De ce este greu să slăbești peste 40 de ani?

Ești un tânăr de douăzeci de ani care își trăiește viața fericit, nu ai probleme cu greutatea, poți mânca orice vrei.

Nu trebuie să fii atent la mesele tale, deoarece nu ți-au cauzat niciodată probleme. Ai o figură subțire, atletică, după care oamenii se întorc. Este nevoie de tot mai mult timp, anii trec, începi să simți că ai un pic supraponderal la 30 de ani, dar nimic grav. Nu îți afectează atât de mult viața. Chiar și la vârsta de 40 de ani, în hainele tale este izbitor că te supraponderezi și nu înțelegi care ar putea fi motivul. Pe măsură ce îmbătrânești, vei deveni supraponderal, ceea ce reprezintă deja un risc imens pentru sănătate, scrie Dietmaker Blog. Ajungi târziu la cap și necazurile sunt deja acolo. Ai încerca să slăbești, dar nu vei reuși, ba chiar te vei îngrașa și mai mult. Ce poate fi greșit și de ce devine mai greu să slăbești pe măsură ce îmbătrânești?

Se îngrașă

De fapt, se întâmplă în fiecare copilărie. Ideea este cu ce te obișnuiești când începi să mănânci singur. Puteți mânca practic tot felul de alimente, părinții dvs. vor fi fericiți dacă nu trebuie să gătiți pentru dvs., astfel încât este mai ușor să cumpărați niște alimente gata făcute în magazin și să le pregătiți rapid. Respectă excepția, dar din păcate aceasta este tendința. Cu cât mâncați mai multe dulciuri și prăjituri, cu atât veți îmbătrâni mai mult. Pentru că te vei obișnui cu această dietă. Cu toate acestea, în timp ce lucrați caloriile suplimentare atunci când sunteți tineri, pentru că sunteți tineri și astfel aveți nevoie de mai multă energie și pentru că sunteți mai activ în viața de zi cu zi. Pe măsură ce îmbătrânești, aportul tău de calorii scade, ceea ce înseamnă că ar trebui să mănânci mai puțin și să devii mai obosit, ceea ce te va face să te miști mai puțin. Totul se adaugă. Deci, pe măsură ce trec anii, trebuie să mănânci din ce în ce mai conștient. Acum trebuie să fii atent la ceea ce mănânci și la ce nu. 80% dintre persoanele cu vârsta peste 65 de ani sunt supraponderali sau obezi, nu întâmplător.

Sursa: dietmaker.blog.hu

Nutriție conștientă

În ceea ce privește alimentația, soluția ideală ar fi să mănânci din ce în ce mai puține calorii. Acest lucru ar însemna, practic, din ce în ce mai puțină cantitate medie zilnică de tort și din ce în ce mai multe mese pe bază de legume. Din experiența mea, oamenii grași nu se îngrașă pentru că mănâncă prea mult, ci mai degrabă pentru că mănâncă o mulțime de prăjituri, dulciuri, crocante. Când vezi o persoană grasă, vezi cât mănânci, este din cauză că ești practic grasă, astfel încât limita ta de calorii este mult mai mare. Deoarece cineva mănâncă mult, este posibil să nu se îngrașe automat din acesta. O persoană de 200 de kilograme are o limită de calorii de aproximativ 4500-5000, din care nu se va îngrășa încă, suficient cât să-și mențină greutatea. În mod surprinzător, dieta și pierderea în greutate sunt una dintre cheile pentru a mânca mult. Mănâncă constant, dar nu contează ce mâncăm. Pentru a ilustra cu un exemplu: dacă cineva își poate permite doar 2 felii de carne prăjită pentru o masă cu garnitură, se pot mânca și 3 din carne naturală prăjită. Deci, ideea este să fiu conștient, deoarece voi fi mai bine hrănit cu 2 sau 3 felii de carne?

Sursa: dietmaker.blog.hu

Voi face tot posibilul, dar nu voi mai rămâne!

Cu siguranță, mulți oameni spun sau au spus în viața lor că acordă o atenție deosebită, sunt foarte conștienți, iau calorii și conținut scăzut de grăsimi din toate și chiar merg la sport, dar nu slăbesc. Sunt cei care încă se pot îngrașa. Din păcate, există multe din acestea și mi-am dat seama că pierderea în greutate în sine este o disciplină terminată. Este atât de complex încât oricine intră 90% fără cunoștințe va eșua. Cea mai mare problemă este că nicăieri, dar nicăieri nu sunt învățați cum să slăbească. Chiar și companiile mari de slăbit au interes să nu slăbească, dar își cumpără produsele pentru că promit că va funcționa. Dar dacă pierzi în greutate, câștigă în greutate imediat, astfel încât să poată obține și mai mult din tine. Celălalt lucru este că toată lumea nu poate slăbi din cauza unei probleme diferite, deci nici nu o puteți generaliza, pentru că nu știți cine greșește, pentru că dacă într-adevăr nu puteți slăbi, este 100% că faci greșeli undeva. Nu s-a născut încă o persoană sănătoasă care nu poate slăbi. Greutatea nimănui nu este concretizată. Primul pas este întotdeauna decis în capul tău și numai după aceea în metoda ta. Deci, dacă simți că faci totul și totuși nu poți pierde în greutate, este posibil să ai nevoie de ajutor pentru că nu vei reuși singur.

Sursa: dietmaker.blog.hu

Cum mă mișc?

Mulți oameni întreabă cum mănâncă atunci când se antrenează. Principala mea regulă ar fi să mănânci așa cum o faci mereu. Nu mâncați niciodată mai puțin și nu mâncați niciodată mai mult doar pentru că vă antrenați. Cealaltă problemă este că ai nevoie de mai mulți carbohidrați decât antrenamentul, deoarece dacă nu mănânci, te poate ușura să leșini. Deci nu mâncăm doar salată în acest moment.

Pentru cei care simt cu adevărat că devine din ce în ce mai greu să urmeze o dietă, sunt din ce în ce mai afectați și pot pierde doar câteva decenii, pot recomanda Programul New Man celor care beneficiază de ajutor personalizat. Nu contează vârsta, greutatea ta, pentru că greutatea nimănui nu este concretizată. O poți face și tu!