Respirația adecvată și vitaminele potrivite pot salva vieți

Un plămân sănătos este o comoară esențială în viața noastră de zi cu zi. Influențele de mediu, virușii și bacteriile sunt primele care atacă acest organ de neînlocuit, așa că în zilele noastre este cu atât mai mult datoria noastră să fim atenți la el. Echipa de experți Air7 a adunat câteva sfaturi despre cum ne putem îmbunătăți respirația, proteja sistemul respirator.

adecvată

Să curățăm spațiul aerian din casa noastră!

Nu am crede, dar propriul nostru apartament poate ascunde, de asemenea, o mulțime de poluanți periculoși și alergeni. Mucegai, acarieni, anumite produse cosmetice, păr de animale, substanțe chimice rămase de la produsele de curățat, vopsele, lacuri - toate acestea reprezintă o amenințare serioasă pentru sistemul nostru respirator.

Evitați fumul, gudronul!

Inutil să spun că fumul de țigară este bogat în agenți cancerigeni inflamatori, pe termen lung, dăunători nu numai fumătorilor, ci și celor din jur. Prin urmare, dacă vrem să ne protejăm sănătatea plămânilor, este recomandat să evităm atât fumatul activ, cât și pasiv.

Cantitatea potrivită de lichid este importantă!

Este extrem de important atât pentru corpul uman, cât și pentru plămâni să obțină cantitatea potrivită de lichid în fiecare zi. Un litru și jumătate până la doi litri de lichid pe zi - în principal apă limpede - ajută la curățarea membranelor mucoase, în plus, astmul are un expectorant dovedit.

Aportul adecvat de lichide este, de asemenea, important pentru plămâni
Foto: Shutterstock

Cu respirație profundă pentru sănătate

Respirația profundă conștientă poate îmbunătăți nu numai sănătatea mentală, ci și cea fizică. Poate ajuta la ameliorarea simptomelor de astm, la scăderea tensiunii arteriale și, de asemenea, la stimularea funcționării creierului nostru. În timpul unei inhalări medii, aproximativ 450-500 cm3 de aer curge în plămâni, care pot fi crescute de până la cinci ori cu respirația profundă.!

Ia o baie de sare!

Sarea de baie de mare poate fi utilă în special în caz de răceală sau răceală. În timpul scăldatului, sarea benefică nu numai că pătrunde în corpul nostru prin piele, ci intră și în căile respiratorii prin evaporare și le curăță. Este important să utilizați formulări cu sare de mare 100% pentru un efect sigur!

Asigurați-vă că obțineți aportul corect de vitamine!

Cantitatea potrivită și alegerea corectă a suplimentelor de vitamine este, fără îndoială, piatra de temelie a unui corp sănătos. Este o practică obișnuită să folosim vitamine pentru a ne proteja vederea, părul și sistemul imunitar, dar este un fapt mai puțin cunoscut faptul că anumite combinații de vitamine au un efect benefic asupra plămânilor noștri. Administrarea concomitentă de vitamina D-3, vitamina A, cordyceps și coenzima q10 asigură un nivel ridicat de protecție împotriva agenților patogeni, crește absorbția oxigenului, crește rezistența pulmonară și întărește sistemul imunitar.