De aceea, nu mai spuma

Pe lângă durerile de stomac, corpul tău dăunează mai mult cu o mușcătură uriașă.

De ce ne place să mâncăm mare? „Creierul ne face să mâncăm”, spun dieteticienii. Oamenii tind să consume cantități excesive de alimente după dietă sau retragerea excesivă a alimentelor. Dacă te găsești mâncând la fel de mult ca o faci prost de mai multe ori pe săptămână, consultă un nutriționist.
Următoarele 7 argumente vă vor dovedi ceea ce câștigați oprind spumarea excesivă.

1. Dormi mai bine

Supraalimentarea face dificilă adormirea și odihna eficientă. Dacă totuși vă este greu să vă culcați capul cu stomacul plin, s-ar putea să vă treziți în mijlocul nopții, deoarece aveți sete sau reflux acid. Dacă doriți o noapte relaxantă, aveți grijă să nu mâncați cantități grele, grase și mari de mâncare la cină.

2. Vei ști când vei fi plin

Când este timpul să mâncați, hormonul grelină produs de organism crește semnificativ apetitul. Odată ce ești plin, crește producția unui alt hormon, leptina. Cercetările arată că persoanele care sunt predispuse la supraalimentare tind să răspundă mai greu la hormoni, precum și la leptină. Mâncarea excesivă regulată face dificilă simțirea corectă atunci când îți este foame sau plin.

3. Este mai greu sa racesti

Deși la început nu există nicio asociere între supraalimentarea și incidența bolii, este. Dacă mănânci prea mult, îți expui corpul la traume reale, nivelul de glucoză și insulină crește în corpul tău și apoi te prăbușești brusc cu ceea ce corpul tău se confruntă cu dificultăți. Dacă îți epuizezi corpul prin supraalimentare, sistemul tău imunitar se va slăbi și vei avea mai greu să reziste infecțiilor.

4. Vă puteți ține creierul sub control

Creierul tău iubește să știe ce se întâmplă, motiv pentru care nu-i place să treci peste tine. Când mănânci în exces dieta, aceasta afectează și starea ta mentală. Probabil că ați observat că vă este greu să vă concentrați pe stomacul plin, o firmă serioasă, deja bolnavă de asta, când cineva se mănâncă într-o stare de îndoială de sine.

5. Devii mai liniștit

Am scris deja că prea multă mâncare pune stres serios asupra organismului, ceea ce determină producerea hormonului stresului. Acesta este motivul pentru care simți că bătăile inimii se accelerează, transpiri după o masă excesiv de consistentă. După o astfel de afecțiune exacerbată, un „colaps” brusc este aproape legal, ducând la letargie și iritabilitate.

6. Pancreasul dvs. va fi recunoscător

Să fim sinceri, de obicei nu suntem obișnuiți să ne depășim de castraveți, ci mai degrabă de la delicatese concentrate cu zahăr. Înainte de a vă scufunda într-un castron imens de prăjituri, gândiți-vă la pancreasul dvs., deoarece o cantitate atât de mare de dulciuri se poate roti pe măsură ce încearcă să proceseze cantitatea de zahăr care a pătruns brusc în sânge.

7. Devii mai fericit

Dacă mâncați o dietă sănătoasă și echilibrată, producția de dopamină din creier va deveni și mai echilibrată. O cauză comună a supraalimentării este că consumul de alimente bogate în zahăr și carbohidrați mărește producția de dopamină sau hormonul fericirii. Dacă obișnuiți să loviți o porție mare bună de înghețată în fiecare vineri pentru a vă face să vă simțiți fericiți, veți avea nevoie de porții mai mari din când în când.

Respectarea dozelor normale te face mult mai echilibrat și mai sănătos. Ca să nu mai vorbim că puteți evita simptomele negative cauzate de supraalimentarea (crampe, formare excesivă de gaze, reflux acid). Corpul tău îți va mulțumi dacă nu mai mănânci în exces.