Efectul timpului prânzului asupra obezității

Toată lumea este conștientă de faptul că cei doi piloni ai pierderii în greutate cu succes sunt exerciții fizice regulate și aport caloric redus.

luați

Cu toate acestea, există o serie de alți factori care afectează pierderea în greutate: de exemplu cantitatea de somn sau timpul meselor.

Nu contează la ce oră luați prânzul

Brigham and Women's Hospital din Boston În programul dvs. de slăbire de 22 de săptămâni A fost studiat efectul obiceiurilor alimentare a 420 de persoane supraponderale asupra greutății corporale. Subiecții au fost împărțiți în două grupuri: consumatorii târzii și devreme.

Aportul de energie, compoziția alimentelor și durata somnului au fost aceleași în ambele grupuri, singura diferență fiind că cei care au consumat devreme au luat prânzul înainte de 15 ore, în timp ce cei care au consumat târziu doar după 15 ore - iar celelalte mese s-au schimbat în mod corespunzător în timpul zilei. Ambele grupuri de participanți la studiu au consumat 40% din aportul caloric zilnic pentru prânz.

Atunci arzi mai multe calorii

- Ritmul circadian nu numai că reglează ritmul de veghe-somn, ci și modul în care procesăm mâncarea. Procesele metabolice par a fi mai active în prima jumătate a zilei decât după-amiaza, a spus el. Frank Scheer, doctor la Brigham and Women's Hospital din Boston.