De ce este important să luați vitamine în clasa Gym

Luarea suplimentelor nutritive este din ce în ce mai răspândită, se poate spune că este la modă că nici măcar cineva nu a început să se antreneze, a cumpărat deja proteine și kretină. etc. Mulți oameni iau totul în mod nerezonabil pentru că au auzit asta și aia de la cineva. Nu te îndrăgostești de toate și te duci după lucruri. Primele și cele mai importante suplimente alimentare sunt fără îndoială vitaminele. Să vedem de ce sunt atât de importante!

Dacă majoritatea oamenilor, dacă am fi întrebați despre simpla întrebare despre ce sunt vitaminele, ar (probabil, în absența google-ului și a unui telefon inteligent) ar mormăi ceva despre conservarea sănătății, probabil ardeii Sf. Gheorghe. Deci, mai întâi să vedem ce sunt vitaminele.

Vitaminele sunt de obicei compuși organici cu molecule mici, care sunt esențiale pentru funcția fiziologică a corpului, dar organismul nu le poate sintetiza. „Discuție” înseamnă viață în latină, ceea ce indică faptul că compusul conține azot. Interesant, acum se dovedește că nu toate vitaminele conțin azot, dar numele rămâne în continuare. Numele dezbaterii sugerează că a fost descoperit la sfârșitul secolului al XIX-lea că animalele hrănite cu nutrienți pur sintetici au pierit. Din acest motiv, Lunyin a descoperit în 1888 că substanțele nutritive non-calorice, care sunt esențiale pentru procesele biochimice ale organismului, sunt, de asemenea, necesare pentru a susține viața.

Un fapt suplimentar este că nu este imposibil pentru toate speciile de animale să sintetizeze vitaminele individuale, cu toate acestea, corpul uman începe cu un pic de handicap în acest sens, deoarece suntem capabili să producem vitamine doar din precursori. Din această cauză, este nevoie de înlocuire de la o sursă externă.

Tulburările consumului de vitamine pot fi practic împărțite în două grupe simple: aport prea mic și prea mare. Acesta din urmă se găsește în principal în cazul vitaminelor stocate (liposolubile). În zilele noastre, fenomenul avitaminozei nu mai apare în societățile dezvoltate, ceea ce înseamnă retragerea completă a unei vitamine date. Se pare că toată lumea a auzit despre boala de scorbut care cântărește explorarea și comercianții de marinari în Evul Mediu târziu. În schimb, poate apărea deja hipovitaminoză, adică un aport prea mic de vitamine. În acest caz, livrăm vitamina organismului, dar cantitatea nu este satisfăcătoare. Hipervitaminoza este o supradoză de vitamine, acest fenomen este de obicei asociat cu consumul excesiv de tablete de vitamine, cu mâncarea naturală există foarte puține șanse ca organismul să intre în această afecțiune.

Când organismul devine deficit de vitamine este un lucru foarte individual. Cei care sunt, să zicem, expuși la stres fizic sau mental regulat, sau chiar mai în vârstă, pot fi bolnavi și au nevoie de cantități mai mari decât media de vitamine și oligoelemente. Nu este cazul ca de ex. OMS a constatat că atâtea și atâtea mg de vitamina B12 sunt necesare de toată lumea în fiecare zi și punctează! Poate varia de la individ la individ în funcție de stilul tău de viață. O vitamină are nevoie de un sportiv și de un non-sportiv, alta are nevoie de un fumător și de un nefumător, ajungând la un vegetarian și la un consumator de carne. Din acest motiv, nu ezitați să citiți după aceea, luați legătura cu experți.

În zilele noastre, când majoritatea legumelor și fructelor sunt cultivate rapid, carnea este tratată cu hormoni și chiar dacă consumăm cantități mari (cel puțin în numele) de alimente bogate în vitamine, nu putem lua cantitățile necesare. Potrivit unui studiu realizat de o echipă dietetică maghiară, practic nu există vitamina C în majoritatea sucurilor de portocale din magazin, nu există calciu în lapte și l-am putea enumera. Acum se poate căuta conspirația dacă multinaționalele malefice ne obligă să cheltuim separat pentru suplimente alimentare sau este doar un produs secundar al hrănirii din ce în ce mai multe persoane de pe planetă și, prin urmare, incapabil să satisfacă cererea crescută de plante modificate genetic. Într-un fel sau altul, dar faptul este că va trebui să luați încet preparatele dintr-o sursă externă, artificială, deoarece o alimentație deficitară va duce la perturbarea echilibrului vitaminic. Din acest motiv, este în continuare cel mai simplu și mai sigur să luați diferite preparate vitaminice în mod regulat (și într-un interval rezonabil).