De ce citricele sunt sănătoase?

Până acum, am știut că citricele sunt o sursă excelentă de vitamina C, dar există și multe beneficii pentru sănătate dacă le consumi în mod regulat. Nu numai că sunt delicioase, dar au o mulțime de nutrienți valoroși, așa că au un loc în orice dietă echilibrată.

sănătoase

Creat: 18 aprilie 2017 11:16
Modificat: 29 iunie 2018 17:41

Citricele sunt bogate în fibre

Cel puțin zilnic Trebuie să consumăm 25-30 de grame de fibre, pentru a face digestia să funcționeze corect - o portocală conține aproape o zecime din aceasta. Aproximativ două treimi din fibra din citrice este solubilă în apă și ajută la reglarea nivelului de colesterol și zahăr din sânge, iar o treime este insolubilă în apă, ceea ce este important pentru o digestie corectă.

Citricele sunt bune pentru inimă

La citrice o mulțime de flavonoide, prin urmare, acestea sunt foarte sănătoase pentru inimă și sunt recomandate și pacienților cu inimă și celor care au suferit o intervenție chirurgicală pe inimă. Cu toate acestea, dacă luați un agent care scade colesterolul, discutați cu medicul dumneavoastră, deoarece citricele pot reduce eficacitatea acestor agenți.

Au un indice glicemic scăzut

Acestea nu cresc prea mult nivelul zahărului din sânge după consum, astfel încât glucoza din portocale sau grepfrut pătrunde în fluxul sanguin încet și alimentează corpul cu energie pe termen lung.

Citricele te ajută să te refaci mai repede după răceală

Lămâi, portocale, mandarine și fructe similare conținut ridicat de vitamina C vine foarte la îndemână dacă răcim. Deși nu este adevărat că vitamina C protejează împotriva bolilor, mai multe studii au arătat că administrarea acesteia vă puteți scurta recuperarea pentru răceli.

Conțin mult potasiu

Potasiul este foarte important pentru o gospodărie fluidă adecvată și funcția musculară și joacă, de asemenea, un rol important în a permite excesului de sodiu să fie excretat din corp. Din fericire, citricele conțin și multe din acest mineral important.

6 motive pentru care mâncăm lămâie

Numeroasele beneficii ale lămâii pentru sănătate sunt cunoscute de secole. Cele mai mari două caracteristici ale sale sunt că are efecte antibacteriene și de stimulare a imunității. Dar s-ar fi gândit că am putea beneficia și de îngrijirea pielii și a dinților? Apăsați pentru detalii!

De asemenea, ajută la absorbția nutrienților

Vitamina C ajută organismul să absoarbă antioxidanții și fierul și, de asemenea, ajută organismul să producă noi celule roșii din sânge. Merită asociat cu preparate precum verdeață cu frunze închise la culoare, pește și păsări de curte.