Prin urmare, este important să aveți o sesiune în fiecare zi

Acum se învârte

De mult timp am minimizat importanța orelor de educație fizică, în timp ce știm foarte bine că un stil de viață confortabil poate duce literalmente la probleme serioase. Cu toate acestea, pe lângă prevenirea obezității, există multe alte efecte pozitive ale faptului că un copil iubește să facă mișcare.

Un copil care nu este obișnuit să facă mișcare sau poate că nu se bucură deloc de el, va fi mult mai greu să se implice în sport ca adult și, de obicei, numai atunci când dorește să-și atenueze problemele de sănătate din lipsa de mișcare. Dar nu doar activitatea fizică joacă un rol important în prevenirea obezității și a comorbidităților acesteia. Am reunit ceea ce copiii pot câștiga din sporturile zilnice - pe lângă faptul că ne deplasăm bine și ne lăsăm aburi.

„Educația fizică și promovarea sănătății este unul dintre cele mai complexe domenii de învățare, cu un obiectiv destul de complex. Una dintre cele mai importante sarcini este asigurarea dezvoltării fizice, mentale, intelectuale, emoționale și sociale a elevilor ”- citiți în programa inferioară.

# 1 Copilul va fi bine cu el însuși

Cel mai cunoscut hormon a cărui producție este direct afectată de mișcare este endorfina. Eliberarea acestui compus, cunoscut și sub numele de hormonul plăcerii, poate fi legată de efectele imediate ale exercițiilor fizice, cum ar fi anxietatea, stresul și depresia, bunăstarea îmbunătățită și stima de sine și un somn mai bun și mai odihnitor - acesta din urmă fiind un factor cheie în sănătatea mentală, emoțională și fizică.

Copiii de astăzi sunt, fără îndoială, sub o mare presiune din cauza așteptărilor școlare și sociale. Cu toate acestea, sportul nu este bun numai pentru ameliorarea tensiunii acumulate zilnic, ci și pentru creșterea încrederii în sine pe termen lung și, prin urmare, pentru a ajuta tinerii să facă față dificultăților în relațiile personale, în învățare sau, mai târziu, în muncă. Pe de altă parte, pe lângă utilizarea metodelor educaționale și didactice adecvate, sportul contribuie și la dezvoltarea conștientizării corpului adolescenților și la dezvoltarea unei imagini de sine pozitive.

# 2 Dezvoltă abilități cognitive

Activitatea fizică îi ajută pe copii să se concentreze mai bine și să poată rămâne concentrat mai mult timp în clasă sau pe propria lor învățare, ducând la rezultate mai bune ale învățării.

Articolul continuă după recomandare

MAI MULȚI ESTE MAI MULTE. GRATUITUL ESTE DREPT. - PROFESIONALUL MAMEI PROFESIONAL PUBLICAT

„Gătitul pentru o familie care mănâncă gratuit este o mare provocare. Am aflat asta alături de fiicele mele. În acest volum, am selectat rețete din care chiar și un meniu de o săptămână poate fi compilat și realizat rapid, astfel încât să aibă destul timp și pentru familie. Cu cartea, vreau să fac viața mai ușoară pentru colegele mame, în primul rând, dar toată lumea poate extrage o mulțime de idei utile din ea. "

Dóra Nemes este jurnalistă, autorul Canapelei, visătoarea Mamei Libere, dar mai presus de toate este mamă a doi copii. El a experimentat cu rețete gratuite mai întâi „numai” cu convingere, apoi cu tratament obligatoriu și determinat de la rezistența la insulină și sensibilitatea la gluten în familie.

Vestea bună este că chiar și o plimbare sau o alergare de douăzeci de minute este suficientă pentru ca copilul să fie atent la lecție sau să se descurce mai bine în sarcinile de numărare și citire. În plus, mersul mai intens sau sprintenul vor ajuta la concentrarea atenției la copiii diagnosticați cu ADHD, deși nu se știe încă cât de durabil va fi acest efect. Potrivit lui Charles Hillman, cercetător la Universitatea din Illinois, o oră pe zi ar trebui să fie activă pentru toți copiii, iar acest timp ar trebui să fie împărțit astfel încât să aibă ocazia să alerge o dată la două ore, astfel încât efectele benefice ale exercițiului fizic să poată fi să fie susținut.

Cu toate acestea, cercetătorii subliniază, de asemenea, că sporturile complexe de echipă sau gimnastica, care implică multe, multe reguli, epuizează cerebelul responsabil de menținerea atenției pe termen scurt, deci este posibil să nu fie cea mai bună idee să joci baschet sau să joci fotbal înainte de sesiunea de închidere matematică. . Cu toate acestea, în câteva luni, aceste sporturi vor dezvolta în mod durabil abilitățile cognitive ale copiilor. Astfel, aptitudinea fizică „se înțelege”, indiferent de vârstă, dar cel mai bine este dacă copilul începe să se miște în mod regulat între 8 și 11 ani, când zonele creierului responsabile de memoria de lucru și menținerea atenției sunt încă în maturitate.

De altfel, diferite forme de mișcare și exerciții gimnastice pot facilita, de asemenea, achiziționarea scrisului de mână sau învățarea instrumentului prin întărirea mușchilor și dezvoltarea abilităților motorii. Și știați că urcarea pe un copac, echilibrarea sau trecerea prin cursuri de obstacole, dar transportarea unei găleate de apă fără a-l scoate sunt toți dezvoltatori de memorie eficienți? Aici puteți citi despre motivul și modul în care aceste activități promovează rezultate mai bune ale învățării.

# 3 Dezvoltă competențe sociale

Sportul învață un comportament responsabil, autodisciplină și umilință, pe care copiii le pot folosi în toate domeniile vieții pentru a-și atinge obiectivele. În plus, prin sarcini de pereche și de grup și sporturi de echipă, ei învață să coopereze eficient, să se adapteze unul la celălalt, să creeze și să respecte reguli împreună, adică să lucreze în echipă - astfel, orele de educație fizică bine organizate joacă un rol important în dezvoltarea inițiativei și competența antreprenorială, precum și dinamica de clasă sănătoasă. Oportunitățile de cooperare și comunicare în timpul activităților fizice și situațiile de învățare care necesită creativitate, pe lângă consolidarea competențelor sociale, dezvoltă și gândirea de rezolvare a problemelor.

Lăsați copilul să se bucure de mișcare

Un program adecvat de exerciții școlare este o condiție prealabilă pentru dezvoltarea unui stil de viață sănătos, activ și a condiției fizice. „Dacă obiectivul orelor de educație fizică nu este de a obține performanțe fizice cât mai mari, ci de a face cunoștință cu cât mai multe tipare de mișcare posibil - desigur cu o intensitate care nu este mai mică de 50 la sută - putem vorbi despre educație fizică de calitate, „și într-un program pedagogic care a introdus, printre altele, educația fizică de zi cu zi. Prin urmare, pentru ca copiii să dezvolte emoții pozitive cu privire la exerciții și sport, învățarea de a se mișca trebuie să fie experiențială și variată. Cu toate acestea, pe lângă activitatea școlii, a educatorilor și a antrenorilor, exemplul părinților și metodele motivaționale joacă, de asemenea, un rol important în transformarea mișcării într-o bucurie pentru copii. De asemenea, puteți citi despre aceste modele și instrumente motivaționale în articolul nostru anterior: