De aceea trebuie să mănânci nuci în fiecare zi

Migdalele, nucile, fisticul, semințele de dovleac și altele sunt nu numai delicioase, ci și foarte sănătoase, așa că merită cu siguranță să le încorporăm în dieta noastră. Există nenumărate beneficii dacă le consumi în mod regulat.

aceea

Creat: 26 iunie 2017 12:59
Modificat: 26 iunie 2017 17:26

Ne pot prelungi viața

Cercetările au fost publicate în revista BMC Medicine în 2016, ale cărei rezultate au arătat că persoanele care consumă aproximativ 20 de grame de nuci în fiecare zi, Sunt cu 20% mai puține șanse să moară tineri.

Ele pot contribui la sănătatea inimilor noastre

Consumul regulat de nuci este mai mult decât reduce șansele de a dezvolta boli de inimă cu treizeci la sută, și dezvoltarea tulburărilor circulatorii cu 21 la sută. Acest lucru se datorează faptului că conțin o mulțime de fibre, magneziu și acizi grași nesaturați - ceea ce este bun și pentru inimă și nivelul colesterolului.

Poate reduce riscul de a dezvolta cancer

Potrivit unui studiu, cei care mestecă în mod regulat o mână de nuci, tsansele lor de a face cancer sunt reduse cu cinci procente. Motivul: există o mulțime de antioxidanți cu efecte de protecție a celulelor în semințe.

Acestea sunt cele mai sănătoase oleaginoase. În articolul nostru anterior, am colectat ce semințe merită consumate în mod regulat.

Te pot ajuta să rămâi sănătos

Deși nucile nu sunt tocmai sărace în calorii, ele conțin și proteine, fibre și grăsimi sănătoase, care ne pot ajuta să ne controlăm pofta de mâncare. THE ele ar trebui, de asemenea, să fie incluse - cu moderare - în diete, pentru că vă ajută să vă atingeți și să vă mențineți greutatea dorită de vis.

Sunt utile și pentru diabetici

Mai multe studii au arătat că nucile obișnuite sunt consumate de consumatori sunt mai puțin probabil să fie diabetici. Sunt utile și pentru prediabet, deoarece pot crește sensibilitatea organismului la insulină prin încorporarea lor în dietă zilnic.