De aceea mergi la un psiholog

În timp ce nevoia de întreținere fizică și estetică a corpului nostru este o dovadă pentru majoritatea oamenilor, avem încă tendința de a ne trata sufletele cu mama vitregă. Îl înghesuiem, îl torturăm în fiecare zi cu relații toxice, vrând să ne conformăm, lipsindu-ne de odihnă, în timp ce ne așteptăm să purtați întregul pachet de viață pe spate fără șosete. Apoi, când izbucnește și totuși sufletul anunță plictisitorul, vin înțelepții durerii, sexului durerii, cumpărăturilor de durere sau răsucirii într-un guru sufletesc de lux. Cu toate acestea, știința veche bună oferă, de asemenea, o soluție pentru întreținerea sufletului. Se numește psihoterapie. Argumente, informații, experiență proprie.

Dacă ne citești, știi asta nu numai că acordăm atenție aspectului nostru, lucrurile sufletului ajung în prim plan în mod regulat, fie că este vorba de aventuri peste noapte, de dificultățile de a obține un loc de muncă, de capcanele de a avea un copil sau de nevoia de înțeles pe care ne dorim cu toții să fim fericiți în general. Nici nu ne ridicăm ușor la tendințele dictate de industria frumuseții, deoarece vrem să trăim într-o lume cu adevărat deschisă și acceptantă, nu doar la nivel de sloganuri, și în care toată lumea are dreptul să se schimbe. Am intervievat psihologi renumiți, antrenori și, în persoana unui campion olimpic, am avut și ocazia să arătăm cât de reușită poate avea o persoană dacă este bine fizic, mental și spiritual.

La ce bun este psihoterapia și ce nu?

Aici ne amintește de angajatul copleșit din mediul socialist al consilierilor educaționali, care încearcă cu disperare să scuture delincvenții aruncați de el de un sistem școlar care altfel este total nepotrivit pentru creșterea copiilor. În al doilea rând, Pál Mácsai sare în mod evident și, în al treilea rând,

psihologul este ceva din răutatea unui domn pentru care nu avem timp, iar cei care nu au nimic mai bun oricum vor plânge oricum.

Exagerarea zâmbitoare revoltătoare a felului în care sunt fericiți și nefericiți în filmele și seriile americane se relaxează acolo pentru dolari grele pe canapeaua de terapie cel puțin o dată pe săptămână.

Pedig la fel cum merită să ne dedicăm câteva ore pe săptămână fitnessului fizic, dacă vrem ca corpul nostru să funcționeze în mod fiabil pentru o vreme, tot așa trebuie să aibă grijă sufletul. Mai ales atunci când ne găsim intrând pe o stradă mereu și mereu, ieșim întotdeauna cu un sentiment de sentiment și un anumit grad de nefericire, sau când se întâmplă ceva pe care nu-l putem trece mai departe și viața strigă multe luni.

THE psihoterapie un mod științific, profesional, de a trata problemele mentale sau bolile mentale. Mijloacele în acest sens sunt comunicarea și relația umană (terapeutică). Împreună cu experiențele relației regulate dintre terapeut și client, atitudinea pacientului față de diferite lucruri se schimbă, acesta își înțelege mai bine propriile emoții, își înțelege sistemul de relații și managementul stresului său și se dezvoltă strategii de rezolvare a problemelor. (Wikipedia)

Scopul terapiei este, prin urmare, de a face o schimbare pozitivă în viața clientului, durează și se poate spune că are succes dacă apare.

Desigur, o schimbare pozitivă poate fi interpretată în mai multe unități de timp. Unii oameni trebuie să-și regândească întreaga viață, poate să facă schimbări radicale luând decizii dureroase, dar de multe ori au nevoie de ajutor pentru a trece printr-o fază extrem de stresantă a vieții. (de exemplu, competiții sportive, muncă de doliu sau nașterea unui copil).

Cu toate acestea, este cel puțin la fel de important să se clarifice pentru ce psihoterapia NU este potrivită:

Cum recunoști un psiholog bun?

Odată ce urmezi terapia, este destul de ușor: vei fi mai bun după un timp. Poate dura ceva timp, chiar o lună sau două, dar

terapia care funcționează bine arată clar rezultatele sale sub formă de mari revelații, experiență conștientă a diferitelor emoții care ies la suprafață, o transformare treptată a gândirii și apoi o calitate mai bună a vieții.

Dacă acest lucru nu se întâmplă, dacă chiar și după o jumătate de an simți că te plimbi, atunci ceva nu este gratuit. Apoi, acest lucru trebuie discutat, astfel încât problema să poată fi remediată, chiar cu prețul căutării unui alt terapeut. Dar cum să cauți un profesionist care nu are niciun indiciu? De unde știi în mod invizibil că cineva este un broker sau un profesionist de top? Din fericire, există câteva sfaturi pentru a începe:

CV: Apelați doar la cineva a cărui experiență profesională este disponibilă, deoarece acest lucru vă poate oferi o mulțime de informații despre dacă va fi persoana dumneavoastră. Există multe metode și școli de psihologie și există mulți profesioniști care sunt deosebit de bine cunoscuți într-un anumit domeniu, iar majoritatea au, de asemenea, un fel de declarație de misiune, filosofia profesională, care arată ce clienți pot ajuta cel mai eficient.
Exista director oficial, oricine este în el are cu siguranță calificările necesare, dar înregistrarea este voluntară, deci nu toată lumea este pe listă.
Desigur Google și întrebarea cunoștințelor este prietenul tău, este un bun punct de plecare, dar este important să fii conștient de faptul că oricine s-a dovedit a fi vărul prietenului tău nu este sigur că nici nu îți va rezolva viața.

asa de fii pregătit ca găsirea unui psiholog pentru tine poate dura ceva timp. În plus, se poate întâmpla ca calendarul specialistului selectat să fie plin în acest moment (ceea ce este practic un semn încurajator), deci trebuie să așteptați câteva săptămâni, deoarece nu puteți acoperi terapia în curs de desfășurare pentru dvs. Așteptați, de asemenea, că psihoterapia nu este o distracție ieftină: la un preț de 11-12.000 HUF/ocazie nu este suficient să găsiți un specialist bun și chiar așa-numita „terapie scurtă” constă în aproximativ 20 de ocazii.

Apropo, primele 2-3 sesiuni introductive sunt o perioadă de cunoaștere, în timpul căreia devine clar cu ce aveți nevoie de ajutor și dacă ați apelat la persoana potrivită.

La fel ca iubirea, terapia nu funcționează fără o chimie adecvată,

este important ca. începe lucrarea terapeutică propriu-zisă doar dacă simți cu adevărat că ești cu o persoană bună. Ați putea apela cu ușurință la 2-3 sau chiar mai mulți terapeuți până când vă găsiți bărbatul, dar dacă nu îi dedicați timpul și energia potrivite, totul este doar o pierdere de bani, cu frustrare garantată la final.

Experiența mea

Mi s-a întâmplat acest lucru în ultimele patru decenii din viața mea, inclusiv câteva lucruri care m-au întrerupt în mod corespunzător, așa că plănuiesc să văd un psiholog de ceva vreme. Pe de o parte Am tânjit să vorbesc despre evenimentele din viața din ultimii ani cu un om care nu este inteligent, nu-i pare rău, nu este părtinitor, dar vede problemele din exterior și singurul său lucru este să asculte. Pe de altă parte, am vrut să mă descurc mai bine cu tensiunea pentru că

natura mea inerent inflamabilă a scăpat lanțul uneori sub forma unor lucruri strigătoare, scandalos, destul de jenante,

ceea ce nu a fost plăcut pentru mine sau pentru mediul meu. Cea mai importantă motivație, însă, a fost aceea Pe lângă o dietă orientată, psihoterapia a identificat psihoterapia ca fiind una dintre cele mai eficiente modalități de a trata problemele digestive (IBS) care îmi afectează viața.

În urmă cu doi ani, condițiile au devenit potrivite pentru ca eu să le pot face. Din fericire, există un psiholog în unghiul cunoscutului meu, dar, bineînțeles, nici măcar nu m-am gândit să merg la ea pentru terapie, deoarece nu ar fi ieșit nimic bun din asta. Pe de altă parte, am recomandat 3-4 persoane dintr-o mușcătură, dintre care aș putea alege una care mi-a plăcut. A fost măgulitor pentru că mi-a fost deja clar în prima sesiune că vom putea lucra bine împreună.

Terapeutul meu este o femeie cu mai multe metode, empatică, dar strictă, la sfârșitul anilor cincizeci, care este, de asemenea, deschisă spiritualității tradiționale - acest lucru a fost important pentru mine, în ciuda faptului că nu a ieșit deloc în timpul activității sale terapeutice. Mă consider o persoană sensibilă și deschisă, care nu numai că trăiește în lume, încerc mereu să analizez și să înțeleg chiar și cele mai dificile situații și sunt pe cale să învăț de la ele. asa de ce se poate face din creier, am făcut, dar

Am ajuns la concluzia că problemele mele sunt mai profunde, la nivelul sentimentelor subconștiente, pentru care eu singur sunt puțin.

După primele trei cunoștințe introductive și introductive, psihologul a ajuns la aceeași concluzie, așa că am rămas încrezători că voi continua să desfășor lucrarea terapeutică în primul rând într-o stare de conștiință modificată. Hipnoza a fost una dintre cele mai tari experiențe din viața mea, în ciuda faptului că nu este nimic mistic în cer: sub îndrumarea terapeutului, am ajuns la o stare relaxată în câteva minute (din ce în ce mai puțin în timp), în care m-am mutat, am experimentat și am făcut lucruri în diferite spații sub îndrumarea lui, dar vizualizate de mine. Unde eram într-o casă, unde am început de-a lungul unui pârâu, unde am aruncat o privire mai atentă la un munte îndepărtat. Era cam de parcă eram în vis, nu puteam să-l influențez decât cu liberul meu arbitru.

Fiecare astfel de „călătorie” a durat maximum 20-25 de minute, după care am discutat pe scurt care au fost sentimentele și experiențele mele și ce urme au lăsat în mine.

Ceea ce este interesant este că nu am „descifrat” niciodată simbolismul acestor vizualizări, psihologul nu a „tradus” ceea ce înseamnă, totuși lucrurile s-au unit. De exemplu, că casa este o reprezentare a conștiinței mele și curentul simbolizează modul meu de viață, iar vulcanul îndepărtat, de rău augur, asemănător Doomsday, condensează cele mai întunecate temeri ale mele. După cum am aflat mai târziu, această metodă se numește Psihoterapie imaginativă catatonică (KIP).

Oricum, nu sunt genul care este reticent să-și arate emoțiile

Nu am plâns la fel de mult în viața mea ca în terapie.

Dar, din faptul că a existat întotdeauna pe masă o sută de olite proaspăt rupte, concluzionez că nu am fost singurul ... Așa că nu a fost ușor aceste opt luni, uneori am venit după sesiunea de cincizeci de minute de parcă aș fi făcut o schimbare de opt ore în mină., dar lucrurile s-au lămurit destul de încet. Au apărut experiențe negative neprocesate, a devenit clar modul în care acestea provoacă confuzie în prezent și am însușit și câteva strategii de coping bine implementate.

Bineînțeles, nu am devenit un zâmbet eteric călugăr zen dintr-o singură lovitură, uneori încă mai tai lucrurile la pământ și uneori chiar biciuiesc capul celor pe care îi iubesc cel mai mult. De fapt, mai ales cele. Dar, pe de o parte, firul se rupe mult mai rar, pe de altă parte, voi fi mult mai puțin supărat, de multe ori câteva secunde sunt suficiente pentru a mă vedea din exterior și a deveni conștient de ce mecanisme funcționează în mine, și apoi opri lor.

Dar cel mai important, nu mă urăsc pentru inflamabilitatea mea, am mult mai puțină vinovăție pentru că știu că este o consecință complet logică a multor lucruri din trecut pe care nu le pot face.

Nivelul meu general de stres a scăzut în mod clar, motiv pentru care simptomele IBS s-au îmbunătățit mult. Și uneori îmi este dor de o oră pe săptămână pe care o petreceam în terapie și al naibii de intense activități de autocunoaștere pe care nici măcar nu o ajung la sfârșit și pe care cu siguranță o voi continua când va veni din nou momentul.