Bei și tu puțin? Iată câteva sfaturi bune pentru 2020!
Și eu am aparținut taberei celor care scapă fericiți cu jumătate de litru de lichid pe zi, chiar dacă nu este deloc sănătos. Le tot aud de la una dintre prietenele mele și obișnuiam să conduc la fel:
- - Dar odată ce nu mi-e sete?
- „Am suficientă jumătate de litru de apă pentru o zi”
- - Nu-mi amintesc să fi băut.
- - Nu am timp să beau.
- "Nu mă simt rău, oricât am bea."
Dacă acestea vă sună și dvs. familiare, atunci este timpul pentru o schimbare!
Ce mi s-a întâmplat când abia am adus lichid?
- Abia mă puteam concentra, cu durerea de cap constantă.
- Pielea mea era teribil de uscată, indiferent de ce mi-aș aplica.
- Am avut mătreață pe scalp și am continuat să mă mâncărim.
- Părul meu era complet palid și lipsit de viață.
- Nici ciclul meu nu a fost în regulă, sângerarea mea a fost groasă, întunecată, cocoloasă etc.
- Urina avea, de asemenea, un miros neplăcut și avea o culoare închisă. Nici acest lucru nu este bun pentru rinichi.
Când acestea s-au acumulat, am decis că vreau să mă schimb și am început să fac demersurile necesare. Am adunat o mulțime de metode, a existat una care a funcționat, a existat una care nu a funcționat, dar testul budincii este și mâncarea, nu?
Iată câteva sfaturi pentru a începe:
- Bea ce îți place! Dacă într-adevăr nu vă place apa (deși este un fapt că ar fi cel mai bine), atunci preparați o porție mare de ceai preferat, oricum există o perioadă de ceai. Puteți alege dintre milioane de arome! De exemplu, am băut ceai cu aromă de prăjitură (Lipton Pleasure Collection) în ultima vreme și îmi place!
Dacă ceaiul nu merge bine, beți sirop, suc, apă minerală aromată sau limonadă de casă cu fructe. Orice îți place cu adevărat să mănânci și nu doar să te strâmbe de dezgust că „oh trebuie să bei din nou din el”.
Cu toate acestea, este important ca băuturile alcoolice și cafeaua neagră să aibă un efect diuretic, deci nu sunt incluse în aportul zilnic de lichide, dar o bere fără alcool, posibil o cafea lungă lungă decofeinizată, este cu atât mai mult! - Începeți mic! Este important să nu doriți să beți 3 litri de lichid peste noapte. Încearcă să bei mai mult un pahar în fiecare zi. În acest fel, te vei obișnui treptat cu schimbarea pentru tine și organizația ta.
- După ce s-a ridicat, un pahar cu apă îți pornește corpul, detoxifică. Fă-o și tu un obicei, mai ales înainte de cafeaua de rutină, deoarece cafeaua (în special cea neagră) se deshidratează.
- Un pahar cu apă înainte de mese ajută la digestie și vei mânca mai puțin, nu îți vei strecura inutil stomacul.
- Descărcați o aplicație de memento, care determină și vibrează la intervale specificate să bea. Vă recomandăm memento-ul pentru băuturile de apă, unde puteți urmări băuturile pe care le consumați zilnic (cafea, ceai, apă, bere, alcool etc.), puteți stabili un obiectiv și puteți avea o mulțime de alte caracteristici utile.
- Cumpără-ți o sticlă! (La început, 750 ml s-au pornit, deoarece pentru un „oh bine, acest lucru trebuie umplut doar de două ori pe zi” nu părea prea mult.) Luați-l cu voi peste tot! La bancă, la școală, la școală, la parcare etc. Ori de câte ori te uiți din geantă îți vei aminti că ai băut.
- Luați-vă un băutor în față toată ziua și sorbiți-l din când în când. De exemplu, stabiliți un obiectiv de a rămâne fără 1,5 litri de apă minerală la locul de muncă. Pune-l pe birou sau lângă tine și bea întotdeauna puțin din el.
- Dacă nu mergeți să beți, compensați-l mâncând! O supă delicioasă cu câteva boabe de mandarină sau portocală sau eventual un castravete poate ajuta la aportul de lichide.
- Dacă 1,5 litri se epuizează deja cu degetul mic, puteți mări pariul la 2 litri și așa mai departe.
Cantitatea de lichid necesară organismului variază de la individ la individ și de la activitatea fizică, dar în medie 2-2,5 l pe zi.
Cel mai frustrant lucru la început este se va merge continuu la baie, până când corpul tău se obișnuiește cu aportul crescut de lichide, dar după un timp, vizitele la toaletă vor scădea.
Pe de altă parte, corpul tău îți va mulțumi în multe feluri, începând cu eliminarea majorității simptomelor pe care le-am enumerat!
Stabiliți-vă un obiectiv și faceți-l în fiecare zi! (Nu mă refer doar la apa potabilă. 🙂)
Acum că ați citit acest lucru, beți un pahar de băutură răcoritoare! Noroc! 🙂
Asigurați-vă că lăsați un comentariu sau un mesaj despre ce metodă a funcționat pentru dvs. sau este posibil să cunoașteți o super practică similară pe acest subiect!
Mulțumesc că ai citit. Dacă ți-a plăcut, împărtășește-l cu prietenii tăi! Dacă doriți să citiți mai multe, aruncați o privire la recomandarea articolului de sub postare sau alăturați-vă paginii mele de Facebook!
- Vă simțiți rău și dormi puțin poate avea consecințe grave!
- Și care sunt planurile tale pentru anul viitor, Péter Lakatos
- Toată lumea are nevoie de concediu - HRDoktor
- Link-uri de ceai pentru tine
- Un moment istoric, cartelul petrolier se pregătește pentru o tragere fără precedent în câteva ore