Cele mai bune locuri de locuit pentru a slăbi

Dacă doriți să trăiți o viață sănătoasă și obținerea slăbiciunii este unul dintre obiectivele dvs. de top, asigurați-vă că includeți următoarele despre cum să pierd grăsimea din burta mea. Avocado Nu numai că deliciosul avocado oferă o senzație de sațietate, dar vitaminele și grăsimile vitale din acesta stimulează foarte mult metabolismul și accelerează arderea grăsimilor.

Avocado este, de asemenea, un antioxidant vital care întărește ficatul, sursa principală de glutation, care ajută și la descompunerea excesului de grăsime, deoarece ficatul este unul dintre organele tale care reglează rata de ardere a grăsimilor. Cereale pentru micul dejun Corpul dvs. trebuie să fie greu în cele mai bune locuri de locuit pentru a pierde în greutate pentru a descompune fibrele.

Studiile științei nutriționale au arătat că fiecare gram de fibre pe care corpul tău are nevoie de aproximativ șapte calorii pentru a le descompune și a le digera - fibrele solubile. Astfel, consumul de alimente bogate în fibre, cum ar fi cerealele, în special cele care conțin tărâțe sau ovăz, contribuie la arderea grăsimilor, ca să nu mai vorbim de stimularea digestiei, ajutând la eliminarea deșeurilor și oferind o senzație de plinătate pentru o lungă perioadă de timp.

Grapefruit Grapefruitul reduce nivelul de insulină din organism care este responsabil pentru depozitarea grăsimilor, contribuind la arderea grăsimilor și la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge al organismului.

Efectul este atât de semnificativ încât cercetătorii americani de la Clinica Scripps din San Diego au arătat, de asemenea, că cei care, în studiul lor, au consumat o jumătate de grapefruit sau un pahar de suc de grapefruit înainte de mese au pierdut patru kilograme și jumătate în trei luni fără să facă nimic. ar fi schimbat altceva în dieta lor. Proteină slabă Din alimente, corpul tău are cele mai mari dificultăți în descompunerea proteinelor. Cu toate acestea, proteina este cel mai hrănitor aliment, ceea ce înseamnă că atunci când îl consumați mult mai repede, veți simți că sunteți bine hrăniți.

iunie
Ajutați la pierderea în greutate peste 40 de ani
Destul de sfaturile modelului de fitness! Cum încep să slăbesc 30 de kilograme?! | Fata de vârf

Cu toate acestea, este important să mâncați în principal carne albă sau slabă, cum ar fi pește, pui sau curcan. Arahidele joacă, de asemenea, un rol important în crearea unei senzații de plinătate, așa că dacă mănânci alune sau plantezi semințe între două mese principale, pofta de mâncare îți va scădea și nu vei mai dori să mănânci la fel de mult în timpul mesei următoare.

Cu toate acestea, aveți grijă să consumați fiecare sămânță exclusiv în forma sa naturală, nesărată. Pere Buna funcționare a glandei tiroide poate fi strâns legată de dietele de succes, la fel cum tulburările tiroidiene sunt asociate cu obezitatea și incapacitatea de a pierde în greutate.

Din cauza vârstei, a alimentației necorespunzătoare sau doar a moftului diferiților hormoni feminini, mulți oameni au o glandă tiroidă care funcționează mai lent, ceea ce afectează, de asemenea, negativ eficiența arderii grăsimilor. Cu toate acestea, cu iod, puteți remedia problema stimulând funcționarea acestui organ. Dacă nu aveți ocazia să mâncați pește de mare proaspăt sau fructe de mare în fiecare zi - ceea ce este destul de probabil în ceea ce privește pierderea în greutate în cele mai bune locuri de locuit din Ungaria - mâncați multe pere, deoarece acest fruct este unul dintre principalele și cele mai multe surse ușor accesibile de iod.

Măsline și ulei de măsline Deoarece măslinele și uleiul de măsline sunt foarte importante, cele mai bune locuri de locuit pentru a pierde în greutate pentru grăsimile esențiale vitale care stimulează metabolismul, le puteți consuma cu moderație.

Cercetările efectuate la Universitatea Medicală Harvard din Statele Unite, de exemplu, au arătat, de asemenea, că cei care consumă în mod regulat acest tip de grăsime au cel puțin cinci kilograme mai puțin din cele mai bune locuri de locuit pentru a slăbi decât cei care exclud complet grăsimea din viața lor sau doar nesănătoase, saturate, consumă grăsimi animale.

Cercetătorii din Soy Food de la Universitatea din Utah din Statele Unite au descoperit că animalele hrănite cu dietă conținând soia observate în studiul lor aveau jumătate din cantitatea de grăsime corporală decât omologii lor hrăniți cu dieta. Studiile epidemiologice au dat rezultate similare la om.

Se crede că toate acestea se datorează izoflavonei găsite în soia, care ajută la reducerea cantității de grăsime depozitată în organism. Cu toate acestea, este important să consumați alimente naturale din soia și să evitați alimentele făcute doar cu soia.

Fructe uscate Fructele uscate conțin cantități mari de fier, care este unul dintre cei mai importanți nutrienți pentru metabolism.

Dacă aveți puțin fier în corp, procesele dvs. de funcționare vor încetini, inclusiv viteza cu care ardeți calorii, adică procesele metabolice. Fierul este, de asemenea, responsabil pentru nivelurile adecvate de oxigen din sânge și, așa cum focul nu poate arde fără oxigen, la fel și grăsimile.

În plus, fructele uscate oferă o senzație de sațietate și potolesc pofta de dulciuri. Cu toate acestea, chili are un efect de supresie a poftei de mâncare, ceea ce înseamnă că te vei simți mai plin după masă, ca să nu mai vorbim că poți promova și producerea de enzime digestive consumându-l.

Articolul nostru se bazează pe cartea Helen Foster Dietă casuală.