Cunoașteți tipul dvs. de hormon! (2.) ’> De ce câștigi în greutate „nerezonabil”? Ce poți mânca impun? Cum poți pierde în greutate cu ușurință? Cunoașteți tipul dvs. de hormon! (2.)

Un aspect fundamental al alimentației sănătoase este că nu suntem la fel. Diferim în funcție de preferințele noastre nervoase, digestive și hormonale. Codul genetic individual și preferințele stilului de viață decid cine aparține tipului.

De ce excesul se depune în jurul abdomenului-șold la o persoană și numai pe coapsă sau abdomen la o altă persoană? De ce crește cineva un plutitor numai în jurul organelor sale interne și de ce alții cresc uniform peste tot?

Pentru a înțelege acest lucru, este important să știm cum funcționează sistemul glandular producător de hormoni.

În compilația anterioară puteți citi despre caracteristicile tipului de hormon hipofizar, de această dată voi prezenta tipul tiroidian.

Ce sarcini îndeplinește glanda tiroidă?

Funcția fiziologică a glandei tiroide este producerea de hormon tiroidian. Hormonul tiroidian joacă un rol în reglarea metabolismului organismului, creșterea, funcția sexuală, funcțiile creierului. Aproape nu există niciun organ a cărui funcție să nu fie afectată de hormonul tiroidian. Producția sa este necesară pentru viață.

Hormonii produși de glanda tiroidă îndeplinesc funcții extrem de importante în organism, astfel încât acești hormoni ne afectează toate celulele, cu excepția celulelor roșii din sânge, deci dacă nu funcționează corect, îl putem simți.

Persoanele a căror glandă dominantă producătoare de hormoni este glanda tiroidă sunt mai sensibile la alimente și stil de viață, deci nu contează cu adevărat ce consumă, cât se odihnesc, ce stil de viață au.

Caracteristicile structurale ale tipului tiroidian

corp subțire, cap alungit, umeri largi, gleznă și încheietură subțiri

este îngrășat în principal pe partea de mijloc a corpului ca un „plutitor”

Ce alimente pot declanșa obezitatea și dezechilibrele hormonale?

Glucide rafinate (făină albă, zaharuri albe și alimente obținute din acestea)

Cofeina și băuturile cofeinizate (cafea, băutură energizantă, ceai verde și negru)

Fructe bogate în fructoză, sucuri, miere

Ce se întâmplă dacă consumați aceste alimente în mod regulat și des?

Pe lângă apariția plutitorului, se creează un dezechilibru hormonal. Capacitatea glandelor producătoare de hormoni este finită. Dacă mâncăm astfel de alimente, consumăm astfel de băuturi, forțăm glanda tiroidă să suprasolicite. Este deosebit de predispusă la supraactivitate - și acest lucru apare rar. Unul se învârte și, din acest motiv, preia încă un milion de lucruri, se stabilește o dizarmonie totală între odihnă și muncă. Da, dar glanda tiroidă obosește mai devreme sau mai târziu, supraactivitatea este înlocuită de o disfuncționalitate, care provoacă, de asemenea, o provocare semnificativă pentru sănătate și obezitate.

Ce antrenament este recomandat pentru tipurile de tiroidă?

De obicei le place să alerge și le merge și lor, dar sunt uimiți că nu se pot muscula. Merită să ne întărim punctele slabe cu sportul, astfel încât 50-60 la sută dintre acestea sunt recomandate pentru antrenamentele de consolidare a musculaturii. Exercițiile trebuie făcute cu greutăți mai mari, cu mai puține repetări, cu o serie de repetări în care mușchii răspund deja la ultimele exerciții cu durere și tremur (dacă nu există un scop special, se recomandă 12-15 repetări). Perfect pentru acest antrenament la sală, TRX, G-flex, cross fit și propriul antrenament cu greutăți.

Merită să combinați antrenamentul cu încărcarea cardio în 40-50%, deoarece tipul tiroidian are o gamă de câștig de energie anaerobă mai mare decât cea a tipului hipofizar, astfel încât zona sa de ritm cardiac maxim între 75-85% este ideală pentru arderea grăsimilor.

Energia de acest tip scade mai ales după-amiaza, așa că merită să te antrenezi dimineața sau seara.

Sunt Smeller Kitty „Fittike”. Am căutat frumosul și binele din jurul meu și al oamenilor de douăzeci și șapte de ani. Când aveam șaisprezece ani, am decis să scap de fetița dolofană care fusesem până atunci și să devin o persoană sănătoasă, drăguță, în formă. Așa am devenit antrenor de aerobic. Aș dori să aprofundez în continuare cunoștințele mele despre o nutriție adecvată, astfel încât să pot ajuta și mai multe persoane să dezvolte un stil de viață sănătos.
Sunt convins că dacă acordăm atenție echilibrului corp-suflet-spirit, viața poate fi frumoasă în ciuda dificultăților! Mai mult, primim deseori cele mai mari daruri ale vieții și informații importante cu prețul dificultății. Motto-ul meu: odată sus, altă dată sus! Caut binele în toate și mă aștept întotdeauna la cele mai bune.