Zinc: de ce este nevoie?

Este recomandat să consumăm cantități mici de zinc, dar este totuși esențial pentru funcționarea corpului nostru. Care sunt efectele fiziologice benefice?

Rolul zincului în corpul nostru

Poate că cel mai important rol al său este menținerea integrității membranei limită a celulei, adică a membranei celulare. Fără zinc, membrana devine vulnerabilă și mai puțin rezistentă la efectele adverse, rezultând o scădere semnificativă a viabilității celulare. Toate acestea sunt independente de tipul celulei, adică caracteristice tuturor celulelor.

La fel ca majoritatea oligoelementelor, zincul joacă un rol important în reglarea proceselor enzimatice din organism. Asa numitul prin formarea centrelor active sau, cel mai important, prin stabilizarea structurii spațiale a enzimelor proteinacee. Dar zincul este implicat și în reglarea corectă a structurii spațiale a acizilor nucleici (ADN, ARN).

În plus, stabilizarea corectă a structurii spațiale a insulinei este legată și de prezența zincului. Astfel, este implicat indirect în reglarea nivelului de zahăr din sânge, care este o altă componentă a stării metabolice complexe a organismului. Zincul este de o importanță capitală pentru a se asigura că procesele metabolice se desfășoară într-un mod general și corect.

Reglează procesul de sinteză hormonală, influențând astfel indirect funcționarea corectă a sistemului hormonal. Formarea spermei sănătoase este, de asemenea, legată de zinc. Pe de o parte, afectează în mod direct formarea lor și, pe de altă parte, neutralizează posibilele efecte nocive ale metalelor grele, cum ar fi plumbul și cadmiul asupra formării spermei. În plus, zincul protejează și corpul de alte efecte nocive ale acestor metale grele, adică are și un rol general de detoxifiere.

Semnificație dermatologică

Test de zinc

Zincul are efecte benefice asupra pielii noastre și, prin urmare, este utilizat pe scară largă în vindecare. Preparatele care conțin zinc sunt utilizate, de exemplu, în tratamentul acneei, a pielii predispuse la acnee, iar vindecarea și exfolierea rănilor sunt adesea promovate cu agenți care conțin zinc. Toate acestea sunt posibile deoarece zincul are un efect antibacterian, care joacă un rol fundamental în tratamentul pielii inflamate, predispuse la acnee. În plus, zincul are un efect exfoliant, care este de mare ajutor în repararea rapidă a leziunilor cutanate și tratarea eczemelor.

Zincul este, de asemenea, eficient în reducerea simptomelor hiperplaziei benigne de prostată.

Copiii au nevoie de niveluri mai ridicate de zinc pe kilogram de greutate corporală decât adulții, deoarece sunt necesare cantități relativ mai mari de zinc în perioadele de creștere intensă, maturizare sexuală. Copiii trebuie să ia 3-10 miligrame pe zi, adulții au nevoie de 15 miligrame pe zi pentru a rămâne sănătoși.

Surse de zinc

Zinc și menstruație

Întrebări frecvente Întrebarea mea ar fi: luarea gluconatului de zinc este eficientă pentru crampele menstruale? Dr. Péter Szalóczy, răspunsul ginecologului în secțiunea Răspunsuri medic

Zincul este abundent în alimente bogate în proteine, cum ar fi leguminoasele, ouăle, laptele, carnea și tot felul de scoici și pești. Absorbția zincului din aceste alimente este echilibrată, dar consumul concomitent de alimente bogate în fibre sau administrarea de tetraciclină afectează rata și amploarea absorbției. Astfel, în cazul unei diete echilibrate, nu este necesar să luați suplimente de zinc, dar în cazul unei diete unilaterale sau a apariției unor boli, suplimentarea cu zinc poate avea un efect bun.

Suplimentele care conțin zinc trebuie luate și sub supraveghere medicală. În anotimpurile reci, mai ales atunci când se acumulează boli asemănătoare gripei, merită să vă completați pentru a crește rezistența celulară. În caz contrar, este eficient în reducerea simptomelor neplăcute cauzate de hiperplazia benignă de prostată. De asemenea, merită consumat în cantități crescute în caz de probleme ale pielii.

În cazul deficitului de zinc la copii există o creștere lentă, în cazul deficitului cronic există o întârziere a dezvoltării. Aportul mai mic decât este necesar reduce rezistența la infecții și crește incidența bolilor virale. Pielea devine uscată și crăpată, se pot dezvolta eczeme. Părul și unghiile tale vor părea nesănătoase. Echilibrul sistemului hormonal este supărat și există, de asemenea, o perturbare a funcției sexuale.

Aportul excesiv de zinc provoacă stare generală de rău: provoacă greață, vărsături și duce la deficit de cupru în caz de supradozaj prelungit.

Sursă: WEBPeteg
Medicul nostru este dr. Judit Kónya

Recomandarea articolului

Copiii au nevoie de vitamine și minerale.

Dacă nu este tratată, carența de fier devine din ce în ce mai severă.

Vitamina F include un grup de acizi grași nesaturați. Vitamina F este un nume mai vechi, dar în sensul nostru actual nu le mai clasificăm ca fiind.

Temperatura normală a corpului depinde de mulți factori, inclusiv vârsta, sexul și nivelul de activitate al unei persoane.