Concepții greșite ale dietei Partea 2

Mănâncă-te subțire! Mâncăruri de calitate superioară, adaptate tipului dvs. de metabolizare: Metodic Food a fost reînnoită

Sunteți aici: Acasă »Articole» Bloguri de experți »Nutriție» De aceea nu se poate slăbi! - Concepții greșite despre dietă, partea 2

De aceea nu se poate slăbi! - Concepții greșite despre dietă, partea 2

În prima parte, am prezentat patru concepții greșite ale dietei care încă domină viața de zi cu zi a multora care doresc să slăbească până în prezent. Deși acestea sunt ineficiente pe termen lung, în funcție de factori individuali, în plus, există și cei pentru care sunt chiar dăunători. În partea a doua, continuăm cu concepțiile greșite ale dietei care, din motive de neînțeles, sunt încă multe de încercat. Rămâi cu noi și gândește-te diferit la dieta ta de mâine!

Mitul Dietei # 5: „Doar nu îngrășați ceea ce nu mâncați”.

Voi fi sincer, am citit acest lucru de mai multe ori ca un sfat „amabil” dat reciproc în diferite grupuri de dietă și de slăbire, atunci când unul dintre membri se întreba dacă vreun ingredient ar putea să se încadreze în dieta lor. Ei bine, adevărul în acest sens este că caloriile pe care nu le consumi, evident, nu intră în corpul tău. DAR: ceea ce puțini oameni știu este că postul îngrășează cel mai bine! Desigur, și modelele sunt rapide și foarte subțiri, ceea ce necesită o doză bună de genetică și foamete constantă. Acesta din urmă este teribil de nesănătos și, pe de altă parte, pentru o persoană obișnuită, irealizabil.

Deoarece nu va putea să postească la timp, începe să mănânce - și de când corpul a murit literalmente de foame până atunci, nutrienți, vitaminele îi lipseau, avea să înceapă să păstreze triplu, pregătindu-se pentru o altă pierdere. Deci, în cele din urmă, va fi din ce în ce mai gras pentru oricine, chiar și pentru doar câteva zile, încearcă să o facă.

Mitul Dietului # 6: Reducerea carbohidraților funcționează pentru toată lumea

În permanență se fac cercetări din ce în ce mai noi (în mare parte britanice ...) despre cât de redusă este dieta redusă în CH pentru toată lumea, deoarece carbohidrații sunt o transgresiune a satanei, un păcat diabolic. Dieteticienii, desigur, încearcă să respingă acest lucru, citând sănătatea, rolul nutrienților individuali, dar cu puțin succes, deoarece publicitatea revistelor este întotdeauna mai puternică. Și totuși este nesănătos pentru cineva să reducă carbohidrații sau chiar să-i elimine cu totul, deoarece organismul are nevoie de toți nutrienții macro! Trebuie doar să fii atent la aportul corect.

Pe de o parte, ceea ce subliniază și experții, trebuie să te uiți la ceea ce iei cu tine:

trebuie evitați carbohidrații rafinați, cu absorbție rapidă, cu un indice glicemic ridicat și
înlocuiți-le cu cele de bună calitate, valoare completă, absorbție lentă și IG scăzut.

În plus, cantitatea nu contează:

care beneficiază cu adevărat de mai puțin CH, dar crește aportul de grăsimi și proteine, deoarece este „legat”.

Dar nu organizația tuturor funcționează la fel,

există, de asemenea, cei care digeră carbohidrații mult mai bine decât grăsimile, deci câștigă mult mai mult din aceștia.

Tipul metabolic și funcția hormonală joacă, de asemenea, un rol cheie în acest sens, în funcție de factorii individuali, ce proporție de aport de nutrienți este recomandată. Acestea pot fi ușor determinate cu o măsurare simplă, nedureroasă a mașinii - Măsurarea tipului metodic metabolic sel .

Mitul Dietei # 7: Pierderea în greutate fără sport

Ați citit în multe locuri că 70% din cifra subțire depinde de nutriție și doar restul de 30% este sport. Acesta este într-adevăr cazul - în parte. De exemplu, gândiți-vă la asta, dacă cineva are 165 cm înălțime și 85 de lire sterline, cu puțini mușchi și grăsime corporală ridicată, deci într-adevăr supraponderal, atunci masa potrivită (atât în cantitate, cât și în calitate) va începe cu adevărat să scadă rapid, deoarece schimbarea este drastică pentru corp. Cu toate acestea, cu un exces de doar 5-8 kilograme, kilogramele în plus rămân lin, chiar dacă ați mâncat corect de mult timp, pur și simplu pentru că nu mai este nesănătos pentru organism.

Aici intră în joc mișcarea: având un aport caloric zilnic, dat fiind supraponderalitatea. Aportul caloric specificat nu trebuie redus, deoarece atunci corpul va începe să moară de foame, la fel cum nu merită să schimbați raportul nutrienților. Cum se poate produce un deficit caloric în acest caz pentru a pierde în greutate? Exercițiu! Cu ardere activă de calorii. Și ceea ce este simplu, plus informații: mâncarea poate ajuta la scăderea kilogramelor în plus, dar nu dezvoltă mușchii, nu face corpul mai strâns, mai tonifiat.