O echipă de cercetători de la City University din New York a examinat activitatea a peste 300 de bărbați și femei într-o săptămână.

S-a dovedit că peste o anumită cantitate de exercițiu, activitatea suplimentară nu a schimbat câte calorii au fost arse.

Dacă sunteți serios în legătură cu schimbarea stilului de viață și doriți un rezultat spectaculos care să dureze pe termen lung, trebuie să combinați sportul și alimentația sănătoasă.