De aceea nu poți pierde în greutate

Acum este un fapt bine cunoscut că obiceiurile alimentare ale oamenilor sunt influențate semnificativ de starea lor mentală și emoțională actuală. Poate că și dumneavoastră ați fi ajuns la un motiv pur emoțional pentru a vă răsfăța ceva, dulceață, chiar dacă nu ți-a fost foame sau nu ți-ai putut explica rațional constrângerea alimentară. Indiferent cât de mult acordați atenție dietei și, eventual, chiar exerciții fizice în mod regulat, dacă nu rezolvați cauzele spirituale ale excesului de greutate, obiceiurile alimentare defectuoase înrădăcinate, nu vă veți atinge obiectivul. Acest lucru se datorează faptului că dieta se referă, în majoritatea cazurilor, la afectarea corpului, deși adevăratul obiectiv ar trebui să fie stabilirea armoniei spirituale și a sănătății fizice. Aflați motivele care vă pot împiedica să vă atingeți obiectivul dorit!

Captat de zahăr, sare și grăsimi

Odată cu dezvoltarea industriei alimentare, este posibil să întâlniți o serie de alimente tentante pe rafturile magazinelor, care promit o experiență gustativă semnificativă, dar care au o valoare nutritivă reală redusă. Acestea includ chipsuri, bețișoare sărate, băuturi răcoritoare, diverse dulciuri.
Dacă consumi prea mult din aceste alimente, acestea schimbă modul în care funcționează creierul tău și te condiționează să cauți în mod constant stimuli. Acest lucru poate duce la un astfel de grad de dependență psihologică în timp, încât poți pierde complet controlul conștient asupra obiceiurilor tale alimentare. Comportamentul rezultat se numește hiperalimentare condiționată în jargon, care este un concept David THE. Kessler, fost președinte al Administrației SUA pentru Alimente și Medicamente trebuie să atât de mult a mânca definit în detaliu în cartea sa.

Probleme mentale și tulburări alimentare

Pe lângă alimentele nenaturale, diferite modele emoționale vă afectează și obiceiurile alimentare. Atât furia, cât și tristețea vă pot determina să vă ușurați tensiunea mâncând. Deci, dacă vă aflați într-o situație emoțională dificilă, nu vă mirați dacă sunteți din nou în bucătărie sau căutați mâncare.

Dacă recurgeți în mod regulat la acest tip de reaprovizionare atunci când intrați într-o criză emoțională, puteți dezvolta cu ușurință un fel de dependență precum cea descrisă pentru hiperalimentare. Pe măsură ce procesul de consolare cu o gură de fursecuri, un pic de rozător sărat sau de ameliorare a stresului se repetă din ce în ce mai mult, căile nervoase conectează experiența ușurării cu mâncarea în timp, făcând asociația și mai puternică.

De asemenea, poate fi periculos să te expui stresului de zi cu zi, deoarece poate declanșa și un reflex de supraalimentare. Când vă aflați într-o stare de emoție crescută, un stimul vă afectează mai bine, generând un pic mai multă vibrație. Astfel, de exemplu, pe măsură ce nivelul de tensiune crește, un stimul până acum inert (cum ar fi un bol de tort) capătă brusc o forță crescută. Cu alte cuvinte, vei fi mult mai puțin capabil să reziste tentației, chiar dacă nu te vei simți obligat să mănânci în repaus. Observați cât de mult dintr-un film captivant din cinematografe poate genera compulsia de a mânca, cum se termină 5 litri de popcorn în mai puțin de o oră și jumătate!

Dar puteți genera în mod similar o tulburare de alimentație dacă nu puteți să vă acceptați, nu credeți în voi înșivă și încercați să supraviețuiți zilnic cu acțiuni suplimentare. Lipsa iubirii, lipsa recunoașterii sau sentimentele de neînțelegere se transformă adesea în mâncare excesivă, ca un fel de supliment pentru emoțiile și recunoașterea lipsă și nerecepționate. De asemenea, va fi dificil să vă țineți greutatea sub control dacă vă înăbușiți emoțiile și, în loc să vă asumați sentimentele și gândurile, căutați alte soluții sub formă de acțiune de urmărire (de exemplu, gustări).

Preia controlul asupra obiceiurilor tale proaste astăzi!

Cu cât luați mai repede decizii conștiente cu privire la obiceiurile voastre, cu atât mai repede veți putea stăpâni obiceiurile înrădăcinate. Următoarele sfaturi vă pot ajuta să vă restabiliți!

Cunoaște-te pe tine însuți, află la ce situații emoționale ajungi pentru o dietă reconfortantă!
Faceți pași definitivi pentru a schimba tiparele negative pe care le recunoașteți.
Fă-o regulat împotriva stresului, învață să te relaxezi conștient! Sportul regulat, practica de meditație, yoga, tratamentul reiki pot ajuta, de asemenea, chiar și sub formă terapeutică.
Creați o atmosferă relaxată pentru mese, mâncați încet, mestecați bine de mai multe ori pe zi, preferați mai puțin!
Alegeți alimente naturale, mai puțin procesate. Cel mai bine este să gătești pentru tine acasă, chiar dacă vezi că este nevoie de mai mult timp acum. Aromele alimentelor naturale vor avea un efect benefic asupra stării tale de spirit și te vor ajuta să te reechilibrezi.