De ce este bine să faci o saună?

De fapt, ce este o saună și de ce este bună pentru sănătate?

,Și ce zici de saună?
Pentru că, vă rog?
O astfel de cabină mică de lemn unde poți sta în căldură.
Gol.
De ce nu ai început cu asta? La capătul curții spre dreapta. Este suficient pentru noi să vă scoatem pantalonii. ”

Sună ca celebrul dialog a Rătăcitor maghiar (2004) într-una din scenele filmului capodoperă, unde oaspeții vikingi îl întreabă pe recepționer despre sauna bine dovedită. Din păcate, portarul îi înțelege greșit, așa că trimite oaspeții în altă parte.

Această scenă amuzantă sugerează, de asemenea, că și oamenii din vremuri mai vechi erau deja conștienți de efectele benefice ale saunei, așa că au folosit cu curaj cabine din lemn, care erau dominate de o temperatură mai mare decât era necesar. Istoria saunei datează de mii de ani și este în mare parte asociată cu popoarele și culturile din nord.

Sauna este de fapt o cameră (sau o căsuță separată din lemn) în care temperatura poate varia de la 70 ° C la 100 ° C. Saunele tradiționale finlandeze folosesc de obicei abur uscat cu o umiditate de aproximativ 10-20%. Saunele turcești, pe de altă parte, pot avea o umiditate mai mare și, nu în ultimul rând, există cabine cu aburi.

Căldura din saună crește temperatura corpului uman, astfel încât pielea noastră răspunde la acest proces prin dilatarea vaselor de sânge - roșeață - și transpirație mai mult sau mai puțin viguros. Acesta este modul în care corpul nostru încearcă să mențină temperatura noastră internă la 37,5 ° C.

Dacă petrecem mult timp în saună - să spunem 8-12 minute la un moment dat, sau 4-8 minute ca prim utilizator - temperatura pielii crește, de asemenea, de la 30 ° C la 40 ° C, în același timp în corp 38-38,5 ° C- temperatura crește.

Iar această creștere pe termen scurt a temperaturii are efecte extrem de pozitive asupra sistemului nostru circulator și a sistemului cardiovascular, printre altele: întărește parțial vasele de sânge și putem observa și efectul său antihipertensiv (în special la cei cu hipertensiune). Sauna poate îmbunătăți și circulația coronariană pe termen lung. Iarna, din ce în ce mai mulți oameni iau o saună, deoarece odată cu utilizarea regulată a saunei în fiecare săptămână, sistemul imunitar poate fi întărit, astfel încât este mai ușor să combateți infecțiile respiratorii. De asemenea, stimulează metabolismul; transpirația ajută la eliminarea toxinelor și a deșeurilor. Nu în ultimul rând, curăță și pielea și susține formarea celulelor.

Există, de asemenea, reguli importante pentru utilizarea saunei.

Nu beți lichide în timpul saunei! Poate fi înainte și după (apă!), Dar între timp nu este recomandabil. Într-adevăr, dacă este nevoie de detoxifiere din tractul intestinal pentru a răci corpul, acesta nu se va detoxifica.
Folosim sauna 1-1,5 ore mai târziu după masă! Dacă avem o saună cu stomacul plin, nu putem sta mult timp în căldură, așa că mai puțin toxine părăsesc corpul nostru. Dar nici sauna nu folosim pe stomacul gol, deoarece nivelul zahărului din sânge scade ușor în căldura din interior și vă veți simți rău.
Este important să ne păstrăm pielea curată înainte de a merge la saună! Dacă utilizați loțiune pentru corp, spălați-vă și ștergeți-vă corpul. Pielea umedă este mai greu de transpirat, deci și detoxifierea începe mai încet. Este foarte recomandat să faceți un duș cu apă rece între două saune! Cei care nu sunt obișnuiți cu el pot fi afectați incomod la început, dar această procedură constrânge vasele de sânge, îmbunătățind astfel funcționarea sistemului circulator, iar pielea devine și mai flexibilă din schimbul rece-cald.
Papucii (în principal termoplastic și plastic) nu sunt potriviți pentru saună, deoarece gazele toxice pot fi eliberate în căldură, ceea ce dăunează doar sănătății noastre și sănătății celorlalți.

În opinia mea, mulți oameni de astăzi sunt deja conștienți de efectele benefice ale unei saune. Dar încălzește nu numai corpul, ci și sufletul, deoarece nu este nimic mai bun decât după o zi obositoare, alergătoare la loterie, cineva intră în cabina fierbinte timp de o oră și revine relaxat la ampatamentul zilnic. Utilizarea saunei de către cei cu boli cardiovasculare și respiratorii severe trebuie discutată mai întâi cu medicul lor! Cu toate acestea, cei care nu au o boală mai persistentă și/sau o altă boală gravă pot, la discreția lor, să se angajeze în această aventură neobișnuită.

Pentru mine, sauna este un fel de activitate de autocunoaștere, cât de mult suport și cum. Cel mai bine este să stați într-o singură foaie și să profitați în mod conștient de efectele saunei. Suim aburul adânc (până la plămâni) și îl suflăm din gură, preluând astfel un anumit ritm de care ne lipim. Găsiți cea mai confortabilă poziție în care vă puteți relaxa (vă puteți întinde și într-una din saune dacă nu sunt prea multe). În cabina unei saune finlandeze puteți sta de obicei pe două nivele, evident că este și mai cald la gradul superior. Dacă te descurci, folosește-l! Dacă vă aflați într-un loc în care există mai multe versiuni (de exemplu cabina finlandeză, cu infraroșu sau cu aburi), utilizați-le alternativ.

Desigur, mulți oameni sunt practic incapabili să respire în aburul fierbinte, de fapt, oricine fumează este mai greu să ia o saună. Prin urmare, nu trebuie exagerat, nici măcar pentru cei care folosesc zilnic cabine de saună.

Nu există doar un tip de saună (finlandeză) și, desigur, fiecare tip are propriul efect pozitiv asupra corpului. Utilizarea saunei finlandeze este probabil una dintre cele mai răspândite în Ungaria.

Știm, de asemenea, saună cu lemne, electrică, fumurie, cu infraroșu, relaxare, saună bio și venoasă, dar există și o aromă/cabină pe bază de plante (cu parfumuri diferite), o saună de terapie cu lumină și terapie sonoră.