Dacă renunți, te vei îngrașa sau vei slăbi. Fumatul: de ce ne îngrășăm după renunțare?

Zsófia Fenyvesi Ghici care a fost primul lucru pe care l-au cumpărat online?

Fumatul: de ce ne îngrășăm după renunțare?

Oricine s-a jucat cu ideea de a renunța la fumat trebuie să fi încetat să mai fumeze prin creșterea în greutate sau slăbirea, argumentând că s-ar putea să nu merite să renunțe la fumat. Dacă sunteți mulțumit să îndurați fără o țigară, dar, în schimb, spumați în mod constant, nu vă mirați să vă îngrășați.

Nu, nu trebuie să țineți dieta, asigurați-vă că schimbarea stilului dvs. de viață nu se termină cu un alt eșec. Am adunat cele mai frecvente concepții greșite privind renunțarea la fumat care descurajează fumătorii activi să nu încerce deloc ce poate fi o rugăciune de fumat pentru a trăi pentru a renunța la fumat. Dacă renunț, mă voi îngrașa. Cu toate acestea, fumatul în sine nu ajută la menținerea slăbiciunii lombare.

Potrivit sondajelor din SUA, există și fumători înrăiți printre cele mai grase femei.

Cum se previne obezitatea?

Nu este deloc legal să slăbești după renunțare și există dovezi din ce în ce mai mari că fumatul doar ajută corpul să acumuleze grăsime viscerală - în special în cel mai periculos loc din jurul abdomenului.

Dacă creșterea anormală în greutate apare încă după renunțare, nu este lipsa fumatului, ci gustarea constantă care cauzează fumatul.

8 sfaturi pentru a renunța la fumat - Ghid pentru sănătate
Cât este spray anti-fumat nicoină
Obezitatea este un proces insidios, dar există o cale de ieșire din captivitatea sa Autor: WEBSick - Mária Balogh, jurnalist.
Cum să scapi de fumat

Márta Fényes este psihoterapeut și internist cognitiv. Exemplele includ regenerarea hepatică a grăsimilor și a zahărului, sindromul metabolic și tulburările de metabolizare a lipidelor sau radicalii liberi vătămători.

Cauze hormonale

Astfel, dacă vorbim despre tipul de obezitate, atunci - deși fesele și coapsele nu sunt tipice fumătorilor - creșterea țesutului adipos abdominal poate apărea chiar și în cele cu greutate normală.

În plus, datorită ineficienței receptorilor de insulină a țesutului adipos, fumatul crește rezistența la insulină și, astfel, riscul de a dezvolta obezitate abdominală și diabet de tip 2 și chiar boli cardiovasculare ", avertizează expertul." Renunțarea la fumat, dar starea de echilibru este restaurat în jumătate de an.

Dacă luăm în considerare gradul de obezitate și în mod justificat doar câteva luni, atunci cu o dietă rezonabilă și un exercițiu suplimentar putem într-adevăr să menținem creșterea în greutate și să scăpăm de kilogramele în plus în câteva luni.

Fumatul: de ce ne îngrășăm după renunțare? - Farmacie de casă

Pe de altă parte, regimul alimentar împreună cu renunțarea nu este recomandat "- avertizează expertul," dacă încetezi să fumezi, te îngrași sau provocările de a pierde în greutate se termină de obicei cu eșecul.

Este adevărat că renunțarea la fumat elimină efectul de stimulare metabolică a nicotinei și îmbunătățește gustul și mirosul, astfel încât să gustați mai des ca urmare, dar este, de asemenea, o chestiune de voință ce mâncați și cât de mult.

Nu ar trebui să prindeți schimbarea obiceiurilor alimentare în special pentru lipsa țigărilor: profitați de papilele gustative îmbunătățite pentru a mânca alimente naturale, mâncați câte legume și fructe aveți nevoie pentru a mesteca ceva, în loc să gustați în mod constant semințe sărate sau jetoane, care creează și dependență.

Stilul de viață și dieta după fumatul unei țigări ar trebui să fie planificate în prealabil, astfel încât pofta de mâncare crescută în mod natural și pofta de la locul de muncă sau în timpul meselor sociale să nu fie nici o problemă. De aceea, trebuie să fim pregătiți conștient pentru schimbările stilului de viață, astfel încât să nu cădem în capcana simptomelor de sevraj.

9 motive pentru care fumatul este sănătos!

De exemplu, ne putem alina foamea mai des cu alimente cu conținut scăzut de calorii și cu conținut scăzut de zahăr și consumând cât mai multă apă posibil.

În câteva săptămâni sau luni, pofta de mâncare crescută va scădea dacă nu o stricăm cu o dietă necontrolată și nedisciplinată la început ", spune dr. Márta Fényes.

Meniu de navigatie

Și dacă te mângâie: dorul va trece, indiferent dacă faci sau nu. Fără țigară, voi fi o harpie isterică. Fumatul și încetarea pot provoca, de asemenea, probleme psihiatrice, a căror natură și severitate depind de gradul de poftă de nicotină și de dependența psihică.

Nu există doar un singur tip de fumător: unii oameni încep să fumeze pentru ameliorarea stresului și rezolvarea problemelor, alții încep să fumeze pentru a-și îmbunătăți starea de spirit, dar efectele psihologice negative ale fumatului sunt mai răspândite în timpul persistenței obiceiului. O persoană motivată care dorește să renunțe cu hotărâre - și mai ales una care se cunoaște pe sine sau pe sine - merită să ceară ajutor profesional în acest sens ".

Profesioniștii din asistență îi ajută, de asemenea, pe cei care doresc să renunțe la problemele cauzate de dependență, îi introduc în metode de relaxare, le atrag atenția asupra altor forme de plăcere și îi ajută să-și dezvolte un stil de viață sănătos și satisfăcător. Simptomele retragerii nicotinei variază în tensiune, iritabilitate și insomnie, dar de obicei primele două săptămâni sunt perioada critică după care simptomele scad și intensitatea poftei este atenuată.

Medicamentele care doresc să renunțe pot ajuta, de asemenea, în această fază, reducând riscul de recidivă.

Obezitatea este un proces insidios, dar există o cale de ieșire din captivitate
Nu mai fuma în 5 minute
Există un motiv pentru care oamenii care se lasă de fumat devin obezi
Ce poate indica creșterea bruscă în greutate?
Burnót: adulmecând praf de tutun prin nas - tutun Împachetat: mestecat frunze de tutun Nicotina [editați] Nicotina este una dintre substanțele din planta tutunului.
Avertismente eficiente asupra pachetelor de țigări În general, creșterea în greutate nu este foarte mare, în medie sub zece kilograme.

Acest lucru nu trebuie confundat cu provocarea pe termen lung a schimbării comportamentului. Mă voi simți rău și slab.

Vei fi obez dacă renunți la fumat

Sau din cauza sentimentului inițial de deficiență, doar te prefaci că ești tu însuși, în timp ce experții nu sunt convinși să exprime efectele nocive ale fumatului: printre altele, crește tensiunea arterială catar respirator superior și plângerile gastrice devin mai frecvente și ficatul este expus, de asemenea, la o tulpină mai mare; atenuează efectele medicamentelor și răspunsul imun al organismului la infecțiile bacteriene, virale și fungice.

Fără țigări, totuși, sistemul nostru imunitar și organele funcționează mult mai bine: renunțarea face mai ușoară combaterea răcelii și a gripei, oprirea fumatului, creșterea în greutate sau pierderea pielii și a gingiilor, eliminarea răgușeală și a tusei și deplasarea excesivă stimulează sistemul limfatic. Și astfel eliminarea toxinelor din organism.

În câteva zile după renunțare, tensiunea arterială și ritmul cardiac revin, respirația devine mai ușoară, fumatul încetează, te îngrași sau slăbești în câteva săptămâni ", explică dr. Cei care fumează, de obicei, fac mai mult exerciții pentru oboseală. Și dificultăți de respirație.

Acest lucru se datorează faptului că monoxidul de carbon reduce cantitatea de oxigen transportată de sânge. Dacă activitatea fizică crește treptat și devine regulată pe lângă renunțare, capacitatea pulmonară se poate îmbunătăți semnificativ în câteva săptămâni sau luni.