De ce este importantă o nutriție adecvată?

Alimentația și stilul de viață adecvate sunt esențiale pentru dezvoltarea fizică și mentală optimă a copiilor. La fel ca noi, adulții, copiii au nevoie de mese de cinci ori pe zi: mic dejun, brunch, prânz, gustare și cină. Copilul cu gura dulce este ușor sedus de ofertele de astăzi din magazine.

Proteinele sunt elementele de bază ale corpului și sunt esențiale atât pentru fizic, cât și pentru funcția vieții. Alimentația de calitate este importantă încă din copilărie. Malnutriția noastră se dezvoltă de obicei în copilărie, iar aportul nostru de fibre alimentare este redus, ceea ce reprezintă un focar pentru bolile digestive.

Fibrele dietetice se găsesc în cantități mari în fructele proaspete și uscate, legumele, în special leguminoasele (mazăre verde, fasole, linte), semințele oleaginoase (alune, miez de nucă, semințe de floarea-soarelui) și cerealele integrale. De asemenea, au mai multe efecte benefice asupra funcționării organizației noastre. În loc de un aport excesiv de sare, folosiți ierburi proaspete.

Pentru a dezvolta obiceiuri alimentare bune, merită să respectați câteva reguli încă din copilărie:

Evitați pâinea albă și produsele din făină albă, adăugați în schimb pâine integrală sau cel puțin îmbogățită cu tărâțe.
Dulciurile zahărite, băuturile energizante, alimentele prăjite în grăsimi bogate și foarte condimentate ar trebui, de asemenea, să fie excluse din dieta noastră.
Este recomandat să oferim copiilor noștri fructe și legume proaspete zilnic.
Creați condiții de calm pentru mesele de acasă. Opriți televizorul, închideți ziarul și creați în schimb o experiență comună pentru familie.

Rețineți că obiceiurile alimentare și cunoștințele dobândite în copilărie sunt foarte importante pentru viitor, adesea pentru întreaga viață adultă. Aceasta este perioada în care putem stabili sănătatea viitorului adult, când putem dezvolta o atitudine de păstrare a sănătății la copiii noștri cu cantitatea și calitatea potrivite a dietei, a stilului de viață activ.

Cu toate acestea, se poate întâmpla ca copilul dumneavoastră să fie chinuit de dureri recurente, aproape inexplicabile. În copilărie, părinții pot avea plâns și ulterior plângeri legate de „dureri de stomac”. De multe ori nu știi exact motivul pentru care trebuie să pleci singur. Dacă aveți dureri frecvente și/sau neregulate, indiferent dacă este convulsivă sau căzută, sau plictisitoare sau despicat, asigurați-vă că consultați un profesionist. Este posibil ca copilul dumneavoastră să fie sensibil la schimbările de vreme, care se pot manifesta nu numai prin dureri de cap, ci și printr-un comportament ciudat. Poate fi și cauza durerii de crampe.

La Clinica Meteo, vă ajutăm să vă rezolvați problemele de sănătate cu metode naturale, dar bazate științific, întotdeauna stabilite pentru dvs. Acordați atenție plângerilor dvs. pentru o vreme, acest lucru vă poate ajuta foarte mult în a afla cauza plângerilor dvs.

Cel mai bine este să vă păstrați experiența cu SYMPTOM LOG. Pentru a face acest lucru, abonați-vă făcând clic pe butonul de mai jos ANUNȚ FRONTALNKRE în care vă vom trimite zilnic JURNAL DE SIMPTOMEJOACĂ în care vă puteți gestiona simptomele zilnice. Oferim asistență suplimentară în timpul perioadei de pandemie pentru a evita infecția, citiți zilnic Alertă de virușiveți găsi și sfaturi utile.