De asemenea, facem și gimnastică Pilates?

Dacă doriți mușchi puternici, strânși, forță fizică excelentă și flexibilitate fără spasme musculare și leziuni sportive, vă puteți atinge obiectivul cu metoda Pilates.

Inventatorul metodei, Joseph Pilates, a intenționat inițial exercițiul ca un program de reabilitare pentru soldații răniți în Primul Război Mondial și mai târziu a devenit popular printre dansatorii profesioniști, deoarece antrenamentul Pilates le-a permis să-și antreneze mușchii fără răni.

Esența programului este coordonarea optimă a secvențelor controlate de mișcări și coordonarea respiratorie, în timp ce sala de sport tonifică întregul mușchi al corpului, inclusiv așa-numitul Mușchii interni din „centrul său de putere”, a căror existență nu este observată oricum, așa că nici măcar nu îi mișcăm.

Centrul de forță, abdomenul, partea inferioară a spatelui, fesele, mușchii pelvieni, adică suma tuturor mușchilor abdominali, inclusiv a mușchilor abdominali transversali adânci, a mușchilor adânci ai spatelui, a musculaturii posterioare și interioare a coapsei și a sfincterelor podelei pelvine. Fiecare mișcare începe de la acest centru de putere, de unde energia curge către celelalte grupe musculare.

Pentru a controla în mod conștient mișcările din centrul forței, este necesar să activăm mușchii menționați trăgându-ne buricul spre coloana vertebrală și ridicând coastele pendulului inferior ca și când am purta un corset. Dacă reușim să menținem această poziție pentru o perioadă mai lungă de timp, am însușit de fapt elementele de bază ale metodei.

Desigur, primele câteva antrenamente necesită o concentrație ridicată pentru respirația corectă și activarea mușchilor interni, în special a abdominisului transvers. Este important ca acest lucru să nu ne descurajeze, deoarece odată ce îl simțim, celelalte exerciții devin ușoare.

Cu exercițiile Pilates, vom putea controla mușchii centrului de putere în mod conștient, separat, folosind tehnici de respirație adecvate, care pot fi utilizate pentru a obține o postură și un echilibru excelente.

Gimnastica este utilă în special persoanelor cu tulburări ale coloanei vertebrale, iar cu 1 oră de antrenament de două ori pe săptămână putem obține rezultate optime.

Recomandarea articolului

Uscăciunea vaginală nu este neobișnuită în menopauză, dar poate fi tratată. (X)

Durerea la rinichi poate fi cauzată de inflamație, probleme de alimentare cu sânge sau leziuni.

Yoga câștigă popularitate, deoarece alimentează nu numai fizic, ci și mental. Există o serie de exerciții regulate.

Acum, chiar și cei care au trăit o viață complet inactivă până acum au început să se miște, dar ce-i cu cei din care.

În zilele noastre, întâlnim tot mai des termenul de fascia, dar mulți încă nu înțeleg de ce este atât de important: nu știu ce înseamnă.

Cu ajutorul WEBBeteg, toată lumea poate găsi forma perfectă de mișcare pentru obiectivele sale, care se potrivește programului lor.

Tensiune musculară, fracturi osoase, alte leziuni: sportul poate fi nesănătos, bucuria poate fi înlocuită rapid de durere. Fără risc de rănire.

Antrenamentul este ușor de început, dificultatea reală este perseverența și nu renunțarea. Oricine realizează ceea ce a planificat poate fi pe bună dreptate mândru de el însuși! Ajutăm.

Pilates este o formă specială de mișcare care are efecte benefice nu numai asupra corpului, ci și asupra minții. Totuși, nu strecoară articulațiile.

Exercițiile fizice sunt recomandate în mod special de experți în timpul menstruației, deoarece este excelent în ameliorarea crampelor. O carieră întreagă este însă o zi dificilă.