Stil de viață Herbalife - împreună sănătos

De câte ori mănânci pe zi?

Pentru nenumărați oameni, cuvântul dietă este doar un diavol de 5 litere care provoacă doar rănire și durere, ne suferim și murim de foame. Îl asociem cu nu mai avem dulciuri și nimic cu mâncare plăcută, vom fi în permanență flămânzi, lipsiți și putem mânca doar alimente super sănătoase. Nu ca o glumă, nu este cazul. dar chiar nu.

Mai mulți cercetători au dovedit deja (nu cercetătorii falși britanici:)) că este mult mai sănătos să te menții doar la câteva lucruri în timpul dietei tale. Și iată că ești atent la cantitate și, de asemenea, când și cum îți distribuie dieta zilnică.

De câte ori mănânci pe zi?

Majoritatea oamenilor mănâncă de 2-3 ori pe zi, dar unii consumă și mai rău și doar de 1-2 ori. Întrebarea este, ce este în neregulă cu asta? Mănânci suficient chiar și atunci, nu trebuie să mănânci de mai multe ori cu orice preț. Și cine poate continua să mănânce de mai puțin de 3 ori oricum, dar chiar și la ora zece și gustări? Haide.

Din păcate, 5 mese pe zi sunt cele mai bune pentru organism. Ei bine, nu trebuie să vă gândiți la 5 mese mari. Este foarte ușor de divizat. Mic dejun - ora zece - prânz - gustare - cină -> este foarte important ca fiecare masă să conțină cantitatea potrivită de nutrienți (atât micro, cât și macro), fibre, proteine și carbohidrați buni.

Soluția mea pentru o zi (eșantion):
- Mic dejun - HERBALIFE Formula 1 shake + fructe
- Ora zece - o mână de migdale + 1 măr
- Pranz - piept de pui natural + bulgur + ciuperci + salata proaspata
- Gustare - felii de proteine
- Cina - HERBALIFE Formula 1 shake sau salată de somon sau salată de piept de pui

Oricât de puțini vor mânca, veți găsi atât de multe tipuri de diete și numere zilnice de mese. Crede-mă 5 nu este prea mult și nu prea puțin. Opriți-vă cu mâncare nesatisfăcătoare sau pur și simplu nu vă satisfaceți întotdeauna ochii și papilele gustative, uneori luați în considerare și nevoile corpului dumneavoastră. Dacă luați substanțele nutritive necesare într-o cantitate, distribuție și proporție sănătoase, corpul dvs. vă va zâmbi și vă va mulțumi că aveți grijă de el.

Cel mai important lucru este calitatea acestor diete. Fiecare dietă trebuie să conțină substanțele potrivite de care are nevoie corpul tău și în măsura în care corpul tău are nevoie de el. Voi aborda acest lucru într-o altă postare, care sunt acestea.

Stai jos și gândește-te cum va arăta ziua ta. Pe măsură ce începi, pe măsură ce continui și cum te simți între timp până ajungi la culcare mort obosit seara.

Să vedem cum îți începi ziua, pentru că acesta este fundamentul dietei întregii zile.

Mic dejun? - numai cafea, - cafea și cornuri, - ceai și cornuri, - suc de portocale și cornuri, - ouă înfășurate în șuncă/salam/cârnați și pâine albă care să-ți dea gura, - mănânc iaurt, - Micul dejun? Ce-i asta?-

Începi să numeri caloriile și ești mândru pentru că combinația de cafea și croissant însemna doar 330kcal, uiți doar că nu ai adus proteine în corpul tău, nu i-ai dat încă substanțe nutritive reale, nu ai realimentat ziua în mod corespunzător.

Cafea cu zahăr cu lapte - nyami. dai un impuls mare de zahăr pe stomacul gol și este absorbit de corpul tău, nivelul de insulină crește și în 1-2 ore îți dorești deja următoarea cafea, pentru că ai nevoie pentru că te trezești din ea. Acest lucru este fals și o scuză. Și eu am fost așa, și apoi am venit brusc următoarea cafea din nou, și un pic de nasi, oh, există ciocolată pentru a nu deranja și scuze logice similare. Apoi am început să beau Shake la micul dejun, m-am gândit că va fi super - a fost bine. până când întâlnești și mai bine: pachet de mic dejun sănătos (Aloe Max. pentru curățare, ceai - în loc de rotiri de cafea și ajută la metabolism, Shake - care este mâncarea din pachet).

După aceea, totul a mers mai ușor. Este o chestiune de regularitate și perseverență dacă se pot rezolva aceste micuri dejun sau se poate ajunge din nou la ruloul de cârnați. Am reușit să păstrez acest sistem de mic dejun în timp ce călătoream, chiar dacă atunci am călătorit mult.

Am reușit să asigur un echilibru mult mai bun pentru corpul meu pe tot parcursul zilei, așa că la conferințe nu mi-a fost foame doar mă întrebam că toată lumea vrea deja să ia prânzul sau să întrebe ochii de ce mănânc mere sau semințe. Câți oameni am auzit atunci că oh, el este la dietă, așa că nu va mai veni la cina comună în această seară sau i s-a cerut în mod special ceva suplimentar pe care nu poate să-l mănânce mult pentru noapte. în sala de gimnastică a doua zi dimineață pentru antrenament. desigur, fără aportul unor substanțe nutritive bune, nu putea suporta antrenamentul dimineața.

Un cuvânt ca o sută, mănâncă de 5 ori mai puțin, 3 mese principale, 2 mici și fii atent la micul dejun, cea mai importantă masă a zilei.