De ce ar fi important pentru tine să iei leucină atunci când ții dieta?

Leucina poate să nu spună prea multe la început - dar dacă spun BCAA, s-ar putea să intre și el! Da, leucina nu este doar unul, ci cel mai proeminent membru al trio-ului cu trei amino! Deci, nu contează ce proporție din BCAA îl conține! În zilele noastre, comercializarea BCAA și a complexelor amino cu conținut ridicat de leucină devine din ce în ce mai populară - să vedem de ce!

atunci

Leucina energizează în timpul antrenamentului

Mușchii noștri folosesc leucina direct ca combustibil, indiferent de munca pe care o fac. Leucina crește nivelul de energie și îmbunătățește rezistența. Mușchii folosesc leucina atât în ​​timpul antrenamentului, cât și în timpul odihnei, iar cercetările arată că este cea mai importantă dintre cele trei amine BCAA pentru producerea de energie.

A lua leucina înainte și în timpul unui antrenament vă va împinge de la oboseală - făcându-l cea mai bună opțiune, de exemplu, dacă aveți cardio pe stomacul gol, dar doriți să evitați pierderea musculară! De asemenea, merită consumat înainte de antrenamentul cu greutăți, deoarece datorită dietei putem fi deseori deficienți de energie, obosiți ... un cocktail bogat în leucină și eventual un arzător de grăsimi termogen, totuși, va aduce energie și în timpul unei diete aspre.!

Leucina vă protejează mușchii

Conform celor mai recente descoperiri științifice, leucina este unul dintre cei mai importanți aminoacizi, deoarece stimulează direct sinteza proteinelor din mușchii scheletici. Nivelul de leucină al corpului este un semnal anabolic către mușchi. Când ținem o dietă, corpul se află într-un mod redus de calorii, ceea ce implică pierderea musculară ... dar cu un supliment de leucină bine țintit, putem aproape să minimalizăm efectele catabolice!

Leucina ajută la regenerare și reîncărcare

Suplimentarea cu leucină s-a dovedit a fi eficientă chiar și la un aport ridicat de proteine ​​și atunci când este adăugată la un shake de proteine. Din păcate, într-o dietă grea, luăm înapoi și carbohidrații din smoothie-ul de după antrenament - ceea ce nu este la fel de bun pentru reaprovizionarea rezervelor de glicogen. Cu toate acestea, carbohidrații cu absorbție rapidă nu sunt o opțiune pentru mulți dintre voi - așa că leucina suplimentară (posibil cu puțină glutamină) este o opțiune excelentă de reîncărcare după antrenament!