Pilates - Yoga Park și sala de fitness

Ați încercat timp de 60 de minute cu stomacul băgat? Și chiar și cu exerciții dinamice între timp? Vrei și tu să înveți să echilibrezi în timp ce curge? Pilates este o provocare neașteptată, oricât de mult crezi că ești antrenat. Încercați și veți înțelege de ce!

yoga

O formă complexă de mișcare care combină cunoașterea anatomică a lumii „occidentale” cu cultura mișcării „orientale”. Mușchii stabilizatori ai coloanei vertebrale și tehnica specială de respirație joacă un rol important în exercițiul acesteia. Pilates îți oferă un corp bine format, mușchi abdominali puternici și plăti, o postură mai bună și o talie mai subțire și nu trebuie să te lupți ani de zile pentru a realiza acest lucru.

La cursurile de Pilates, lucrăm în principal asupra mușchilor tonifiați ai spatelui, adică consolidăm mușchii de susținere care ajută la prevenirea durerilor de spate și lombare. O postură adecvată, adică o coloană vertebrală neutră, necesită munca armonioasă a mușchilor întregului corp superior, deci, de exemplu, nu există o coloană vertebrală sănătoasă fără mușchi abdominali puternici. Gimnastica Pilates este o soluție și pentru aceasta, expirația intensă, retragerea mușchilor abdominali în direcția coloanei vertebrale, exercițiile abdominale intense (de exemplu „suta”) asigură întărirea mușchilor abdominali mari și laterali.

Cursurile de Pilates prezintă uneori fitball, care poate fi folosit pentru a efectua exerciții super core, de consolidare a nucleului și pentru a mișca și întări bine mușchii abdominali. În plus față de întărire, o parte importantă a clasei Pilates este și întinderea mușchilor tonifiați ai corpului.

Putere: ****

De la Pilates, mușchii tribului sunt bine întăriți. Aceasta nu este o generație de energie precum Hot Iron, deoarece Pilates nu ne lărgește umerii și spatele.

Rezistență: **

Exercițiile fizice și sporturile obișnuite cresc singure rezistența, dar Pilates este mai mult un antrenament de tip corp și minte.

Viteza: *

Scopul acestui antrenament nu este creșterea vitezei

Flexibilitate: *****

Pilates pune un mare accent pe întinderea mușchilor tonifiați, la fel ca și yoga.

Mușchii în fază sau tonifiați?

Mușchii tonifiați ai trunchiului sunt întăriți, dar datorită ridicărilor picioarelor, se formează și mușchii și fesele picioarelor.