Ieșind împotriva abdomenului

obezitate abdominală
dietă
sfaturi de slăbire
practicile consumatorilor
mâncat sănătos
Dieta

Obezitatea abdominală nu este doar o problemă estetică, ci poate fi și o sursă de grave probleme de sănătate, deoarece grăsimea viscerală se acumulează în jurul organelor. Obezitatea abdominală a fost legată de boli grave precum diabetul, printre altele.

Din păcate, cauciucul plutitor nu poate fi scăpat cu câteva ședințe. Singura soluție de durată sunt mesele. Și unele alimente sănătoase sunt mai eficiente în combaterea grăsimilor viscerale decât altele. Anumite legume sunt pline de fibre, vitamine și minerale pentru a ajuta la alungarea tampoanelor abdominale printre amintiri.

Verzi cu frunze

Verdele cu frunze, cum ar fi spanacul, varza ondulată sau varza, sunt excelente împotriva grăsimilor viscerale și nu doar pentru că sunt sărace în calorii. Legumele verzi conțin, de asemenea, o mulțime de vitamine A și C, care pot ajuta la reducerea stresului oxidativ și a nivelului hormonilor de stres din organism, care sunt parțial responsabili pentru depozitarea grăsimilor abdominale.

Acidul foliar se găsește, de asemenea, în cantități semnificative în verdeața cu frunze, care joacă un rol important în procesarea proteinelor și în sănătatea digestivă generală, ajutând la menținerea nivelului uniform de zahăr din sânge și deoarece fluctuațiile semnificative ale nivelului de zahăr din sânge pot fi responsabile pentru depozitarea grăsimilor abdominale, folice. alimentele bogate în acizi pot ajuta la prevenirea grăsimilor viscerale.

Legumele de culoare verde închis, cum ar fi varza ondulată sau spanacul, sunt surse bogate de fibre și au, de asemenea, un conținut ridicat de apă, oferind în continuare o senzație de plenitudine. Fibrele susțin, de asemenea, digestia sănătoasă și sunt eficiente împotriva crampelor.

Spanacul este deosebit de eficient în lupta împotriva obezității. Mai multe studii au abordat deja efectul său pozitiv asupra greutății corporale. Universitatea Lund din Suedia a realizat un studiu în care 38 de femei supraponderale au fost băute cu o băutură care conținea 5 grame de extract de spanac în fiecare dimineață timp de trei luni. Femeile au pierdut în medie 5 kilograme în acest timp, semnificativ mai mult decât membrii grupului de control controlat cu placebo. Un alt studiu suedez a constatat că o băutură care conține spanac reduce foamea cu 25%, iar subiecții se gândesc mai puțin la mâncare chiar și după câteva ore.